Myrkylliset ajatukset, jotka estävät sinua laihduttamasta

Kun ajattelemme painonpudotusta, kuntosalilla käyminen ja jälkiruokien kieltäminen ovat yleensä ainoita asioita, joita pidämme tärkeinä. Tärkein osa painonpudotustavoitteista kiinni pitämisessä on kuitenkin itse asiassa ajattelutapa. Tappioasenne voi sabotoida koko laihdutusmatkasi hetkessä. Mieliimme tulee päivittäin kymmeniä pieniä ajatuksia, jotka alitajuisesti tekevät laihduttamisesta hyvin vaikeaa. Niiden tunnistaminen ja niiden työntäminen pois mielestäsi on ensimmäinen askel, joka sinun on otettava kohti terveellisempää elämää. Tässä on viisi negatiivista ajatusta, jotka saattavat haitata laihdutushaaveitasi.

Pikaratkaisun haluaminen

Et lihonut kaikkea tuota painoa yhdessä päivässä, joten on kohtuutonta odottaa, että laihtuisit yhtä nopeasti. Me kaikki etsimme helppoja tapoja laihtua, jotka vaativat meiltä mahdollisimman vähän vaivaa. Haluamme taikapillerin, joka ”sulattaa rasvaa” ilman, että meidän tarvitsee pienentää ateriakokojamme. Mutta näin ei terveellinen laihtuminen toimi. Vaikea totuus on se, että laihtuminen on jatkuva, usein uuvuttava prosessi, joka vie kuukausia ennen kuin tulokset näkyvät. Kun tunnustat tämän tosiasian, lakkaat odottamasta tuloksia viikossa. Prosessi saattaa olla pitkä ja työläs, mutta lopputulos tekee siitä kaiken sen arvoisen.

Itsesi palkitseminen roskaruoalla

Painonpudotus edellyttää, että muutat täysin aivojesi ajattelutapaa. Useimmat meistä turvautuvat epäterveelliseen ruokaan saadakseen välitöntä tyydytystä. Sanomme esimerkiksi: ”Olen tehnyt tänään niin kovasti töitä, että ansaitsen tämän jäätelöannoksen”. Kun ajattelet näin, teet jotakin paljon haitallisempaa kuin vain kalorien kasaaminen. Ehdollistat aivosi uskomaan, että epäterveellinen ruoka on palkinto ja terveellinen ruoka on rangaistus. Tämä tarkoittaa, että sinulla on aina negatiivisia mielleyhtymiä terveelliseen ruokaan, mikä vaikeuttaa ravitsevan ruokavalion noudattamista pitkällä aikavälillä. On kuitenkin aika ravistella itsesi irti tästä ajattelutavasta. Kysy itseltäsi, onko jokin, joka tekee niin paljon haittaa kehollesi, itse asiassa palkinto.

Et laihduta itseäsi varten

Ihmisillä on monia erilaisia syitä haluta laihduttaa, mutta kaikki ne eivät ole samanarvoisia. Jotkut ihmiset haluavat laihduttaa, koska he haluavat elää pitkän ja terveen elämän. Jotkut ihmiset haluavat alkaa pitää paremmin huolta kehostaan. Nämä ovat rakentavia syitä yrittää laihduttaa, koska niiden keskiössä on myönteinen tavoite. Jos kuitenkin haluat laihduttaa negatiivisista syistä, se voi luoda myrkyllisen ympäristön. Laihdutatko tehdäksesi vaikutuksen johonkin, josta pidät? Työstätkö ”kostovartaloasi” vain kostaaksesi exällesi? Yritätkö laihduttaa, koska kaikki sanovat, että sinun pitäisi näyttää siltä? Laihduttaminen näistä syistä ei ole terveellistä, koska motiivisi ovat ulkoisia, eivät sisäisiä. Muista, että laihdutat itseäsi varten. Elämäsi paranee sen jälkeen, kun olet omaksunut terveelliset elämäntavat. Et ole kenellekään muulle velkaa laihduttamista.

Itsesi vertaaminen muihin

Jokaisen keho on erilainen, ja se on ihan okei. Tämä saattaa kuulostaa itsestäänselvyydeltä, mutta unohdamme sen usein, kun yritämme laihduttaa. Jos aloitat laihdutusmatkasi siksi, että haluat Gigi Hadidin kaltaisen vartalon, joudut pettymään. Tavoitteesi pitäisi olla auttaa kehoasi saavuttamaan paras versio itsestään. Jos sinulla on mahdottomia odotuksia, et tule koskaan olemaan onnellinen laihdutusmatkasi aikana. Monet ihmiset menettävät myös rohkeutensa kesken matkan, koska he eivät laihduta yhtä nopeasti kuin heidän ystävänsä. Tässäkin sinun on muistettava, että jokaisen keho toimii eri tavalla. Sinulla saattaa kestää hieman kauemmin, mutta kestävällä yrittämisellä pääset sinne, missä haluat olla.

Tunne siitä, että olet liian kiireinen ollaksesi terve

Useimmat ihmiset valittavat usein, että he ovat liian kiireisiä noudattaakseen terveellisiä elämäntapoja. Pitkien työpäiviensä välissä heillä ei ole aikaa tehdä salaatteja joka päivä, käydä kuntosalilla tai huolehtia kehostaan. Jos sinusta tuntuu tältä, sinulla on väärä käsitys siitä, mitä terveellinen elämäntapa on. Terveeksi tuleminen ja laihduttaminen on usein pienissä muutoksissa, joita teemme jokapäiväiseen elämäämme. Sinun ei tarvitse täysin uudistaa elämäntapojasi ollaksesi terve. Pelkkä portaiden käyttäminen enemmän tai roskaruoan käytön vähentäminen voi olla kaikki, mitä sinun tarvitsee tehdä.