Ravintoaineet, jotka voivat pelastaa sinut sydänkohtaukselta
Sydänkohtaus tapahtuu hetkessä ja muuttaa elämäsi lopullisesti. Vaikka sydänkohtaus voi tuntua hyvin äkilliseltä, se on kaikkea muuta kuin äkillinen. Vuosien huonot ruokailutottumukset ja hyvin vähäinen liikunta kerääntyvät kehoosi ja aiheuttavat massiivisen vaikutuksen elimiin. Ilman ravitsevaa ruokavaliota myös LDL-kolesteroli voi kerääntyä kehoosi ja tukkia valtimosi. Veri tarvitsee sujuvaa kulkua valtimoissa kiertääkseen koko kehossasi. Kun valtimo ahtautuu, veri ei pääse virtaamaan vapaasti ja tukkeutuu. Tämä aiheuttaa painetta valtimoiden seinämiin ja saat sydänkohtauksen.
Kuten me kaikki tiedämme, ensimmäinen askel sydänkohtauksen ehkäisemiseksi on keskittyä tasapainoiseen ja ravitsevaan ruokavalioon. Se, mitä laitat kehoosi, vaikuttaa suoraan siihen, kuinka terveeksi elät. Jos syöt roskaruokaa ja sokeria holtittomasti, ennemmin tai myöhemmin alat nähdä seurauksia. Jos sinulla on ollut sydänsairauksia tai yrität vain ehkäistä niitä ennakoivasti, sinun on keskityttävä kolmeen tärkeimpään ravintoaineeseen. Todennäköisesti et ole koskaan kuullut niiden nimiä, koska niistä ei puhuta kovin paljon. Näiden ravintoaineiden riittävä saanti auttaa kuitenkin pitkälle sydänkohtausten ehkäisyssä.
Pyrrolokinoliinikinoni
Pyrrolokinoliinikvinoni (PQQ) on melkoinen suupala, mutta se on yksi tärkeimmistä ravintoaineista terveen sydämen kannalta. Pyrrolokinoliinikvinoni on voimakas antioksidantti, joka toimii vapaiden radikaalien neutraloimiseksi ennen kuin ne voivat aiheuttaa vahinkoa valtimoiden seinämille. Merkittävintä on, että pyrrolokinoliinikvinoni voi itse asiassa luoda uusia mitokondrioita. Mitokondriot ovat jokaisen solun energiatalo. Sydämemme lyö jatkuvasti koko elämämme ajan ja käyttää tähän mitokondrioiden toimittamaa energiaa. Kun mitokondrioita on enemmän ja ne toimittavat energiaa sydämeen, se lyö voimakkaammin ja säännöllisemmin.
Sydänkohtauksista tekee niin vaarallisia se, että jos henkilö saa yhden sydänkohtauksen ja selviää siitä hengissä, hän saa hyvin todennäköisesti toisenkin. Pyrrolokinoliinikvinoni on erittäin hyödyllinen vähentämään mahdollisuutta, että henkilö, joka on jo saanut sydänkohtauksen, saa uuden sydänkohtauksen. Se tekee tämän vahvistamalla valtimoiden seinämiä ja parantamalla sydämen toimintaa.
Pyrrolokinoliinikvinonia löytyy useimmista täysravintovalmisteista eli käsittelemättömistä elintarvikkeista. Niitä voi ottaa myös lisäravinteena, mutta neuvottele ensin lääkärisi kanssa, kuinka suuri annos sinun tulisi ottaa.
Glutationi
Glutationia pidetään usein tehokkaimpana tuntemamme antioksidanttina. Se voi torjua vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita ja pitää sydänlihaksemme terveinä. Kehomme omat solut voivat tuottaa glutationia, mutta joskus näin ei tapahdu. Glutationi on peräisin kehossamme olevan toisen yhdisteen, homokysteiinin, muuntamisesta. Kun homokysteiini ei pysty muuttumaan glutationiksi, se aiheuttaa vahinkoa kehossamme. Useimmilla sydänkohtauspotilailla on havaittu epätavallisen korkeita homokysteiinipitoisuuksia.
Voit lisätä glutationitasojasi kahdella tavalla. Glutationia on saatavilla ravintolisien muodossa, joten kysy lääkäriltäsi sopivaa tuotemerkkiä ja annosmäärää. Voit myös kannustaa omaa kehoasi tuottamaan glutationia syömällä enemmän B6-vitamiinia. Homokysteiini tarvitsee B6-vitamiinia muuttuakseen glutationiksi, joten korkeat määrät tätä vitamiinia voivat estää vaarallisen homokysteiinin kertymisen. B6-vitamiinia on täysjyväviljassa ja tummissa lehtivihanneksissa.
Koentsyymi Q10
Koentsyymi Q10 (CoQ10) on rasvaliukoinen antioksidantti, joka suojaa soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Alkuvuosina elimistömme tuottaa riittävästi koentsyymi Q10:tä, joten vaaraa ei juuri ole. Kun olemme kuitenkin kolmekymppisiä, koentsyymi Q10:n tuotanto vähenee nopeasti. Kun vanhenemme, meidän on pidettävä koentsyymi Q10-tasomme korkealla pullotettujen lisäravinteiden avulla. Sitä on myös elimellisessä lihassa, kuten maksassa ja munuaisissa, sekä joissakin kalalajeissa.
Sydänkohtauksen saaneilla potilailla on yleensä myös hyvin alhaiset koentsyymi Q10:n tasot. Kun potilaat, joilla on ollut sydänkohtauksia, lisäävät koentsyymi Q10:n saantia, heidän mahdollisuutensa saada uusi sydänkohtaus pienenee lähes 50 prosenttia.
