Miten liikunta voi vahingoittaa emättimen terveyttä

Treenaaminen parantaa epäilemättä yleistä terveyttäsi ja tekee sinusta kunnossa olevan. Vaikka näin onkin, intensiivinen ja rasittava harjoittelu aiheuttaa väistämättä vammoja ja epämukavuutta – myös siellä alhaalla. Emättimen terveydelle liikunnan seurauksena aiheutuvat haitat ovat melko yleinen ilmiö naisilla, jotka harrastavat säännöllistä liikuntaa, ja ne voivat olla mitä tahansa pienestä tulehduksesta vakaviin vammoihin lantion alueella. Seuraavassa luetellaan tapoja, joilla treenirutiinisi voi aiheuttaa haittaa emättimen terveydelle.

Tapoja, joilla harjoittelusi vahingoittaa emättimen terveyttä

Hiivatulehdukset

Olet varmasti hikoillut paljon treenatessasi. Ja vaikka hikoilu on hyväksi kehollesi, koska se auttaa sinua viilentymään, liiallinen hikoilu voi tehdä sinusta erittäin alttiin hiivatulehduksille, jotka johtuvat jo olemassa olevan emättimen hiivan liikakasvusta. Nämä infektiot voivat aiheutua myös silloin, kun menet uimaan ja pysyt uimapuvuissa pitkään uimisen jälkeen. Niihin liittyy yleensä oireita, kuten paksua valkoista vuotoa, haisevaa emätintä ja voimakasta kutinaa.

Estä ylimääräisen hiivan leiriytyminen emättimeen yksinkertaisesti vaihtamalla hikiset jumppavaatteet tai märät uimahousut pois ja pukemalla puhtaat, kuivat vaatteet päälle. On myös tärkeää käyttää hengittävästä materiaalista, kuten puuvillasta, valmistettuja vaatteita.

Satulan haavaumat

Jos pyöräily kuuluu säännöllisiin treenirutiineihisi, olet varmasti kokenut satulakivun. Se on kipeä, joka kehittyy liian pitkän istumisen seurauksena, ja sille on ominaista halkeileva, rikkinäinen iho ja joskus jopa rakkulat vulvassa. Oikea asento pyörällä istuessa ja pehmustetut shortsit voivat ratkaista tämän ongelman. Voit myös kokeilla erilaista pyöräilyrutiinia helpotuksen saamiseksi.

Ihottumat

Kaikenlainen intensiivinen harjoittelu aiheuttaa paljon hankausta, joka johtuu ihokosketuksesta ja hikoilusta, erityisesti emättimen ympärillä. Vaikka tämä on täysin normaalia, se voi aiheuttaa melko paljon epämukavuutta, koska se todennäköisesti aiheuttaa palovammoja ja ihottumaa. Terveyssiteet ja pikkuhousunsuojat eivät ole oikeastaan hengittäviä. Käytä siis kankaisia kuukautissuojia tai kuukautisalusvaatteita, jotka imevät hikeä ja ehkäisevät palovammoja ja kivuliaita ihottumia. Jos emättimen ja reiden sisäpuolella näkyy likaa, varmista, että peset sen pois ja tuuletat alueen hyvin. Voit myös voidella alueen vaseliinilla liiallisen kitkan estämiseksi. Muista aina pitää kiinni hengittävistä treenivaatteista.

Kivuliaat paiseet

Jatkuva kitka treenatessa ei aiheuta vain ihottumaa, vaan myös sisäänkasvaneita karvoja emättimen ärtyneiden karvatuppien vuoksi. Tämä voi lisätä kiehumisten mahdollisuutta, jotka turpoavat ja täyttyvät mädällä. Nämä paiseet voivat olla varsin kivuliaita, joten on tärkeää hoitaa emätintäsi varovasti, kun niitä ilmaantuu. Jos normaalisti ajelet siellä alhaalla, käytä sen sijaan trimmeriä. Varmista, ettet missään tapauksessa pura näitä paiseja, sillä puraaminen aiheuttaa infektion leviämisen verenkiertoon. Voit myös käyttää siellä alhaalla kuumaa kompressiota kivun lievittämiseksi.

Lantionpohjan elimen laskeuma

Lantionpohjan prolapsi syntyy, kun lantion alueen lihakset heikkenevät ja jokin lantionpohjan elimistä, kuten virtsarakko, kohtu tai peräsuoli, putoaa pois paikaltaan ja painuu emättimeen, jolloin sinne syntyy pullistuma. Tietyt harjoitukset, kuten painonnosto, vatsalihasharjoitukset ja juoksu, voivat pahentaa prolapssia. Varmista, että käyt lääkärin vastaanotolla, jos koet tätä, jotta voit selvittää, mitkä harjoitukset ovat sinulle hyväksi ja mitkä eivät.

Viillot, naarmut ja mustelmat

Intensiivinen harjoittelu aiheuttaa viiltoja, naarmuja ja mustelmia paitsi käsiin ja jalkoihin myös emättimeen. Jos olet viiltänyt tai raapinut itsesi siellä, varmista, että puhdistat haavan hyvin. Voit laittaa jäätä, jos sinulla on mustelma. Vältä myös treenaamista, kunnes vammasi on parantunut.

Nyt kun tiedät, miten harjoittelu voi vahingoittaa emätintäsi, tässä on muutamia yksinkertaisia vinkkejä, joilla voit varmistaa hyvän yleisterveyden ja sitä kautta myös hyvän emättimen terveyden.

Terveelliset liikuntatottumukset hyvän kokonaisvaltaisen ja emättimen terveyden kannalta

Juo paljon vettä ennen liikuntaa, sen aikana ja sen jälkeen, jotta pysyt nesteytettynä.
Vältä suihkuttelua ja naistenhoitotuotteiden käyttöä.
Syö tasapainoista ruokavaliota, jossa on vähärasvaista lihaa, kalaa, hedelmiä, vihanneksia, täysjyväviljaa ja terveellisiä rasvoja.
Nuku riittävästi joka yö.
Aseta itsellesi realistiset harjoittelutavoitteet.

Jos huomaat oireidesi pahenevan, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin.