Samojen aterioiden syömisen edut ja haitat joka päivä

Tiesitkö, että saman ruoan syöminen joka päivä on itse asiassa asia? Useat ihmiset pitävät enemmän siitä, että he voivat syödä saman aterian suosikkipaikassaan joka ikinen päivä. Vaikka tässä lähestymistavassa on joitakin etuja, siinä on myös vakavia sudenkuoppia.

Saman ruoan syömisen edut joka päivä

Auttaa painonpudotuksessa

Noin 30 osallistujaa, jotka kaikki olivat lihavia, osallistui tutkimukseen, jossa havaittiin, että täsmälleen saman aterian syöminen joka päivä auttoi heitä laihtumaan. Tämä johtui siitä, että elimistö tottuu sulattamaan samaa ruokaa ja että osallistujat syövät vähemmän, kun he kyllästyvät samaan ruokaan.

Tekee sinusta tehokkaamman

Tiesitkö, että Mark Zuckerberg käyttää samaa t-paitaa joka päivä? Hän pitää useita samankokoisia, -värisiä ja -kuvioisia paitoja, jotta hän ei tarvitsisi tehdä päivittäin päätöksiä. Päätöksentekoväsymys on todellinen ongelma, ja muutaman arkipäiväisen päätöksen poistaminen päivittäisestä elämästä voi auttaa pitämään aivosi aktiivisina. Kun päätät syödä saman aterian joka päivä, vähennät aikaa, jonka normaalisti käyttäisit ruokalistan pohtimiseen ja sen päättämiseen, mitä syöt.

Auttaa sinua tuntemaan olosi turvallisemmaksi

Eräässä toisessa tutkimuksessa havaittiin, että osallistujat pitivät samojen ruokien toistuvaa syömistä rutiinina, joka on syvälle juurtunut heihin. Sisäistyneitä käyttäytymismalleja harjoitetaan usein toistuvasti niiden tarjoaman mukavuuden vuoksi – ajattele vaikka peukalon imeskelyä tai kynsien pureskelua. Tekemällä samat ruokavalinnat joka päivä saatat tuntea olosi turvallisemmaksi elämässäsi.

Saman ruoan syömisen haitat joka päivä

Johtaa ravintoaineiden puutteeseen

Kuten tiedät, paketin ranskalaisia perunoita syöminen joka päivä ei tee paljon hyvää terveydellesi. Samoin saman lihapalan syöminen samalla yhdistelmällä lisukkeita riistää sinulta luultavasti mahdollisuuden sisällyttää ruokavalioosi enemmän ravitsevia elintarvikkeita. Ajan myötä nämä voivat muodostua ravitsemuksellisiksi puutteiksi ja aiheuttaa useita terveysongelmia.

Tulee myrkylliseksi

Vitamiinien yliannostus on olemassa! Syömällä samaa ruokaa joka päivä altistat nimittäin kehosi liikaa tietyille ravintoaineille ja liian vähän toisille. Nämä ylimääräiset ravintoaineet voivat näkyä ihottumina ja maksavaurioina. Tämä on liian kova hinta maksettavaksi, eikö olekin?

Aiheuttaa aineenvaihduntahäiriöitä

Syömällä päivittäin erilaisia ruokia antaa elimistölle mahdollisuuden käsitellä niitä eri tavoin ja pitää aineenvaihduntahäiriöt kurissa. Päinvastoin, saman ruoan syöminen joka päivä voi haitata aineenvaihduntaprosesseja, tehdä sinusta nälkäisen outoihin aikoihin ja antaa sinulle mahdollisuuden sairastua koko elämäsi ajan.

Meidän tuomiomme? Sekoita aterioita mahdollisimman paljon. Käytä lohturuokia vain silloin, kun todella tarvitset niitä.