Pitäisikö sinun ottaa CoQ10 korkeaan verenpaineeseen?

Joka kolmannella aikuisella on korkea verenpaine. Tämä tarkoittaa miljoonia ihmisiä, eikä näytä siltä, että tämä ongelma olisi poistumassa lähiaikoina. Jos kamppailet pitääkseen korkean verenpaineesi kurissa, vaihtoehtoiset korjaustoimenpiteet, kuten CoQ10, saattavat jo olla tutkaasi. Mutta onko tämä koentsyymi kaikki se, mitä se on olevinaan? Seuraavassa tarkastellaan tarkemmin, miten se toimii ja mitä se voi tehdä sinulle.

Koentsyymi Q10:llä on anti-inflammatorisia, antioksidanttisia ja verisuonia laajentavia ominaisuuksia

Koentsyymi Q10, CoQ10 tai ubikinoni on aine, jota esiintyy luonnostaan kehossasi. Kehosi tarvitsee sitä energiantuotantoon ja aineenvaihduntaan. Se auttaa parantamaan mitokondrioiden toimintaa ja suojaa elimiä ja kudoksia antioksidanttisten ominaisuuksiensa ansiosta. Lisäksi sen anti-inflammatorinen potentiaali tekee siitä lupaavan vaihtoehdon ikääntymiseen liittyviin neurodegeneratiivisiin sairauksiin, metaboliseen oireyhtymään ja jopa joihinkin sydän- ja verisuoniterveysongelmiin. Sydän- ja verenkiertoelimistön osalta näyttää siltä, että sen verisuonia laajentavat ominaisuudet voisivat olla hyödyllisiä myös verenpaineen hallinnassa.

CoQ10 saattaa pystyä alentamaan systolista ja diastolista verenpainetta

Useiden tutkimusten mukaan näyttää siltä, että suun kautta otetulla CoQ10:llä voi olla suora vaikutus verenpaineeseen.

Eräässä tutkimuksessa potilailla, joilla oli kohonnut verenpaine (essentiaalinen valtimoverenpainetauti) ja jotka ottivat vain 50 mg:n annoksia CoQ10:tä kahdesti päivässä 10 viikon ajan, havaittiin sekä systolisen (SBP) että diastolisen verenpaineen (DBP) laskua. SBP laski 146,7 ± 4,1 mmHg:iin (164,5 ± 3,1 mmHg:stä) ja DBP 86,1 ± 1,3 mmHg:iin (98,1 ± 1,7 mmHg:stä).

Eräässä diabeetikoilla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että 100 mg:n CoQ10-annosten ottaminen kahdesti päivässä auttoi alentamaan verenpainetta ja paransi myös tyypin 2 diabeteksen glykeemisen hallintaa 12 viikon päivittäisen lisäannoksen aikana.

Toisessa eri tutkimuksia koskevassa katsauksessa todettiin, että CoQ10:n käyttö johti keskimäärin SBP:n alenemiseen jopa 17 mmHg ja DBP:n alenemiseen 10 mmHg.

CoQ10 saattaa alentaa verenpainetta auttamalla verisuonten laajentumista ja estämällä plakin muodostumista

On olemassa useita teorioita siitä, miten CoQ10 voisi auttaa verenpainetautiin. Joidenkin mukaan CoQ10 voi auttaa stimuloimaan voimakkaan verisuonia laajentavan prostaglandiini-nimisen prostasykliinin tuotantoa, joka estää verihiutaleiden aggregaatiota, rentouttaa verisuonia ja mahdollistaa veren helpomman virtauksen, jotka molemmat voivat auttaa verenpaineen alentamisessa.

Koska CoQ10 voi myös auttaa estämään matalan tiheyden lipoproteiinien hapettumista, joka on ateroskleroosin etenemiseen vaikuttava tekijä, se voi hidastaa plakkien kertymistä, mikä edelleen helpottaa verenpainetta. Se myös vähentää veren viskositeettia, mikä voi auttaa sen verenpainetta alentavien ominaisuuksien kanssa.

CoQ10 voisi vähentää riippuvuuttasi verenpainelääkkeistä

CoQ10:n käyttö voisi auttaa parantamaan verenpainetta niin paljon, että voisit jopa tarvita pienempiä määriä lääkkeitä. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että kun verenpainetautipotilaat saivat verenpainelääkkeiden ohella noin 225 mg:n päivittäisen CoQ10-annoksen, heidän systolinen ja diastolinen verenpaineensa paranivat merkittävästi. Toimintakyvyn paraneminen oli asteittaista mutta tasaista, ja se merkitsi sitä, että monet saattoivat hitaasti vähentää verenpainelääkehoitoa 1-6 kuukauden aikana. Kaiken kaikkiaan noin 51 prosenttia potilaista pystyi lopettamaan kokonaan 1-3 käyttämänsä lääkkeen käytön. Tämä tapahtui keskimäärin noin 4 kuukautta sen jälkeen, kun he olivat aloittaneet CoQ10:n käytön. Kun potilaat pystyivät vähentämään näiden lääkkeiden käyttöä ja heidän terveytensä parani, heidän elämänlaatunsa parani ja lääkkeiden käytöstä aiheutuva taloudellinen taakka väheni.

CoQ10-tasot voivat olla alhaiset niillä, joilla on sydän- ja verisuonitauti

Korkea verenpaine on sydänongelmien riskitekijä, ja CoQ10:llä voi olla merkitystä myös tässä yhteydessä. Sydänsoluilla on suuri energiantarve, ja ne ovat myös paljon herkempiä ja haavoittuvaisempia kaikenlaiselle CoQ10:n puutteelle. Sydän- ja verisuonitautia sairastavilla ihmisillä on yleensä alhaisemmat tämän provitamiinin pitoisuudet, ja on joitakin todisteita siitä, että siitä voisi olla hyötyä, jos sinulla on sydän- ja verisuoniterveysongelmia. Iän myötä CoQ10-tasot todennäköisesti laskevat, minkä vuoksi jotkut asiantuntijat suosittelevat lääkettä yli 50-vuotiaille. Myös statiineja käyttävien elimistön luonnollinen CoQ10-taso voi laskea, joten siitä voi olla hyötyä myös tälle ryhmälle.

CoQ10:n antioksidanttisten ominaisuuksien ja vapaiden radikaalien aiheuttamien vaurioiden torjumisen vuoksi on erityisen tärkeää varmistaa, että saat riittävästi CoQ10:tä. Vapaiden radikaalien aiheuttamilla vaurioilla ja hapettumisstressillä on merkitystä sydänongelmissa ja sepelvaltimotaudissa.

CoQ10:n vaikutusten selvittämiseksi tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta

Vaikka tähänastiset tulokset CoQ10:n kyvystä torjua korkeaa verenpainetta ovat olleet rohkaisevia, asiantuntijat varoittavat, että näiden väitteiden tueksi tarvitaan lisää hyvin toteutettuja tutkimuksia. Toisaalta joidenkin muiden tutkijoiden mukaan on olemassa kohtalaisen laadukasta näyttöä siitä, että koentsyymi ei itse asiassa auta alentamaan verenpainetta. He mainitsevat myös ”liian suuren harhan riskin” niissä tutkimuksissa, jotka viittaavat sen hyötyihin verenpainetaudin hoidossa. Tarvitaan siis lisätutkimuksia, jotta voidaan selvittää CoQ10:n mahdollisuudet verenpaineen alentamiseen. Siihen asti ei voida suositella mitään tiettyä annostusta, jolla voitaisiin varmistaa erityiset hyödyt verenpainetaudin hoidossa.

Tästä huolimatta monet asiantuntijat ovat sitä mieltä, että CoQ10:tä voidaan pitää turvallisena ravintolisänä. Jos päätät kokeilla sitä lääkärisi kanssa neuvoteltuasi, tässä on, mitä sinun tulisi tietää CoQ10:n annostelusta verenpainetautia koskevissa tutkimuksissa. Eläinkokeet osoittavat, että CoQ10:n nauttiminen 12 mg/kg/vrk olisi hyvä. Muut tutkimukset vahvistavat, että tyypillinen 55 kg painava aikuinen voisi sietää jopa 660 mg CoQ10:tä päivässä. Useimmat ihmiset ottavat sitä lisäravinteena keskimäärin 90 mg:n ja 200 mg:n välillä, joten myrkyllisyyden tai haittavaikutusten riskiä ei pitäisi olla. Annoksesi voi olla suurempi riippuen nykyisestä terveydentilastasi, painostasi ja sairaushistoriastasi. Joidenkin asiantuntijoiden tiedetään suosittelevan 200-300 mg:n annoksia verenpainetta alentavien vaikutusten vuoksi.

CoQ10:n saannilla voi olla lieviä sivuvaikutuksia

Vaikka CoQ10:n ottamisesta aiemmin ilmoitetuilla annoksilla ei tunneta merkittäviä sivuvaikutuksia, jotkut ihmiset saattavat saada allergisen reaktion antioksidantille ja saada allergisia ihottumia. Saatat myös kokea ruokahaluttomuutta, pahoinvointia tai oksentelua. Jotkut ihmiset saavat ripulia tai vatsavaivoja nauttimalla koentsyymiä ravintolisänä. Jos sinulla on näitä ongelmia, voit kysyä lääkäriltäsi muita vaihtoehtoja tai muuttaa annostusta hänen avullaan. Varoita myös, että sillä voi olla yhteisvaikutuksia olemassa olevien verenpaine- ja verenohennuslääkkeiden sekä kemoterapialääkkeiden kanssa, joten muista ilmoittaa lääkärillesi.

Muita luonnollisia tapoja alentaa verenpainetta

CoQ10:n kaltaiset lisäravinteet voisivat olla yksi tapa hallita verenpainetta, mutta niitä tutkitaan edelleen. Se, mitä tiedämme varmasti, on se, että on olemassa tiettyjä elämäntapamuutoksia ja luonnollisia tapoja hallita verenpainetta tai auttaa alentamaan sitä. Tässä on muutamia yksinkertaisia muutoksia, joita voit tehdä:

Laihduta hieman. Ylipaino voi nostaa verenpainetaudin riskiä.

Lopeta tupakointi. Se on korkean verenpaineen riskitekijä.

Harrasta liikuntaa. Liikunnan harrastaminen 150 minuuttia viikossa voi vaikuttaa asiaan.

Vähennä alkoholin käyttöä. Kuten tupakointi, myös alkoholi voi nostaa verenpainetta.

Etsi keinoja stressin voittamiseksi. Järjestä ja suunnittele elämäsi paremmin, mutta ilmoittaudu myös meditaatioon tai joogaan tai harjoittele rentoutumistekniikoita kotona.

Varoitus! CoQ10 ei korvaa lääkärin hoitoa

Jos verenpaineesi on laskettava nopeasti, koska se on liian korkea, saatetaan tietysti tarvita yleislääkitystä. Jos sinulla on hypertensiivinen kriisi, älä odota lääkärin hoitoon hakeutumista – tämä on hätätilanne ja vaatii kiireellistä hoitoa sairaalassa. Tarkista varoitusmerkit, kuten

Rintakipu
Hengenahdistus
Heikkous
Tunnottomuus
Näköhäiriöt
Puhumisvaikeudet

Jos verenpaineesi on jatkuvasti koholla, käänny lääkärin puoleen mahdollisimman pian ja kysy, tarvitsetko lääkitystä, varsinkin jos sinulla on riski sairastua muihin terveysongelmiin. Jos käytät jo verenpainelääkitystä, älä lopeta sen käyttöä. Täydennä hoitoa vaihtoehtoisilla korjaustoimenpiteillä, kuten CoQ10:llä, puhuttuasi lääkärisi kanssa, ja sinun pitäisi olla matkalla verenpaineongelmasi hallintaan.