Miten voittaa lentopelko (aviophobia)
Kuvittele maailma ilman lentokoneita. Se olisi niin outoa! Lentäminen on kuitenkin välttämätöntä liike-elämän ja matkustamisen kannalta, varsinkin jos haluat vierailla uusissa paikoissa. Mutta entä jos se pelottaa sinua?
Tämä pelko tunnetaan nimellä aviofobia. Se saattaa estää sinua matkustamasta huvi- tai työmatkoja.
Kun pelko on voimakas ja jatkuva, sitä pidetään virallisesti fobiana. Usein koettu vaara on paljon suurempi kuin todellinen uhka. Yrität luultavasti kovasti välttää lentämistä.
Mutta asia on näin. Pysyttelemällä poissa lentomatkustamisesta menetät niin monia upeita mahdollisuuksia. Toki voit aina ajaa autolla, mutta siihen menee ikuisuus. Myöskään matkustaminen ulkomaille ei olisi mahdollista.
Onneksi lentofobian voittaminen on mahdollista. Se vaatii rohkeutta, luottamusta ja tietoa. Seuraavassa kerrotaan, mitä sinun on tiedettävä lentopelosta.
Lentopelon syyt
Lentopelon syy ei kuulu yhden ainoan vastauksen alle. Kuten kaikki mielenterveysongelmat, se on monimutkainen ja monitahoinen. Siihen liittyy kuitenkin todennäköisesti aiempia kokemuksia ja biologisia reaktioita.
Oppimiskokemukset
Ehkä sinulla on ollut huono tilanne lentämisen kanssa. Jos näin on, kyseessä on suora oppimiskokemus.
Tai ehkä näit jotain, kuten 9/11-materiaalia, joka pelotti sinua. Tässä tapauksessa yksityiskohtien kuuleminen uutisista voi yksinkertaisesti ruokkia fobiaa. Tätä kutsutaan tiedolliseksi oppimiskokemukseksi.
Toisinaan fobia voi kehittyä sen jälkeen, kun on nähnyt jonkun pelkäävän samaa asiaa. Ehkä esimerkiksi vanhempi tai sisar pelkää lentomatkustamista. Kun olet kasvanut aikuiseksi, heidän fobiansa näkeminen on vaikuttanut omiin pelkoihisi. Tätä kutsutaan havainnolliseksi oppimiskokemukseksi.
Nämä tekijät eivät aina muutu fobiaksi. Se riippuu henkilöstä.
Biologinen reaktio
Pelkääminen stimuloi aivojasi. Tämä voi muuttaa hormoneja, neuroneja ja aivotoimintaa. Tutkijat uskovat, että sillä saattaa olla osuutta fobioihin.
Miten voittaa lentopelko
Tässä ovat hyvät uutiset. Lentofobian voittaminen on mahdollista! Seuraa näitä vinkkejä, niin voit potkia sen kuriin.
Kouluta itseäsi
Tietämättömyys voi olla autuus, mutta ei nyt. Lentokoneiden yksityiskohtien oppiminen auttaa sinua.
Tutustu lentämisen aikana toteutettaviin turvatoimiin. Tähän voi kuulua lentäjän, lentoemäntien tai lentoaseman miehistön vastuualueet. Voit jopa perehtyä varsinaisen lentokoneen tekniikkaan. Huomaat, että se on ohjelmoitu mahdollisimman turvalliseksi.
Itse asiassa Research in Transportation Economicsin mukaan lentomatkustaminen on turvallisempaa kuin mikään muu liikennemuoto. Tähän kuuluvat myös lautat, metrot, junat, bussit ja autot – jotka kaikki ovat sinulle varmasti tuttuja!
Tunnista ahdistus
Okei, tiedät siis jo, että fobia on olemassa. Silti ahdistuksen vaikutuksen tunnustaminen tekee ihmeitä.
Tietämällä, että ahdistus huijaa sinua ajattelemaan, että olet vaarassa. Muistuta itseäsi siitä, että ahdistus on voimakas. Muista lopuksi, että koettu vaara ei ole todellinen vaara.
Valmistaudu
Fobian huomaaminen on yksi asia. Ratkaiseva askel on kuitenkin se, että tiedät, miten käsitellä ahdistusta.
Mieti, mikä rauhoittaa sinua. Onko se jooga, tee tai lukeminen? Vai onko se lempibändisi kappale? Mikä tahansa se onkin, sisällytä se lentoasemalla ja lentokoneessa viettämääsi aikaan. Jos se ei ole mahdollista, tee se lentoa edeltävinä päivinä ja tunteina.
Lentäminen helpottuu joka kerta, kun teet sen. Loppujen lopuksi pelkosi kohtaaminen on ainoa tapa, jolla voit voittaa sen. Lopulta pystyt desensitisoimaan aivosi, jolloin fobia lievenee.
