Onko diabeetikoilla suurempi riski sairastua sydänsairauksiin?

Diabetes ei ole sairaus, johon pitäisi suhtautua kevyesti. Diabeetikoiden on noudatettava monia tiukkoja ruokavaliorajoituksia ja elämäntapavalintoja, jotta he voivat elää terveenä ja pitkään. Jos sairautta ei hoideta hyvin, se voi aiheuttaa uusia terveysongelmia ja jopa ennenaikaisen kuoleman. Yksi tällainen ongelma on sydänsairaus.

Diabeetikoilla on suurempi riski sairastua sydänsairauteen, aivohalvaukseen tai sydänkohtaukseen kuin ei-diabeetikoilla, mikä johtuu indusoituneista riskitekijöistä. Jos olet diabeetikko, verensokerin, verenpaineen ja kolesterolin hallinta on välttämätöntä sydämesi suojelemiseksi. On myös tärkeää, että lopetat tupakoinnin, jos sinulla on tapana tupakoida.

Diabeteksen ja sydänsairauksien välinen yhteys

Diabetesta sairastavien aikuisten yleisimmät kuolinsyyt ovat sydänsairaudet ja aivohalvaus. He sairastuvat sydänsairauksiin todennäköisemmin nuorempina kuin ei-diabeetikot. Tämä johtuu useista syistä.

Diabeetikkona sinulla on korkea verensokeritaso, joka ajan myötä vahingoittaa verisuonia, verisuonia ohjaavia hermoja ja sydäntä. Hyperglykemia (epätavallisen korkea verensokeri) yhdessä veressä olevien vapaiden rasvahappojen kanssa paksuuntuu verisuonten limakalvoa, mikä rajoittaa veren virtausta verisuonten läpi. Tämä puolestaan johtaa sydän- ja verisuonitauteihin.

Lisäksi tyypin 2 diabeteksen tiedetään lisäävän sepelvaltimotaudin ja siihen liittyvän kuoleman riskiä. Tämän yhteyden on todettu olevan voimakkaampi naisilla kuin miehillä, minkä vuoksi naisilla on suurempi riski kuolla sepelvaltimotautiin. Diabeteksen hallintaan tähtäävät toimet hyödyttävät terveyttäsi yleisesti ja vähentävät riskiä sairastua aivohalvaukseen tai sydänsairauteen.

Sydänsairauksien riskitekijät diabeetikoilla

Seuraavassa on joitakin yleisimpiä tekijöitä, jotka lisäävät diabeetikoiden sydäntautiriskiä:

1. Tupakointi

Tupakointi on suuri kielto kaikille. Tupakointiin liittyy useita terveyshaittoja. Huonot vaikutukset ovat kuitenkin erityisen suuret niille, joilla on diabetes. Diabetes ahtauttaa verisuonia, mikä vaikeuttaa sydämen veren pumppaamista. Mutta tupakointi kaventaa myös verisuonia, mikä kaksinkertaistaa diabeetikolle aiheutuvan vaikutuksen ja altistaa siten sydänsairauksille.

Tupakoinnin lopettaminen pienentää aivohalvauksen, sydänkohtauksen, hermosairauksien, silmäsairauksien ja munuaissairauksien riskiä. Lisäksi verenpaineesi, verensokerisi ja kolesterolitasosi saattavat myös parantua.

2. Ylipaino

Diabeteksen hallinta on hyvin vaikeaa, kun olet ylipainoinen. Ylimääräiset kilot voivat johtaa myös muihin terveysongelmiin, kuten korkeaan verenpaineeseen ja sydänsairauksiin. Vaikka et olisikaan ylipainoinen, ylimääräinen vatsarasva vyötärön ympärillä voi merkitä suurempaa sydänsairauksien riskiä. Painonhallinnan tulisi siis olla ensisijainen tavoitteesi.

Pudottaaksesi kiloja sinun on muutettava ruokavaliota ja harrastettava säännöllisesti liikuntaa. Sinun tulisi välttää kaikenlaisia makeisia, erityisesti puhdistettua sokeria ja sokerilla makeutettuja juomia. Sinun tulisi myös vähentää hiilihydraattien saantia ja lisätä proteiinien ja kuitujen kulutusta. Kun omaksut terveellisemmän elämäntavan, verenpaineesi ja yleinen terveydentilasi paranevat.

3. Korkea verenpaine

Diabeetikon, jolla on korkea verenpaine, sydän- ja verisuonitautien riski kaksinkertaistuu, koska sydäntä palvelevat sepelvaltimot joutuvat liialliseen rasitukseen. Ajan myötä nämä valtimot ahtautuvat plakin (rasva, kolesteroli ja muut aineet) kertymisen vuoksi. Kun plakkia alkaa kertyä, valtimot eivät ainoastaan kapene vaan myös kovettuvat, jolloin verihyytymien muodostuminen on todennäköisempää. Kun valtimo tukkeutuu (plakista tai verihyytymästä), veri sydämeen ei enää virtaa normaalisti, jolloin sydänlihakset menettävät happea ja ravinteita.

Eikä siinä vielä kaikki. Verisuonet verkkokalvolla, silmän takaosassa olevalla alueella, voivat myös vaurioitua. Tätä kutsutaan hypertensiiviseksi retinopatiaksi.

Korkea verenpaine voi, jos sitä ei pidetä hallinnassa, aiheuttaa stressiä munuaisten ympärillä oleville valtimoille, jolloin ne kapenevat, heikkenevät tai kovettuvat. Kun nämä valtimot ovat vaurioituneet, ne eivät pysty toimittamaan verta tehokkaasti munuaiskudokseen.

4. Epänormaali verensokeritaso

Jos verensokeritasosi on epätavallisen korkea, sen hallitsemiseksi saatetaan tarvita lääkkeitä. Mitä pidempään verensokeritasosi on hallitsematta, sitä suurempi on riski sairastua sydänsairauteen. Diabetesta sairastavat aikuiset kuolevat lähes kaksi kertaa todennäköisemmin sydänsairauteen tai aivohalvaukseen kuin henkilöt, joilla ei ole diabetesta.

Kun verensokeriarvosi on korkea, se tarkoittaa, että veresi glukoosipitoisuus on korkea. Veren korkea glukoosipitoisuus voi vahingoittaa hermoja ja kaikentyyppisiä ja -kokoisia verisuonia (myös sydämen verisuonia). Verensokeritasoa on hallittava, jotta verisuoniin ja kehon eri elimiin kohdistuvia haittavaikutuksia voidaan vähentää.

Ajan mittaan veren korkea glukoosipitoisuus aiheuttaa myös vaurioita hermoille koko kehossa. Veresi muuttuu paksummaksi ja tahmeammaksi, jos sinulla on korkea glukoosi. Tämä tekee verisuonistasi kovettuneita. Tämä verisuonia vahingoittava vaikutus vaikuttaa puolestaan niiden kykyyn toimittaa ravinteita ja happea eri elimiin, myös sydämeen.

5. Liikunnan puute

Liikunnan puute on merkittävä sydän- ja verisuonitautien riskitekijä, varsinkin jos sinulla on diabetes. Pelkästään harrastamalla suositeltua liikuntaa ja laihduttamalla voit vähentää sydänkohtauksen riskiä, alentaa verenpainetta ja jopa ehkäistä tai viivästyttää tyypin 2 diabeteksen puhkeamista.

Jos olet diabeetikko, muista, että useimmat liikuntamuodot voivat auttaa sinua hallitsemaan painoasi ja siten diabetesta. On tärkeää sisällyttää liikuntaohjelmaan reipasta aerobista liikuntaa (toimintaa, joka saa sydämen sykkimään nopeammin), voimaharjoittelua ja venyttelyä.

Diabeetikoiden suositellaan ottavan vähintään 10 000 askelta päivässä. Diabeetikkolasten suositellaan harrastavan vähintään tunnin liikuntaa päivittäin.

Kysy lääkäriltäsi, millainen liikuntamuoto sopii sinulle parhaiten ottaen huomioon terveydentilasi ja ikäsi.

6. Epänormaalit kolesterolitasot

Veressäsi on kahdenlaista kolesterolia: Matalatiheyksinen lipoproteiini (LDL) ja korkeatiheyksinen lipoproteiini (HDL). Kolesterolitasoja voidaan jossain määrin ylläpitää hyvillä elämäntapavalinnoilla. Pidä vain tämä mielessä. Poikkeuksellisen korkea LDL-kolesterolipitoisuus lisää sydänsairauksien riskiä, samoin triglyseridit, toinen veren rasvatyyppi.

7. Stressi

Stressi on jatkuva ilmiö. Olet varmasti turhautunut johonkin tiettyyn asiaan minä päivänä tahansa. Juju on siinä, ettet anna sen ahdistaa itseäsi, etenkään jos olet diabeetikko. Pitkäaikainen stressi voi nostaa verensokeria ja verenpainetta. Etsi siis keinoja hallita stressiä terveellisillä tavoilla. Kokeile liikkua säännöllisesti, harjoittele joogaa ja meditaatiota, kuuntele musiikkia tai kokeile tehokkaita hengitystekniikoita.

8. Sukuhistoria

Saatat elää hyvin terveellisiä elämäntapoja ja pitää painosi hyvänä. Mutta jos sydänsairaudet kulkevat suvussa, sinulla on riski. Yhdistettynä diabetekseen olet vielä alttiimpi. Pidä siis sydänterveyttäsi tarkasti silmällä ja ryhdy tarvittaviin toimiin sydänsairauksien riskin pienentämiseksi.

Diabeetikkona on ratkaisevan tärkeää, että teet älykkäitä valintoja elämäntapojesi suhteen, jotta voit elää pitkän ja normaalin elämän. Tasapainoinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta voivat auttaa sinua pitämään verensokeritasosi halutulla alueella. Jos käytät lääkkeitä diabeteksen hallintaan, pidä tärkeänä, ettet jätä yhtään annosta väliin, vaikka elämäsi olisi kuinka kiireistä.