Onko kofeiiniton kahvi turvallista diabeetikoille

Kun olet diabeetikko, ruokavalio on kaikki kaikessa. Kaikki, mitä syöt ja juot, on valittava huolellisesti. Muuten tilasi voi pahentua, olipa kyseessä tyypin 1 tai 2 diabeetikko.

Saatat jopa kyseenalaistaa kahvisi. Kofeiinipitoinen kahvi saattaa aiheuttaa ongelmia, mutta entä kofeiiniton? 250 ml:n kupissa on vain 7 mg kofeiinia. Tämä on huomattavasti vähemmän kuin tavallisessa kahvissa, jossa voi olla 85-350 mg.

Onneksi tämä alhainen kofeiinipitoisuus voi itse asiassa auttaa diabetesta. Seuraavassa on kolme tärkeintä syytä, miksi kofeiiniton kahvi on hyväksi diabeetikoille.

Hallitsee verenpainetta

Kahvi voi piristää sinua. Juuri siksi se on niin suosittua! Vaikka kofeiini piristää, se myös nostaa verenpainetta. Tämä on huono uutinen diabetekselle.

Kofeiiniton kahvi ei aiheuta tätä ongelmaa. Se ei nosta verenpainetta, joten sydänsairauksien riski on pienempi. Riski on jo ennestään suuri, jos olet diabeetikko.

Itse asiassa diabetes on yksi suurimmista sydänsairauksien riskitekijöistä. Siihen kuolee noin 68 prosenttia 65-vuotiaista ja sitä vanhemmista diabeetikoista. Lisäksi diabetesta sairastavat aikuiset kuolevat sydäntautiin kaksi-neljä kertaa todennäköisemmin kuin aikuiset, joilla ei ole diabetesta.

Korkea verenpaine lisää riskiäsi merkittävästi. Kun tähän lisätään diabetes, on resepti katastrofiin valmis. Kofeiinin vaikutus verenpaineeseen saattaa olla väliaikainen, mutta se ei ole hyvä. Se vain pahentaa tilaa.

Jos sinulla on diabetes, juo kofeiinitonta kahvia. Voit nauttia kahvin mausta ilman lisäriskiä.

Hallitsee glukoosia

Glukoosin hallinta on diabeteksen hoidon tärkein osa. Se on ruokavaliosi, elämäntapojesi ja kaiken siltä väliltä olevan keskiössä. Kofeiiniton kahvin juominen voi kuitenkin parantaa verensokeria ja säädellä tilaasi.

Journal of Nutrition -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan kofeiiniton kahvi voi itse asiassa laskea glukoositasoja. Jopa ihmiset, jotka tyypillisesti käyttävät paljon kofeiinia, huomaavat nämä positiiviset vaikutukset.

Mitä tulee tavalliseen kahviin? Glukoosiaineenvaihdunta on suuremmalla todennäköisyydellä heikentynyt. Ei ole edes väliä, onko se jauhettua vai pikakahvia, koska molemmilla on tämä vaikutus.

Lisäksi kofeiiniton kahvi on yhteydessä parempaan insuliiniherkkyyteen, joten se on hyvä valinta diabeetikoille.

Tarjoaa hyödyllisiä ravintoaineita

Kofeiinilla on taipumus varjostaa kahvin yllättäviä hyötyjä. Se sisältää 5-kahvokslikiinihappoa, joka on eräänlainen klorogeenihappo. Tämä yhdiste vähentää glukoosin tuotantoa maksassa ja parantaa samalla yleistä glukoosiaineenvaihduntaa. Klorogeenihappo voi myös auttaa haimasoluja, joita kutsutaan beetasoluiksi tai β-soluiksi, reagoimaan paremmin veren glukoosipitoisuuteen.

Tällä kaikella ei ole mitään tekemistä kofeiinin kanssa. Siksi kofeiinittomalla kahvilla on nämä myönteiset vaikutukset! Diabeetikot voivat hyötyä siitä suuresti.

Tavallisen kahvin tavoin kofeiinittomassa kahvissa on yhdisteitä, jotka suojaavat insuliiniresistenssiltä, kuten magnesiumia, fytokemikaaleja ja kinidejä. Nämä kaikki liittyvät pienempään tyypin 2 diabeteksen riskiin.

Turvallisuutta koskevat huomautukset

Jos olet raskaana tai imetät, nauti enintään 300 mg kofeiinia päivässä. Kofeiiniton kahvi käy hyvin, koska siinä on niin vähän kofeiinia.

Muista kuitenkin, että myös muut elintarvikkeet sisältävät jonkin verran kofeiinia. Sitä on teessä, suklaassa, limsassa ja joissakin käsikauppalääkkeissä.

Osana terveellistä ruokavaliota kofeiiniton kahvi on turvallista diabeetikoille. Muista vain jättää sokeri pois ja käyttää vähärasvaista maitoa tai kermaa.

Vesi, makeuttamaton tee, vähärasvainen maito ja dieettilimsa ovat myös ok. Vältä hedelmämehuja, limsaa ja alkoholia. Jos päätät juoda hedelmämehua, varmista, että etiketissä lukee ”100-prosenttinen mehu” tai ”ilman lisättyä sokeria”.