Ruokavalioon sisällytettävät elintarvikkeet yskän hoitoon

Jos kärsit jatkuvasta yskästä, voi olla vaikeaa selvitä päivästäsi. Se voi olla väsyttävää sinulle ja häiritsevää muille ympärilläsi oleville, jos yskää esiintyy joka minuutti.

Yskää on kahdenlaista – akuuttia ja kroonista. Akuutti yskä on sellaista, jota koet vilustuessasi. Ne voivat kestää noin kahdesta kolmeen viikkoa. Krooninen yskä taas voi johtua kroonisista sairauksista, kuten keuhkoputkentulehduksesta, astmasta, allergioista jne. Ne kestävät yli kaksi tai kolme viikkoa.

Jos lääkkeet eivät tunnu helpottavan, voit kokeilla tiettyjen elintarvikkeiden lisäämistä ruokavalioosi. Varmista, että keskustelet lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät niitä ruokavalioosi yskäsi vakavuudesta riippuen.

Ruokavalioon sisällytettävät elintarvikkeet yskän hoitoon

Tässä on luettelo elintarvikkeista, joita sinun kannattaa yrittää sisällyttää ruokavalioosi, jos sinulla on jatkuva yskä. Jos olet allerginen jollekin näistä ruoka-aineista, varmista, että lopetat niiden käytön. Jos oireet jatkuvat vielä sen jälkeenkin, kun olet lopettanut ruoan, käy välittömästi lääkärissä.

Valkosipuli

Jos yskäsi johtuu flunssasta, voit käyttää valkosipulia sen hoitoon. Valkosipuli sisältää allicin-nimistä yhdistettä, josta on apua flunssan oireiden hallinnassa. Valkosipuli voi myös tappaa bakteerit, joita on kurkussa, kun sinulla on yskä. Valkosipulin sisältämä allicinin hyöty kuitenkin häviää, kun se kypsennetään. Tuore valkosipuli sisältää 5-9 milligrammaa alisiinia kynttä kohti.

Siksi tehokkaiden tulosten saavuttamiseksi on parempi syödä ne raakana. Jos sinun on vaikea pureskella raakaa valkosipulia, voit pilkkoa muutaman raa’an valkosipulinkynnen ja lisätä niitä keittoihin tai muihin ruokiin.

Inkivääri

Inkivääri on terveellinen yrtti, joka voi auttaa torjumaan useimpia flunssan oireita, myös yskää. Jos sinulla on siis sitkeä yskä, inkivääri on täydellinen lääke. Inkiväärillä on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka tekevät siitä entistäkin paremman parannuskeinon yskään ja muihin sen mukanaan tuomiin oireisiin.

Inkivääri on voimakkaan makuinen, etkä välttämättä voi syödä sitä raakana. Sen sijaan voit lisätä hienonnettua, murskattua inkivääriä kiehuvaan veteen ja valmistaa inkivääriteetä. Jos maku on liian voimakas, voit lisätä myös teelusikallisen hunajaa. Tämä tee on erityisen hyödyllistä niille, jotka kärsivät yskästä, jossa on limaa. Lasi kuumaa inkivääriteetä voi auttaa irrottamaan paksua limaa hengitysteissä.

Hunaja

Hunaja voi lievittää yskää erityisesti pienillä lapsilla. Tutkimukset ovat osoittaneet, että yli vuoden ikäisille lapsille on hyvä antaa 2,5 ml:n annos hunajaa ennen nukkumaanmenoa yskän helpottamiseksi. Sen lisäksi, että se vähentää yskää, se voi myös rauhoittaa heidän kurkkunsa.

Myös aikuiset voivat hyötyä hunajasta. Sitä voidaan lisätä myös tiettyihin mehuihin, esimerkiksi viinirypälemehuun. Tutkimuksissa on havaittu, että viinirypäleet ovat vähentäneet tehokkaasti yskän kehittymistä limaa. Hunajan lisääminen viinirypäleisiin kaksinkertaistaa tämän yskää lievittävän hyödyn.

Mustapippuri

Mustapippuri on toinen tehokas lääke yskän hoitoon. Mustapippuri voi rauhoittaa kurkkua ja vähentää rintakehässä olevan liman aiheuttamaa tukkoisuutta. Se voi lievittää yskää laajentamalla verisuonia ja auttaa myös poistamaan yskää aiheuttavaa limaa.

Voit lisätä mustapippuria ruokiin, kuten keittoihin, nuudeleihin tai jopa maustaa niillä munia. Myös kurkun kurkistaminen mustapippuriliuoksella (mustapippurin liuottaminen veteen) voi puhdistaa kurkkukipua.

Kamomillatee

Kamomillatee voi auttaa kurkkukipuun sekä sitkeään yskään. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kamomilla (tee tai uutteet) on tehokas kurkkukivun ja käheyden hoidossa.

Kamomillateetä juomalla voi saada helpotusta yskään. Jos tee ei ole suosikkijuomasi, voit myös hengittää kamomillakukkien tuoksua. Voit lisätä kamomillankukkia kiehuvaan veteen ja hengittää höyryä suuntaamalla sen itseäsi kohti.

Tumma suklaa

Tumma suklaa sisältää teobromiinia ja voi auttaa yskän pysäyttämisessä. Asiantuntijat sanovat, että teobromiini vaimentaa vagushermon toimintaa, joka on vastuussa yskästä. Tumma suklaa sisältää suurimman määrän tätä yhdistettä; määrä voi kuitenkin vaihdella käytettyjen kaakaopapujen mukaan.

Sinun ei pitäisi käyttää maito- tai valkosuklaata tumman suklaan sijasta yskän hoitoon. Tumma suklaa sisältää myös runsaasti rasvaa ja paljon kaloreita. Jos siis olet ylipainoinen, haluat luultavasti jättää tämän lääkkeen väliin.

Ananas

Ananas, erityisesti ananasmehu, voi pysäyttää yskän ja saattaa jopa vähentää sitä. Ananas sisältää bromelaiinia – entsyymiä, joka voi vähentää tulehdusta ja auttaa lievittämään poskiontelotulehduksia.

Siksi lasillinen ananasmehua on hyvä apu yskän hoitoon. Jos et pidä pelkän ananaksen mausta, voit lisätä siihen teelusikallisen tai kaksi hunajaa. Hunaja, kuten aiemmin mainittiin, voi kaksinkertaistaa sen vaikutukset. Jos olet allerginen ananakselle, on parasta välttää tätä lääkettä.

Älä rajoita hedelmien nauttimista vain ananaksiin. Kaikki tuoreet hedelmät, kuten omenat, päärynät, appelsiinit ja viinirypäleet, vahvistavat immuunijärjestelmää. Runsaasti C-vitamiinia sisältävät hedelmät, kuten appelsiinit ja mansikat, voivat vähentää flunssaoireita, myös yskää.

Sitruuna

Sitruuna on toinen lääke, joka voi auttaa yskän hoidossa. Sitruunalla on antimikrobisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa torjumaan yskää aiheuttavia bakteereja kurkussa. Sitruunaa voidaan käyttää sen kuorena tai mehuna. Sitruuna yhdessä hunajan kanssa voi rauhoittaa kurkkua.

Kokeile tätä helppoa sitruunan ja hunajan valmistetta yskän helpottamiseksi. Lisää kiehuvaan veteen 2 teelusikallista luomusitruunan kuorta, 1 teelusikallinen salviaa ja puoli teelusikallista timjamia. Anna tämän hautua 15 minuuttia. Lisää sitten puolen sitruunan mehu ja ruokalusikallinen hunajaa. Voit nauttia tätä kahdesta kolmeen kertaa päivässä yskän vaikeudesta riippuen.

Kanakeitto

Jos kärsit flunssan aiheuttamasta yskästä, kanakeitto on täydellinen lisä ruokavalioosi. Se voi pitää sinut nesteytettynä, parantaa vastustuskykyäsi, puhdistaa hengitysteiden limaa, antaa antioksidantteja oireesi aiheuttavan viruksen torjumiseksi ja vähentää tulehdusta.

Nämä korjaustoimenpiteet tarjoavat varmasti helpotusta yskään, mutta ota kuitenkin yhteyttä lääkäriin ennen kuin kokeilet mitään näistä toimenpiteistä kotona. Jos olet allerginen jollekin näistä elintarvikkeista, älä kokeile niitä. Nämä korjaustoimenpiteet on tarkoitettu akuuttiin yskään. Jos kärsit kroonisesta yskästä, ota yhteys terveydenhuollon ammattilaiseen sen hoitamiseksi.