Miten luonnollisesti lievittää ja remineralisoida reikiintyneitä hampaita

Hampaat ovat kasvojen olennainen kosmeettinen elementti, ja ne määrittelevät kasvojen rakennetta. Vielä tärkeämpää on, että ne ovat olennainen osa ruoansulatusprosessia, sillä ne auttavat sinua pureskelemaan ja hajottamaan syömäsi ruoan syljen avulla. Siksi on ehdottoman tärkeää huolehtia hampaistasi ja ylläpitää hyvää suun terveyttä. Useimmiten ihmiset kuitenkin laiminlyövät tämän ja päätyvät huonon ruokavalion tai kivennäisainepuutosten vuoksi reikiintyneisiin hampaisiin.

Vaikka merkittäviä vaurioita ei ole mahdollista korjata luonnollisesti, tiettyjen elintarvikkeiden välttäminen ja joidenkin muiden syöminen voi estää minimaalisen reikiintymisen – jossa vain hampaiden kiille on vaurioitunut – pahenemisen. Tässä on tietoa hampaiden remineralisoinnista luonnollisesti ja lisävaurioiden estämisestä tällaisissa tapauksissa.

Hampaita vahingoittavat elintarvikkeet

Yksinkertaisin tapa välttää hampaiden reikiintymisen jatkuminen on tarkkailla, mitä syöt. Ruoan sisältämät sokerit yleensä aiheuttavat ja pahentavat hammasongelmia. Tämä johtuu siitä, että hampaiden pinnalla olevat bakteerit muuttavat nämä sokerit hapoiksi, jotka kuluttavat hampaiden suojakerrosta eli kiillettä. Puhdistetut elintarvikkeet, jauhot, energiajuomat, kolajuomat, limsat, karkit ja helposti saatavilla olevat kastikkeet ovat elintarvikkeita, joiden sokeripitoisuus on korkea ja jotka voivat vahingoittaa hampaita.

Sokeripitoisten ruokien lisäksi etikan ja suolakurkkujen kaltaisissa elintarvikkeissa on korkea happopitoisuus, joka voi vahingoittaa hammaskiillettä. Myös kofeiinipitoiset juomat, kuten kahvi, voivat vahingoittaa hampaita, jos niitä nautitaan pitkiä aikoja. Jäätelöt sekä jäiset ja kuumat juomat aiheuttavat yleensä hammasherkkyyttä, koska ruoan lämpötila on joko alhaisempi tai korkeampi kuin veresi lämpötila.

Terveelliset elintarvikkeet, jotka remineralisoivat hampaita

Seuraavien ruokien nauttiminen voi remineralisoida hampaita ja estää hampaiden reikiintymistä pahenemasta.

Maito ja maitotuotteet, kuten juusto ja kefiiri, ovat loistavia kalsiumin lähteitä, mikä on tärkeää terveille hampaille. Nämä elintarvikkeet stimuloivat syljen tuotantoa ja estävät hapon muodostumista suussa.

Luuliemi on ihmeellinen ruoka, jonka uskotaan olevan täynnä mineraaleja, jotka auttavat pitämään hampaasi vahvoina.

Myös kalan ja eläintuotteiden, kuten lihan ja maksan, sanotaan olevan loistavia hampaille hyödyllisten mineraalien lähteitä.

Hampaiden reikiintymistä aiheuttavat mineraalivajeet

Tietyt mineraalit ovat tärkeitä hampaiden terveenä pitämisessä. Jos et siis syö oikein, näiden kivennäisaineiden puute voi aiheuttaa ja pahentaa olemassa olevaa hampaiden reikiintymistä.

Fluoridin puute, joka kulkeutuu meihin pääasiassa veden ja merenelävien kautta, aiheuttaa todennäköisesti hampaiden reikiintymistä ja pahentaa olemassa olevaa kariesta. Fluoridi yhdessä kalsiumin kanssa auttaa pitämään hampaat terveinä.

Kalsiumin puute voi myös johtaa hampaiden reikiintymiseen. Vaikka kalsiumia esiintyy runsaasti elimistössäsi, on tärkeää syödä runsaasti kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita, kuten maitotuotteita ja vihreitä lehtivihanneksia, jotta vältät puutteen ja pidät hampaasi vahvoina.

Magnesium ja kalsium toimivat yhdessä luiden ja hampaiden terveyden ylläpitämiseksi. Monet tutkimukset viittaavat siihen, että riittävä magnesiumin saanti on tarpeen kovan hammaskiilteen muodostamiseksi. Magnesiumin puute voi siis johtaa myös kiilteen heikkoon lujuuteen ja siten hampaiden reikiintymiseen.

Terveelliset tavat hampaiden suojaamiseksi

Oikeanlaisen syömisen lisäksi on muitakin terveellisiä tapoja, joita sinun tulisi noudattaa suojellaksesi hampaitasi reikiintymiseltä.

Harjaa hampaat kahdesti päivässä, jotta ne pysyvät puhtaina.

Juo fluorattua vettä ja käytä fluorattua hammastahnaa harjatessasi, jotta hampaasi saavat fluoria.

Vältä tahmeiden ruokien, kuten karkkien, syömistä, sillä ne voivat olla haitallisia hampaille.

Käy hammaslääkärissä vuosittain varmistaaksesi, että hampaasi ovat terveet ja välttyäksesi kariekselta.

Suun terveys vaikuttaa yleiseen terveyteesi. Älä siis laiminlyö hampaitasi, etenkään silloin, kun ne reikiintyvät. Jos nämä elintarvikkeet ja yksinkertaiset vinkit eivät auta, käy hammaslääkärissä mahdollisimman pian, jotta reikiintyminen ei pääse pahenemaan.