Sinapinsiemeniin sisältyvät yllättävät edut

Avaa mikä tahansa intialainen reseptikirja, ja lähes aina ensimmäisenä askeleena on ripotella muutama sinapinsiemen öljyyn. Sinapinsiemenet saattavat olla kaikkialla intialaisessa keittiössä, mutta on monia syitä, joiden vuoksi sinun kannattaa sisällyttää reilu lusikallinen sinapinsiemeniä omaan ruokaan. Sen ainutlaatuisen maun lisäksi, jonka se antaa mihin tahansa ruokaan, sinappi on myös hämmästyttävä tapa pitää kehosi terveenä. Tässä on muutamia terveyshyötyjä, joita voit saada sisällyttämällä ruokavalioosi enemmän sinappia.

Helpottaa ummetusta

Sinapinsiemenet sisältävät paksua tahmeaa ainetta nimeltä lima, joka päällystää suolistosi ja tekee ulosteiden matkasta paljon helpompaa. Se parantaa kehosi kykyä erittää jätteitä ja estää sinua tuntemasta epämukavuutta. Se sisältää myös liukenemattomia kuituja, jotka ovat yhtä tärkeitä terveelle suolistolle.

Torju ihotulehduksia luonnollisesti

Sinapin pistävä haju tulee sen sisältämästä rikkiyhdisteestä. Rikki toimii sisältä ulospäin torjuen infektioita ja pitäen ihosi puhtaana. Teelusikallinen sinapinsiemeniä ripoteltuna ruoan päälle on tarpeeksi voimakas pitämään sinut virheettömänä.

Vähentää kroonisen astman oireita

Astma on vakava krooninen sairaus, joka voi haitata monia elämän osa-alueita. Sinapinsiemenissä on kuitenkin useita yhdisteitä, jotka voivat tehdä astman kanssa elämisestä paljon helpompaa. Sinapinsiemenissä on runsaasti seleeniä ja magnesiumia, ja ne voivat torjua hengitysteiden tulehdusta ja vähentää tukkoisuutta.

Tehostaa aineenvaihduntaa

Nopea aineenvaihdunta on paras työkalu, jonka voit kehittää laihduttamiseen ja painon pitämiseen. Sinapinsiemenissä on runsaasti B-kompleksivitamiineja, jotka voivat auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja polttamaan rasvaa nopeammin. Ne ovat myös uskomattoman monipuolisia käyttää, joten riippumatta siitä, mitä ruokavaliota noudatat, sinapinsiemeniä voi aina lisätä.

Lisää hiustiheyttä

Kukapa meistä ei haaveilisi paksuilla, kiiltävillä hiuksilla komeilemisesta? Sinappiöljy sisältää beetakaroteeneja, jotka voivat stimuloida hiusten kasvua rohkaisemalla uusia follikkeleita kehittymään. Öljy sisältää useita muita ravintoaineita, kuten rautaa, magnesiumia ja rasvahappoja, jotka kaikki ovat hyödyllisiä hiusten kasvulle. Voit keittää ruokaa lusikallisella tätä öljyä tai levittää sitä paikallisesti hiuksiisi saadaksesi sen hyödyt.

Vähentää migreenien esiintymistiheyttä

Jokainen, joka on kärsinyt pahasta migreenistä, tietää, millaista tuskaa se voi aiheuttaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että elimistön alhainen magnesiumpitoisuus voi olla migreenin laukaiseva tekijä. Sinapinsiemenet sisältävät suuria määriä magnesiumia. Niiden säännöllinen sisällyttäminen ruokavalioon voisi pitää magnesiumin puutteen riskin poissa ja suojella sinua uudelta migreenikohtaukselta.

Suojaa sinua syövältä

Kuka olisi uskonut, että näin pienellä siemenellä voi olla näin hämmästyttävä ominaisuus? Sinapinsiemenissä on voimakkaita fytoravinteita, jotka suojaavat soluja vaurioilta. Tutkimuksissa on havaittu, että riittävien määrien sinapinsiementen säännöllinen nauttiminen ei ainoastaan hidasta kasvainten kasvua, vaan myös estää soluja mutatoitumasta ylipäätään.

Terveellinen ruokaöljyvaihtoehto

Ruoanlaitto sinappiöljyllä on paljon terveellisempää kuin muiden kasviöljyjen käyttö, joissa on paljon omega-6-rasvahappoja. Sinappiöljyissä on terveellisempi tasapaino omega-3-rasvahappoja, jotka voivat vähentää kolesterolia ja pitää sydän- ja verisuonijärjestelmän terveenä. Huomaa kuitenkin, että sinappiöljy voi haista paljon voimakkaammalta kuin muut öljyt, joihin olet tottunut. Sillä on myös hyvin omintakeinen maku, joten siihen tottuminen saattaa kestää jonkin aikaa.

Lievittää lihasten kipeytymistä

Jos kärsit lihaskivuista tai sinulla on usein kroonisista sairauksista johtuvia vartalosärkyjä, sinappikylpy voi olla oikea tapa. Se ei ehkä kuulosta kovin houkuttelevalta, mutta sinappijauheen lisääminen kuumaan kylpyyn ja siinä liottaminen jonkin aikaa voi tuoda sinulle helpotusta kipuihisi. Sinappi ei ehkä tuoksu yhtä makealta kuin kylpysuola, mutta usko pois, se on paljon tehokkaampaa.

Pitää sinut nuoremman näköisenä

Sinapinsiemenissä on huumaava cocktail ikääntymistä ehkäiseviä vitamiineja, kuten A-, C- ja K-vitamiineja, jotka voivat pitää ennenaikaiset ikääntymisen merkit loitolla. Se sisältää myös terveellisiä rasvoja, jotka auttavat ihoa säilyttämään kosteutensa. Lisäksi ne sisältävät useita antioksidantteja, jotka voivat torjua vapaita radikaaleja ja suojata ihoa hapettumisvaurioilta.