Selvitä, miksi kahvi on hyödyllistä aivoille

Jos rakastat kahvikupillista joka aamu, olet varmasti innostunut siitä, että se voi olla hyväksi aivojesi kannalta.

Kahvin on jo pitkään tiedetty auttavan painonpudotuksessa ja vähentävän tyypin 2 diabeteksen riskiä. Sen on myös tiedetty parantavan aivojen suorituskykyä. Kuten kaikki muukin, liika kahvi voi kuitenkin olla sinulle pahaksi. Yli 4 kupillista kofeiinipitoista kahvia voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten migreeniä, unettomuutta ja tiheää virtsaamista. Saatat myös kehittää sille toleranssin, jolloin haluat juoda enemmän kahvia hyötyäksesi siitä! Sokerin tai kerman lisääminen kahviin tekee sen nauttimisesta todennäköisesti myös vähemmän hyödyllistä aivojesi kannalta. Liiallinen kahvin nauttiminen voi olla vaarallista myös raskaana oleville naisille ja lapsille. Katsotaanpa syitä, miksi kahvi on hyväksi aivoille.

Auttaa keskittymään

Kahvin juominen voi auttaa sinua pääsemään eroon uneliaisuuden merkeistä ja pysymään valppaana. Sen sisältämä kofeiini estää adenosiiniksi kutsuttua ainetta, joka suurina pitoisuuksina tekee sinut uneliaaksi. Kofeiini lisää myös muiden aivokemikaalien, kuten dopamiinin, määrää, joka antaa sinulle energiaa ja auttaa sinua pysymään valppaana. Valppaana pysyminen puolestaan parantaa keskittymiskykyäsi.

Parantaa mielialaasi

Kahvin sanotaan parantavan mielialaa, kun olet alamaissa. Kun juot sitä, sen sisältämä kofeiini nostaa serotoniinitasoa, jolla on tärkeä rooli mielialaan vaikuttamisessa. Kun serotoniinitaso on korkea, olo on hyvä ja onnellinen – kun se on matala, olo on surullinen. Lisäämällä serotoniinitasoja kahvi voi siis tehdä sinut onnelliseksi. Se voi myös vähentää masennuksen mahdollisuutta.

Parantaa kognitiivisia toimintoja

Jos et voi aloittaa päivääsi juomatta kahvia, se johtuu siitä, että kahvi muuttaa aivojesi toimintaa melkoisesti. Kofeiini, joka on kahvin tärkein ainesosa, stimuloi lievästi keskushermostoasi ja parantaa kognitiivisia kykyjä, kuten päättelyä ja ajattelua. Se tekee tämän sitoutumalla adenosiinireseptoreihin, jotka ovat vastuussa solujen toiminnan hidastamisesta. Ja vaikka kofeiini näyttää hermosolun silmissä adenosiinilta, se ei toimi samalla tavalla – se tehostaa solujen toimintaa sen sijaan, että se hidastaisi sitä, mikä tekee mielestäsi aktiivisen ja parantaa sen kykyjä. Tämän vuoksi kahvin tiedetään myös parantavan lyhytkestoista muistia.

Suojaa aivosairauksilta

Kahvin sanotaan säännöllisesti mutta kohtuudella nautittuna suojaavan aivoja ikääntymiseen liittyvien kognitiivisten kykyjen heikkenemiseltä – se voi auttaa sinua jatkamaan päättelyä ja muistamaan asioita. Sen lisäksi se saattaa myös vähentää Alzheimerin taudin riskiä, joka heikentää aivotoimintaa – erityisesti iäkkäillä. Kahvin sisältämä kofeiini vaikuttaa tähän osaltaan. Kahvin juominen voi myös vähentää dementian eli muistin ja arvostelukyvyn heikkenemisen mahdollisuutta. Sen sanotaan myös vähentävän Parkinsonin taudin riskiä.

Parhaatkin asiat ovat liikaa nautittuna haitallisia elimistölle. Joten juomalla kahvia kohtuudella voit nauttia sen hämmästyttävistä aivohyödyistä pitkään.