Myytit ja tosiasiat kroonisesta selkäkivusta

Krooninen selkäkipu on erittäin yleinen ongelma ja yksi yleisimmistä syistä, joiden vuoksi työntekijät ottavat lomaa töistä tai koulusta. Tämä kipu voi koskettaa ketä tahansa, missä iässä tahansa. Sinun ei tarvitse olla liian vanha saadaksesi pahan selkäkipukohtauksen.

Vaikka se on varsin yleistä, kroonisesta selkäkivusta liikkuu paljon myyttejä. Tässä käsittelemme 15 tällaista myyttiä ja miksi ne eivät ole niin totta kuin luulet.

Krooninen selkäkipu viittaa vaurioon, joka kestää ikuisesti

Fakta: Saatat kärsiä selkäkivusta viikkoja ilman taukoa. Se saattaa uusiutua tietyn ajan kuluttua. Tämä ei tarkoita, että vaurio olisi pysyvä tai hälyttävä. Tällaiset krooniset kivut johtuvat yleensä lihasjännityksestä tai nivelongelmista. Kaikki nämä voidaan korjata hitaalla ja tasaisella liikunnalla ja terveellisellä ruokavaliolla.

Muista, että jatkuvasti toistuvat kivut saattavat liittyä jopa sellaisiin asioihin kuin sydänsairaus tai diabetes. Pidä itsesi vahvana kaikin mahdollisin tavoin. Vältä roskaruokaa, tupakointia, alkoholia tai muita epäterveellisiä riippuvuuksia.

Tarvitset aina magneettikuvauksen tai skannauksen ongelman selvittämiseksi

Fakta: Ensinnäkin hyvä lääkäri, joka osaa lukea anamneesin ja oireet oikein, on enemmän kuin riittävä selvittämään ongelmasi. Tällaiset magneettikuvaukset voivat olla viimeinen keino, ja lääkärisi tietää, milloin niihin on turvauduttava.

Skannauksessa esiin tulevat poikkeavuudet on hoidettava välittömästi

Fakta: Kaikki kehittyneet kuvantamistekniikat, kuten magneettikuvaus ja tietokonetomografia, näyttävät, miten kehosi muuttuu iän myötä. Tässä näkyvät poikkeavuudet saattavat olla vain kehosi sopeutumista vanhuuteen. Joten ei, kuvassa näkyvät merkit eivät aina aiheuta sinulle kipua tai vammoja, eikä sinun tarvitse huolehtia niistä.

Leikkaus on ainoa keino selkäkivun poistamiseksi

Fakta: Tämä ei välttämättä ole totta. Hoito vaihtelee tapauskohtaisesti. Selkäkipusi syyt voivat vaihdella, samoin niiden vakavuusaste. Näiden perusteella hoitovaihtoehtosi muuttuvat. Viime aikoina leikkauksia on käytetty vaihtoehtona vain, jos pitkäkestoiset intensiiviset fysioterapiaa ja kuntoutusta sisältävät hoidot eivät tehoa.

Tarvitset vuodelepoa kroonisen selkäkivun parantamiseen

Fakta: Tämä on osittain totta. Kun selkä on vaurioitunut, tarvitset ehdottomasti lepoa ja vähän enemmänkin. Lepo antaa välitöntä helpotusta, mutta saattaa heikentää lihaksia ja luita. Jos siis haluat olla jalkeilla ja elää onnellista elämää, lepää hieman, tee selkää vahvistavia harjoituksia ja etene kohti toipumista. Vältä vain sellaisia harjoituksia tai asentoja, jotka saattavat vahingoittaa selkääsi entisestään.

Harjoittelu tai usein seisominen pahentaa tilannetta

Fakta: Lähes kaikki, jotka aloittavat harjoittelun, saavat alussa selkäkipuja. Mutta älä huoli. Tämä johtuu luultavasti siitä, että käytät lihaksia, joita et ole tähän asti vaivannut. Jatka harjoittelua noin viikon ajan ja huomaa, miten selkäkipusi vähenee. Jos kipu on todella paha, hae tilapäislääkitystä tai lisäravinteita. Nauti hyvää, terveellistä ruokaa vahvistaaksesi kehoasi harjoituksia varten.

Minun ei pitäisi saada selkäkipuja, koska olen fyysisesti aktiivinen päivittäin

Fakta: Jatkuva liikunta vähentää ehdottomasti selkäkivun riskiä, joka johtuu heikoista lihaksista, luista ja kehosta. Olet kuitenkin edelleen altis liikuntaan tai urheiluun liittyville vammoille. Saatat innostua liikaa ja kuluttaa kehoasi. Ota siis hitaasti ja tee niin, että selkäsi (muun kehon kanssa) sopeutuu hitaasti harjoitteluun.

Vanhempani kärsivät selkäkivuista. Kai minäkin saan niitä

Fakta: Tämä on osittain totta. Monet tutkimukset ovat yhdistäneet selkäkivun geneettiseen alttiuteen. Saatat todennäköisemmin sairastua lannerangan välilevyongelmiin, jos jollakin lähisukulaisella on jo niitä. Mutta toisaalta tämä ei päde kaikkiin ja kaikenlaisiin selkäkipuihin. Jos noudatat terveellisiä elämäntapoja ja pysyt aktiivisena, riskit saattavat olla minimaaliset.

Laihat ihmiset eivät saa selkäkipuja

Fakta: Pienempi tai tasapainoinen ruumiinpaino vähentää selkäkivun riskiä – lihaksesi pystyvät käsittelemään ruumiinpainosi. Lihavuus kuitenkin pahentaa tilannetta, ja se aiheuttaa paljon painetta selkääsi. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että hoikat ihmiset olisivat immuuneja selkäkivuille. Selkäkipu voi olla geneettistä, eikä sillä ole minkäänlaista yhteyttä painoon. Ja alipaino voi itse asiassa aiheuttaa haurasta selkää. Joten kyllä, olemme kaikki tässä mukana.

Pystyasennossa istuminen voi vähentää selkäkipuja

Fakta: Joidenkin mielestä selkäkivun välttämiseksi on istuttava suorassa, etenkin jos työskentelee koko päivän pöytätyössä. Tämä ei ole totta. Selkäsi tarvitsee yhtä paljon lepoa kuin mikä tahansa muukin ruumiinosa. Emme halua, että kyyristyt. Mutta nojaa tuolissasi taaksepäin ja taivuta alaselkääsi silloin tällöin. Tämä venyttää lihaksia ja pitää kivut poissa. Pidä mieluiten pieni tyyny alaselän tukena tuolilla.

Raskaiden esineiden nostaminen lisää selkäkipua

Fakta: Tämä pätee, jos nostat tavaroita väärällä tavalla. Jos nostat raskaita esineitä istumatta ja kohdistat kaiken paineen käsiisi ja selkääsi, satutat varmasti selkääsi. Istu sen sijaan kantapäilläsi ja nouse ylös, kun nostat – näin paine kohdistuu polviin ja selkäsi pysyy turvassa.

Kuuma- tai kylmähoito voi parantaa selkäkivun pitkällä aikavälillä

Fakta: Joskus saat paljon helpotusta pitämällä kuumaa tai kylmää pakkausta selässäsi. Tämä on kuitenkin väliaikainen parannuskeino. Se ei paranna kipuasi millään tavalla. Vaikka voitkin pitää tätä apuna arjessa selviytymisessä, varmista, että parannat kivun perimmäisen syyn kohdennetulla hoidolla.

Nuorella iällä krooninen selkäkipu pahenee iän myötä

Fakta: Tämä pitää paikkansa vain jossain määrin. Hoitamattomana mikä tahansa kipu voi kestää ikuisesti. Selkäkipu voidaan kuitenkin parantaa oikeanlaisella hoidolla. Se ei pahene iän myötä. Lisäksi jotkut selkäkivut ilmenevät vasta tietyn iän jälkeen, kun olet täyttänyt 30 vuotta. Jos se ei ole ikään liittyvää, kuten välilevyn rappeuma, selkäkipusi on varmasti parannettavissa.

Kroonisessa selkäkivussa on hyvä nukkua kovalla patjalla tai lattialla

Fakta: Ei ole olemassa ihanteellista, täydellistä patjaa, joka sopisi kaikille. Jokaisen yksilön keho reagoi eri tavalla ja haluaa tietynlaisen sängyn. Joten vaikka jotkut tutkimukset osoittavat, että keskikovilla patjoilla nukkuvat ihmiset kokivat vähemmän selkäkipuja, siitä ei välttämättä ole sinulle mitään hyötyä. Kokeile, katso, mitä kehosi tarvitsee, ja valitse se.

Krooninen selkäkipu helpottaa itsestään

Fakta: Tämä ei ole täysin myytti. Syystä riippuen selkäkipusi saattaa korjaantua itsestään. Kipu voi kadota vuosiksi ja ilmaantua yhtäkkiä. Älä siis riskeeraa terveyttäsi. Hanki itsellesi diagnoosi ja noudata elämäntapaa, joka pitää sinut turvassa.