Ruokavaliohyödyt juominen enemmän vettä

Vesi kimaltelee, vesi virtaa ja se antaa elämää. Noin 71 prosenttia maapallon pinta-alasta on vettä. Aikuisen ihmisen keho koostuu 60-prosenttisesti vedestä. Ihmisen aivoista noin 78 % on vettä!

Riittävä ja säännöllinen vedenkulutus auttaa painonpudotuksessa, sillä säännöllinen vedenkulutus vähentää kalorien saantia. Tuore tutkimus osoittaa myös, että veden juominen vähentää natriumin, sokerin, tyydyttyneen rasvan ja kolesterolin kulutusta.

Riittävästä veden kulutuksesta on useita hyötyjä, katsotaanpa lisää veden juomisen ravitsemuksellisia hyötyjä:

Auttaa vähentämään sokerin saantia

Vesi ei sisällä kaloreita tai hiilihydraatteja. Kun nautit riittävästi vettä, tunnet itsesi kylläiseksi ja sinulla on taipumus kuluttaa vähemmän muita ruokia ja juomia. Näin vähennät sokerin saantia. Vedenkulutus on myös yhteydessä vähentyneeseen energiansaantiin.

Auttaa edistämään painonpudotusta

Yritätkö laihtua juoksemalla kilometrejä venytellen? No, sinun täytyy rentoutua ja juoda enemmän vettä laihtuaksesi. On todistettu, että juomalla enemmän vettä kehosi polttaa ylimääräisiä kaloreita. Lisäksi poltat lisäkaloreita, jos juot kylmää vettä, sillä keho käyttää lisäkaloreita veden lämmittämiseen kehon lämpötilaan.

Huuhtoo myrkyt pois

Kehomme huuhtelee myrkkyjä pois eri mekanismien, kuten virtsaamisen, erittymisen ja jopa unen aikana. Munuaisten, maksan ja keuhkojen kaltaiset elimet auttavat kehoa pääsemään eroon ei-toivotuista aineista. Vesi on välttämätöntä tässä luonnollisessa puhdistusprosessissa, vesi jopa kuljettaa ravinteita kehossamme.

Vesi toimii luonnollisena voiteluaineena, vesi auttaa pehmentämään ulostetta, ja munuaisemme ovat riippuvaisia vedestä myrkkyjen huuhtelemiseksi pois.

Auttaa ylläpitämään tervettä kehon nestetasoa

Oikean nestetason ylläpitäminen on elimistön moitteettoman toiminnan kannalta olennaista. Vettä on virtsassa, veressä ja kehon nesteissä. Lisää veden juominen auttaa ylläpitämään kehon nesteiden terveellistä tasoa. Keho erittää ylimääräistä vettä jopa virtsan muodossa.

Parantaa ruoansulatusta ja ehkäisee ummetusta

Onko sinulla usein ummetusta? Todennäköisyys on suuri, että vähäinen veden saanti on suurin syy. Vesi on hyödyllistä rasvojen ja liukenevien kuitujen liuottamisessa. Lisää veden juominen johtaa pehmeämpään ulosteiden muodostumiseen. Ummetus voidaan välttää juomalla enemmän vettä.

Varoitus:

• Ota kuitenkin aina yhteyttä lääkäriin ennen kuin muutat nesteen saantitapojasi.
• Hakeudu myös välittömästi lääkärin hoitoon, jos veden lisääminen aiheuttaa ongelmia.