Neuroplastisuus: Aivojen uudelleen kytkemisen perusteet

Aivosi ovat yksinkertaisesti hämmästyttävät. Ne ohjaavat kaikkia kehosi toimintoja ilman, että edes tiedät sitä. Aikaisemmin uskottiin, että aikuisen aivot ovat kovalevyiset, mutta nyt tiedetään, että voit ohjelmoida ne uudelleen parantaaksesi henkistä ja fyysistä terveyttäsi, mikä johtaa parempaan elämänlaatuun. Tästä syystä sanasta neuroplastisuus on tullut nykyään varsin suosittu. Se on sateenvarjotermi, joka viittaa aivojesi kykyyn ohjelmoida itsensä fyysisesti ja toiminnallisesti uudelleen koko elämäsi ajan käyttäytymisesi, tunteidesi, ajatusprosessisi ja ympäristösi vuoksi. Vaikka aivojen plastisuus heikkenee iän myötä, se ei koskaan lakkaa.

Kaikenlaista pysyvää oppimista tapahtuu aivoissa neuroplastisuuden prosessin kautta. Sen avulla ihmiset voivat myös toipua ADD:stä, ADHD:stä, vammoista, aivohalvauksista, synnynnäisistä poikkeavuuksista, masennuksesta, riippuvuudesta ja muista mielenterveysongelmista. Neuroplastisuudesta on kuitenkin paljon harhaanjohtavaa tietoa. Seuraavassa on joitakin aivojen uudelleenvirittämisen perusteita.

Neuroplastiset kytkimesi kytkeytyvät päälle riippuen mielentilastasi

Jos haluat huomata muutoksia aivojesi toiminnassa, niiden on oltava siihen sopivalla tuulella. Jos olet motivoitunut, valpas, sitoutunut ja valmis toimintaan, aivosi vapauttavat neurokemikaaleja, jotka mahdollistavat aivojesi muuttumisen. Jos olet hajamielinen, tarkkaamaton tai irrottautunut, aivojesi neuroplastiset kytkimet sammuvat.

Mitä enemmän ponnistelet, sitä suurempi muutos

Jos annat kaikkesi ja keskityt intensiivisesti käsillä olevaan tehtävään ja jos yrität kovasti hallita jotakin, aivojesi muutos on suurempi.

Neuronien yhteyksien vahvuus on se, mikä muuttuu

Neuroplastisuus ei tarkoita aivojen koon tai muodon muuttumista. Se, mikä itse asiassa muuttuu, on tietyllä hetkellä yhdessä toimivien neuronien välisten yhteyksien vahvuus. Mitä enemmän harjoittelet jotakin asiaa, sitä vahvemmiksi yhteydet muuttuvat, jotta ne sisältävät kokemuksen elementin.

Myös neuronien välisten yhteyksien vahvuus muuttuu

Eri neuronit aktivoituvat eri ajankohtina riippuen kulloisestakin tehtävästä. Kun näiden neuroniryhmien välinen vahvuus muuttuu, aivosi pystyvät ennakoimaan, mitä seuraavaksi tapahtuu, ja niillä on jatkuva ajatuksenkulku.

Oppimisesta johtuva hermosolujen välisten yhteyksien lisääntyminen lisää luotettavuutta

Kun oppiminen on aivojesi hermosolujen välisten yhteyksien lisääntymisen liikkeelle paneva voima, sitä voimakkaampia ja luotettavampia ovat käyttäytymistuloksesi.

Alkuvaiheen muutokset aivoissa ovat väliaikaisia

Kaikki aivoissa tapahtuvat muutokset eivät ole pysyviä. Aivosi kirjaavat ensin muutoksen ja päättävät sitten, tehdäänkö siitä pysyvä vai ei. Muutoksesta tulee pysyvä vain, jos aivosi arvioivat kokemuksen kiehtovaksi ja jos käyttäytymistulos on tärkeä.

Sisäiset henkiset harjoitukset ja vuorovaikutus ulkomaailman kanssa muuttavat aivoja samalla tavalla

Jos haluat muuttaa aivojasi, sinun ei aina tarvitse mennä ulos ja tehdä jotain. Myös henkiset esityksesi asioista, joita muistat muistista, muuttavat tehokkaasti aivojesi yhteyksiä.

Muistisi ohjaa suurinta osaa oppimisesta

Kun opit uuden taidon, aivosi muistavat hyvät yritykset ja pääsevät eroon epäonnistuneista yrityksistä. Sitten se palauttaa mieleen viimeisen hyvän yrityksen ja tekee asteittaisia muutoksia ja parantaa itseään.

Jokainen oppimistyyppi antaa aivoillesi tilaisuuden vakautua

Aina kun yrität hallita jotakin taitoa, aivosi vahvistavat kyseisen taidon oppimiseen liittyviä yhteyksiä samalla kun ne heikentävät muita yhteyksiä, joita ei juuri sillä hetkellä tarvita. Tämä auttaa aivoja poistamaan häiritseviä toimintoja.

Aivosi muuttuvat positiivisesti ja negatiivisesti

Aivosi eivät muutu vain positiivisilla tavoilla. On mahdollista, että ne myös menettävät joitakin yhteyksiä. Kun et suorita tiettyjä tehtäviä pitkään aikaan etkä käytä tiettyjä hermosolujoukkoja näiden tehtävien suorittamiseen, on mahdollista, että aivoissa tapahtuu negatiivisia muutoksia.