Riippuvaisten oppitunnit, jotka auttavat selviytymään stressistä

Narkomaanit joutuvat käymään läpi erilaisia paniikin ja pelon vaiheita ennen kuin he löytävät zeninsä. Narkomaaneille opetetaan paljon asioita, joiden avulla he pystyvät käsittelemään hirviöitä päässään. Monet narkomaanit ovat havainneet heille annetut vinkit riippuvuuksiensa voittamiseksi erittäin hyödyllisiksi myös arkielämän stressin käsittelyssä. Stressi, riippumatta sen alkuperästä, voi ilmetä samalla tavalla. Siksi on hyvin tärkeää, että löydämme rakentavia ja tehokkaita tapoja käsitellä stressiämme. Seuraavassa on muutamia päihderiippuvaisten oppeja, jotka voivat auttaa meitä käsittelemään arkista stressiä.

Tunnista tunne ja ota se vastaan

Tämä on yksi ensimmäisistä asioista, jotka kannattaa tehdä, kun sekoat jostain asiasta. Sinulla on elämässäsi jokin asia, joka aiheuttaa sinulle paljon stressiä. Voit siis joko juosta sitä karkuun pitäen kiinni stressistäsi tai voit tunnistaa tunteen ja omaksua sen. Kun siis sekoat, pysähdy ja sano: ”Sekoan tästä asiasta ja rakastan sitä täysin.” Näin pystyt hyväksymään sen, mitä tapahtuu, johon sinulla ei ole mitään vaikutusvaltaa. Hyväksyminen antaa sinulle mahdollisuuden hallita tunteitasi paremmin ja auttaa sinua työskentelemään kohti ratkaisua.

Muuta ajatusta

Olemme ajatustemme luojia. Syy siihen, miksi olet paniikissa, on siis se, että olet luonut valtavan kasan ongelmia, joista luulet, ettet pysty selviytymään. Koska siis olet luonut ajatukset, jotka aiheuttavat sinulle paniikkikohtauksia, sinulla on valta muuttaa myös niitä. Sinun ei tarvitse ratkaista kaikkia ongelmia kerralla. Sinun tarvitsee vain miettiä ratkaisuja ja niiden vaikutuksia. Voit keskittyä ratkaisemaan yhden ongelman tänään ja sallia itsesi tuntea olosi voimaantuneeksi sillä hetkellä.

Purkaa aivojasi

Jos tunnet itsesi aivan liian ylivoimaiseksi, ota paperi ja ala kirjoittaa ylös kaikki, mikä mielessäsi pyörii. Jatka kirjoittamista, kunnes sinulla ei ole enää mitään kirjoitettavaa. Tämä fyysinen teko antaa sinulle konkreettisen tunteen tunteiden purkamisesta. Kun olet valmis, koet rauhallisuutta ja hiljaisuutta, jonka avulla voit jatkaa loppupäivääsi ja muita sitoumuksiasi.

Listaa prioriteettisi

Ihmiset tuntevat usein olevansa hukassa arjessaan, kun heillä on liian paljon asioita hoidettavana pienessä ajassa. Nyt kun mielesi on kirkas, voit ajatella selkeästi ja luetella kaikki asiat, jotka on tehtävä. Kädessäsi on rajallinen määrä aikaa, joten sinun on asetettava asiat tärkeysjärjestykseen luettelosta. Tämä auttaa sinua saavuttamaan ja suorittamaan kaikki käsillä olevat tärkeät tehtävät. Tämä saa sinut tuntemaan, että hallitset tunteitasi.

Iloitse

Tämä on jotakin, mitä teemme tuskin koskaan jokapäiväisessä elämässämme. Työskentelemme väsymättä ja jahtaamme määräaikoja. Emme kuitenkaan koskaan pysähdy hetkeksi ja juhli niitä pieniä asioita, joita saavutamme. Se on tärkeä osa itsensä rakentamista. Tässä vaiheessa on kyse oman edistymisen tunnistamisesta ja sen juhlistamisesta. Ja kun olet tunnustanut, tunne kiitollisuutta siitä, että olet saavuttanut tavoitteesi. Tämä täyttää sinut positiivisuudella ja itseluottamuksella.

Älä pelkää sanoa ei

Tämä on erittäin tärkeä elämänoppi, joka voi auttaa meitä kaikilla elämänalueilla. On paljon ihmisiä, jotka yrittävät tönäistä sinua väärään suuntaan tai omien tarpeidensa suuntaan. Sinun on siis tunnistettava se ja sanottava tiukka ei. Näin saat elämäsi hallinnan takaisin.

Rakasta itseäsi

Itserakkaus on elintärkeää, jos haluat hallita tunteitasi ja itseäsi. Kun teet virheen, löydä rakkautesi ja anna itsellesi anteeksi. Suunnittele myös päiväsi etukäteen, jotta vältät stressiä.

Näiden oppien on todettu olevan tehokkaita stressin hallinnassa. Aloita siis niiden harjoittelu jo tänään, jotta voit ottaa elämäsi takaisin hallintaasi.