Nilkan nivelsidevamman merkit ja sen hoito
Luusto antaa keholle rakenteellisen tuen ja suojaa samalla elintärkeitä elimiä. Nivelsiteet ovat luuston kuituisia sidekudososia, jotka yhdistävät luut toisiinsa. Erityisesti nilkan nivelsiteet ovat kehon eniten rasittuneita nivelsiteitä. Ne kantavat kehon painoa, ja niiden on kestettävä kaikenlaista liikuntaa, johon osallistumme.
Nilkan nivelsidevammat ovat yleisin syy akuuttiin nilkkakipuun. Nilkan ympärillä olevat nivelsiteet jaetaan periaatteessa kolmeen ryhmään: lateraalisiin nivelsiteisiin, mediaalipuolella olevaan deltalihaksen nivelsiteeseen ja tibiofibulaarisen syndesmoosin nivelsiteisiin. Nämä nivelsiteet yhdistävät sääri- ja pohjeluun osat.
Nilkan nivelsidevammatyypit
Liiallinen rasitus, joka johtaa nilkan kiertymiseen sisäänpäin, on suurin syy nilkan nivelsidevammoihin. Nyrjähdys voidaan jakaa 3 asteeseen vamman monimutkaisuuden perusteella.
Ensimmäisen asteen nyrjähdys
Tapahtuu minimaalisen venähdyksen tai nivelsiteen repeämän jälkeen. Tälle on ominaista lievä kipu, kävelyvaikeudet, arkuus ja turvotus. Vamma ei aiheuta työkyvyttömyyttä ja toipuminen tapahtuu 4-6 viikossa.
Toisen asteen nyrjähdys
Tämäntyyppisen nivelsidevamman saaneet ihmiset valittavat, että vamman syntyhetkellä kuului poksahtava tai napsahtava ääni. Turvotusta ja arkuutta esiintyy huomattavasti, mikä voi rajoittaa liikkumista. Nilkkaan tulee mustelma, ja sen paraneminen kestää vähintään 4-8 viikkoa.
Kolmannen asteen nyrjähdys
Tämäntyyppiseen vammaan liittyy nilkkanivelen sijoiltaanmeno. Siihen liittyy suunnatonta kipua, turvotusta ja kyvyttömyyttä liikuttaa jalkaa. Toipuminen kestää yleensä 6-12 viikkoa ja aiheuttaa jopa pitkäaikaisia vaivoja.
Nilkan nivelsidevamman oireet
Nilkan nivelsiteen nyrjähdyksen tai repeämän oireet ovat samanlaisia kuin minkä tahansa muun pehmytkudosvamman. Oireiden voimakkuus vaihtelee kipukynnyksen ja vamman vakavuuden mukaan.
Kipu ja arkuus
Nyrjähdyksen tärkein oire on kipu, joka voimistuu kosketuksesta tai liikkeestä.
Turvotus
Toisen tai kolmannen asteen vamman saaneeseen nilkan nivelsiteeseen liittyy turvotusta. Turvonnut nilkka tuntuu lämpimältä ja arkaluontoiselta kosketettaessa.
Murtuman ulkonäkö
Kun verisuonet repeävät nilkassa, syntyy violetin värinen mustelma, vaikka ulkoista haavaa ei ole. Se häviää viikossa tai kahdessa.
Liikkumiskyvyttömyys
Loukkaantunut nivelside rajoittaa nivelen liikelaajuutta. Jalka tuntuu jäykältä, ja jos yrität painaa nilkkaa, se sattuu todella pahasti.
Nilkkavamman oikea hoito
Riippumatta siitä, millaisen vamman nilkka on saanut, sen hoidossa on noudatettava näiden ohjeiden vaiheita.
Lepää nilkkaasi
Nilkan lepuuttaminen tarkoittaa, että pidättäydyt kaikesta toiminnasta, joka aiheuttaa siihen painetta. Käytä nilkkatukea turvotuksen vähentämiseksi ja paranemisen edistämiseksi. Käytä kainalosauvoja, jos joudut liikkumaan, jotta vaurioituneeseen nilkkaan ei kohdistu painetta.
Jäähdytä alue
Jäätä voi levittää alueelle 10-15 minuutin välein turvotuksen vähentämiseksi. Vältä paleltumia soveltamalla sitä alle 20 minuuttia kerrallaan.
Purista aluetta
Kompressio tehdään käyttämällä nilkkatukia tai kipsiä tai lastoja. Se tehdään nilkan immobilisoimiseksi ja toipumisen nopeuttamiseksi.
Nosta jalkaa
Varmista joka kerta, kun asetut makuulle, että jalka on tyynyn päällä sydämen tai vyötärön yläpuolella.
Kun turvotus ja kipu vähenevät, sinun on tarkoitus tehdä nilkkaniveltä vahvistavia harjoituksia. Tämä auttaa sitä saamaan takaisin liikelaajuuden. Toipumisen aikana sinun on noudatettava ruokavaliota, jossa on runsaasti kalsiumia, fosforia ja paljon antioksidantteja, jotta haavan paranemiskykysi paranisi.
Monet jättävät nilkkavamman kuntoutusvaiheen merkityksen huomiotta ja päätyvät kärsimään pitkäaikaisista seurauksista. Näitä ovat niveltulehdus, krooninen nilkkakipu ja epävakaus. Ainoa tapa ehkäistä nilkkavamma on kuunnella kehon merkkejä.
