Riippuuko yleinen hyvinvointisi suoliston terveydestäsi?

Jos olet seurannut säännöllisesti terveyteen ja kuntoiluun liittyvää kirjallisuutta, olet ehkä törmännyt termiin ”suoliston terveys” ja yrittänyt ymmärtää, mitä se tarkalleen ottaen tarkoittaa. Asiaan perehtymättömille ”terve suolisto” koostuu terveestä ruoansulatuskanavasta, tasapainoisesta mikrobistosta tai suolistofloorasta, hyvästä vastustuskyvystä ja ruoansulatuskanavan infektioiden puuttumisesta.

Jos viimeaikaisten raporttien mukaan lähdetään liikkeelle siitä, että suoliston terveys saattaa olla yleisen hyvinvointituntemuksesi perusta. Ayurveda uskoo itse asiassa, että kaikki sairaudet alkavat suolistosta. Mitä suolistosi tarkalleen ottaen tekee ja miksi se on tärkeä hyvinvointisi kannalta?

Ylläpitää ruoansulatuskanavan terveyttä

Yksi suolistosi tärkeimmistä tehtävistä on edistää ruoansulatuskanavan terveyttä. Vaikka suolistosi on vastuussa ruoan käsittelystä ja siitä johtuvasta ravintoaineiden ja nesteiden ottamisesta, sen tehtävä ei rajoitu tähän. Tutkimukset viittaavat siihen, että suoliston bakteeriekosysteemillä on merkittävä rooli ruoansulatuskanavan yleisen toiminnan ylläpitämisessä ja ruoansulatuskanavan häiriöiden, kuten ummetuksen, ärtyvän suolen oireyhtymän, peräpukamien, peräaukon halkeamien, perianaalisten paiseiden, peräaukon fisteleiden, perianaalisten infektioiden, divertikkelitautien, paksusuolen tulehduksen, paksusuolen polyyppien ja jopa syövän esiintyvyyden vähentämisessä.

Tukee aineenvaihduntaa

Viimeaikaisissa tutkimuksissa on tutkittu suolistobakteerien merkitystä aineenvaihduntaprosessissasi. Vaikuttamalla syömästäsi ruoasta saatavan energian saantiin suolistobakteerit säätelevät aineenvaihduntaa. Jos suolistobakteerisi on epätasapainossa tai jos siinä on lisääntynyt epäterveellisten bakteerien määrä, aineenvaihduntasi voi kärsiä. Huono aineenvaihdunta on merkki painonnoususta, lihavuudesta ja lisääntyneestä sydänsairauksien riskistä.

Säätelee immuunijärjestelmääsi

Asiantuntijat uskovat, että merkittävä osa immuunijärjestelmäsi toiminnasta tapahtuu suolistossasi. Itse asiassa suolistosi muodostaa elimistön tärkeimmän puolustuslinjan infektioita vastaan. Suoliston limakalvon epiteelisolut erittävät vereen vasta-aineita, jotka torjuvat myrkyllisiä, vieraita aineita. Suolistosi mikrobit osallistuvat vasta-aineiden tuotannon säätelyyn. Mielenkiintoista kyllä, tämä tarkoittaa, että mikrobeja kontrolloivaa immuunitoimintaasi kontrolloivat mikrobit itse.

Lisäksi on näyttöä siitä, että epäterve yhtälö mikrobiston, immuunijärjestelmän ja epiteelisolujen välillä voisi aiheuttaa tulehduksen ja paksusuolen syövän. Eräässä tutkimuksessa tutkitaan immuniteetin ja epätasapainoisen suolistoflooran välistä yhteyttä osoittamalla, että tuberkuloosi – keuhkoihin vaikuttava sairaus – aiheuttaa muutoksia suolistossa olevien mikrobien rakenteessa ja kasvussa.

Tulehduksen laukaisijat

Tulehdus on elimistön luonnollinen vaste vammoihin. Vaikka paikallinen tulehdus vamman paranemiseksi on hyvä asia, krooninen tulehdus ei ole. Suolistosi, joka sisältää hyviä ja huonoja bakteereja, on vastuussa molemmista tulehdustyypeistä. Kun suoliston hyödyllisiä mikrobeja on vähemmän, seurauksena on dysbioosi eli mikrobien epätasapaino suolistossa. Dysbioosi johtaa krooniseen tulehdukseen, joka aiheuttaa esimerkiksi ärtyvän suolen häiriöitä, multippeliskleroosia, astmaa ja nivelreumaa.

Auttaa aivotoimintaa ja vaikuttaa mielialaan

On syy, miksi ihmiset pyytävät sinua kuuntelemaan ”vaistoasi”. Suolistomikrobisto toimii viestintävälineenä ja välittää tietoa aivoihin. Tämä auttaa sinua selvittämään, oletko nälkäinen vai kylläinen ja syötkö optimaaliseen tahtiin. Lisäksi suolistosi vastaa myös stressitasostasi. Jos suolistosi on terve, se lähettää signaaleja aivoihin ja auttaa tunnistamaan ja poistamaan kaikki stressitekijät. Koska suolisto tuottaa yli 90 prosenttia serotoniinista, elimistön hyvänolon hormonista, se auttaa myös säätelemään mielialaa.

Suolistossasi oleva suolistofloora vaikuttaa myös aivoissa tapahtuviin neurokemiallisiin reaktioihin ja muutoksiin. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että epäterveellinen suolisto voi aiheuttaa muistihäiriöitä, kuten dementiaa ja Alzheimerin tautia.

Nyt kun olet ymmärtänyt, miksi suolistomikrobisto on tärkeä, voit ryhtyä muutamiin toimenpiteisiin suolistosi terveyden edistämiseksi. Syömällä probiootteja, kuten viljeltyjä maitotuotteita ja fermentoituja soijatuotteita, valitsemalla kuitupitoisia elintarvikkeita, kuten palkokasveja ja täysjyväviljaa, vähentämällä sokerin saantia ja nukkumalla riittävästi, voit tukea terveiden bakteerien kasvua ja parantaa hyvinvointiasi.