Selvät muutokset, joita koet, kun alat meditoida

Meditaatiota pidetään joskus ihmeparannuskeinona, jota me kaikki tarvitsemme. Se voi luoda pohjan paremmalle mielenterveydelle, torjua stressiä ja parantaa tunneälyä. Hiljaisuutta ja tietoista meditaatiota on vaikea harjoittaa joka päivä, kun huomio kiinnittyy moniin häiriötekijöihin, mutta jos löydät keinon tehdä sitä kuitenkin, se voi olla avain parempaan terveyteen. Tässä on muutamia muutoksia, joita alat havaita meditoidessasi johdonmukaisesti.

Tunnet itsesi onnellisemmaksi

Motivaatiopuhujat sanovat, että voimme löytää onnellisuuden kaikessa, mitä teemme, mitä meillä on ja mitä voimme olla. Ja meditaatio auttaa meitä olemaan tietoisempia läsnäolostamme tällä planeetalla. Toisin sanoen meditaatio saa meidät tiedostamaan ruokamme maun, ympärillämme olevien maisemien kauneuden ja jokaisessa vastoinkäymisessä piilevät potentiaaliset mahdollisuudet. Tutkimukset ovat osoittaneet, että meditaatio voi auttaa torjumaan masennusta ja johtaa parempaan elämänlaatuun. Jos olet aloittanut säännöllisen meditoinnin, odota, että kohta näet kevään askelissasi.

Kipusi vähenee

Aiheesta tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että mindfulness-pohjainen stressinpoisto eli meditaatio voi auttaa lievittämään kivun syitä ja kokemuksia. Tämä on hyvä uutinen kroonisesta kivusta ja muista elämänlaatuun vaikuttavista häiriöistä kärsiville ihmisille. Vaikka meditointi ei ehkä ole aina helppoa, kun olet äärimmäisessä kivussa, voit oppia ohjaamaan itsesi pois siitä meditaation avulla. Voit myös meditoida, kun kipu vähenee, ja olla tietoisempi siitä, miltä sinusta tuntuu kivun kanssa ja ilman kipua taustalla.

Sinulla on parempi muisti

Oletko unohtanut asioita viime aikoina? Unohdus ei aina ole merkki dementiasta – se voi johtua yksinkertaisesti ahdistuksesta ja siitä, että mielessäsi on liikaa asioita. Meditaatio voi auttaa tyhjentämään pään näistä häiritsevistä ajatuksista. Ajan myötä sen on myös osoitettu parantavan työmuistia ja kykyä tehdä järkeviä päätöksiä.

Sinusta tulee luovempi

Tutkimuksessa, johon osallistui pääjohtajia ja muita ammattilaisia, joilla on tyypillisesti enemmän stressiä, havaittiin, että ne, jotka meditoivat säännöllisesti, ovat luovempia työssään sekä valintojensa että itse työnsä suhteen. Jotkut ihmiset menevät jopa niin pitkälle, että väittävät, että tietyt ideat eivät olisi tulleet heille mieleen, jos he eivät olisi meditoineet. Olipa meditaatio sitten pientä tai merkittävää, sillä on vaikutusta luovuuteen ja siihen, miten hyvin pystyt valjastamaan sisäisen potentiaalisi.

Rakennat parempia ihmissuhteita

Meditaatio voi auttaa sinua rakentamaan merkityksellisempiä suhteita vertaisiisi ja kollegoihisi. Kun meditoit, alat kokea ystävällisyyttä kaikkia ympärilläsi olevia kohtaan. Näin pystyt näkemään heidät paremmassa valossa ja antamaan heille anteeksi pienet virheet. Jos huomaat olevasi tyytymätön ihmisiin tai kannattelevasi kaunaa, meditaatio voi olla juuri vastaus anteeksiantoon ja irti päästämiseen.

Premenstruaalinen oireyhtymäsi paranee

Premenstruaalista oireyhtymää kokevat naiset tietävät, että se ei ole kulttuurivitsi, jollaiseksi se usein tehdään. Lievistä oireista, kuten kramppeista ja bluesista, vakaviin oireisiin, kuten masennukseen ja paniikkiin, kuukautisia edeltävä oireyhtymä voi olla kova peto, jota vastaan taistella. Meditaatio on osoittanut erittäin suurta tehoa kuukautisia edeltävään oireyhtymään liittyvien mielialan muutosten lievittämisessä. Se voi auttaa naisia hallitsemaan ahdistusta tänä aikana, ja ajan myötä se voi myös auttaa kipujen ja runsaiden kuukautisten kaltaisissa ongelmissa.

Immuunijärjestelmäsi vahvistuu

Miksi jotkut meistä ovat vain alttiita kausiluonteisille allergioille, vilustumisille ja kaikille flunssakannoille? Vastaus ei välttämättä aina löydy ruokatottumuksista ja hygieniaolosuhteista. Pikemminkin hengityksellämme voi olla jotain tekemistä asian kanssa. Hengittäminen on keskeinen meditaatioharjoitus, ja muinainen intialainen lääketiede uskoo, että syvään ja täyteen hengittäminen voi auttaa laajentamaan keuhkoja, puhdistamaan verta ja rakentamaan vahvemman immuunijärjestelmän. Jotkin tutkimukset vahvistavat tämän väitteen ja toteavat, että syvä hengitys voi vahvistaa immuunijärjestelmää useiden muiden hyötyjen ohella.

Monet menestyneet persoonallisuudet, kuten kuuluisat näyttelijät, ovat puhuneet siitä, että mielenterveyteen on keskityttävä enemmän. He kannattavat mindfulness-meditaatiota tehokkaana tekniikkana, jolla voi saavuttaa elämässä enemmän. Loppujen lopuksi meditaatio voi auttaa vähentämään stressiä jokapäiväisessä elämässä, tehdä meistä innokkaampia kokeilemaan uusia toimintoja ja kaiken kaikkiaan auttaa meitä elämään parempaa elämää.