Miten hikoilu määrittää terveytesi

Hikoilu liikuntaharjoittelussa osoittaa, että kehosi on aktiivinen ja että olet hyvin nesteytetty. Se voi myös auttaa puhdistamaan imusuonistoa ja pitämään kehosi vapaana haitallisista bakteereista. Lisää hikoilu virkistää kehoasi kokonaisuutena ja antaa sinulle halun juoda enemmän vettä, joka pitää sinut nesteytettynä ja aktiivisena koko päivän.

Hikoilu auttaa myös ylläpitämään kehon lämpötilaa, sillä kehoon kertyvä lämpö haihtuu hikoilun kautta. Liiallinen hikoilu voi kuitenkin aiheuttaa nestehukkaa tai olla merkki sairauksista, kuten sydämen vajaatoiminnasta, diabeteksesta ja kilpirauhasongelmista. Katsotaanpa siis, miten hikoilu voi olla hyödyllistä tai ongelmallista kehon ja ihon terveydelle.

Hikoilun terveyshyödyt

Hikoilu huuhtelee myrkkyjä pois

Hikoilu on täydellinen tapa puhdistaa itsesi kaikista myrkyistä, joita kertyy kehoosi päivittäin. Se on kehon tapa lähettää nämä haitalliset kemikaalit ulos kehosta. Kaupunkialueilla useammat asukkaat käyvät saunassa kehon detox-istuntoja varten. Hikoilun aikaansaaminen on osoittautunut tehokkaaksi prosessiksi päästä eroon useimmista ihmiskehossa olevista kemikaaleista.

Säännöllinen liikuntaharjoittelu voi myös aiheuttaa hikoilua, joka poistaa myrkkyjä kehosta. Hikoilu yhdessä virtsaneritysprosessin kanssa, jossa munuaisilla on tärkeä rooli, ovat elimistön elintärkeitä luonnollisia prosesseja, joiden avulla se pääsee eroon arseenin, kadmiumin, lyijyn ja elohopean kaltaisista arkipäivän myrkyistä.

Hikoilu puhdistaa imusolmukkeita

Hikoilulla on läheinen yhteys imunestejärjestelmään, joka on kehon tyhjennysjärjestelmä. Se vastaa imusolmukkeiden puhdistamisesta ja imunesteen helposta kiertämisestä kehossa. Ei-toivottujen aineiden tukkeutuminen aiheuttaa nesteen kertymistä imusolmukkeisiin, mikä johtaa useisiin sairauksiin. Tämä johtuu siitä, että imusuonisto auttaa valkosoluja ja vasta-aineita kulkemaan kaikkiin kehon osiin.

Myös myrkyt liikkuvat kehossa imunestejärjestelmän kautta, joka poistuu hikoilemalla ihon kautta. Hikoilu säätelee myös hormoneja ja pitää munuaiset ja maksan toimintakykyisinä vähentämällä myrkkyjen suodattamisesta aiheutuvaa taakkaa.

Hikoilu säätelee kehon lämpötilaa

Oletko koskaan miettinyt, miksi hikoilet enemmän lämpiminä kesäkuukausina kuin talvella? Se johtuu siitä, että keho sopeutuu ulkolämpötilaan päästämällä ylimääräisen lämmön pois kehosta hikoilemalla. Sama pätee talvella, jolloin keho säilyttää lämpöä hikoilematta enemmän pitääkseen lämmön kehossa.

Tämä on myös syy liialliseen hikoiluun, kun treenaat kuntosalilla tai harrastat intensiivistä liikuntaa. Keho menettää ylimääräisen lämmön, joka on kertynyt prosessin aikana hikoilemalla ulos pitääkseen kehon viileänä. Hikoilu on keino, jolla keho säätelee lämpötilaansa ja pitää sen hallittavissa olevalla tasolla.

Hikoilu antaa kirkkaan ihon

Välitön hehku, joka säteilee kasvoiltasi, kun teet nopean siivouksen jooga- tai kuntosaliharjoituksen jälkeen, on seurausta epäpuhtauksien hikoilusta pois iholtasi. Se on myös tehokas keino päästä eroon aknesta, sillä hiki poistaa iholta myös ylimääräisen öljyn. Ylimääräinen öljy tai tali ihossa on merkittävä tekijä aknen puhkeamiselle, ja hikoilu hillitsee talin läsnäoloa ja pitoisuutta iholla. Hikoilu ei kuitenkaan ole aina niin hyvä asia, ja liiallisesta hikoilusta voi aiheutua ongelmia.

Liiallisen hikoilun vaikutukset

Liiallinen hikoilu voi aiheuttaa nestehukkaa

Vaikka hikoilu on tärkeä kehon suojaprosessi, liiallinen hikoilu voi viitata pienistä suuriin terveysongelmiin. Runsaampi hikoilu voi vähentää kehon vesipitoisuutta ja aiheuttaa nestehukkaa ja väsymystä. Se voi myös viitata perussairauksiin, kuten diabetekseen, sydänkohtaukseen, Parkinsonin tautiin, kilpirauhasongelmiin, munuaisongelmiin tai infektioihin. Yöhikoilu on myös yleinen oire hengenvaarallisista sairauksista, kuten syövästä. Liiallinen hikoilu, johon liittyy huimausta, voi myös viitata korkeaan verenpaineeseen.

Paha haju voi tarkoittaa terveysongelmaa

Haiseva hiki voi olla monelle kiusallista. Mutta tiesitkö, että se voi itse asiassa olla merkki terveysongelmista? Se voi viitata ruoansulatusjärjestelmän ongelmiin, nestehukkaan ja stressiin tai ihoon liittyviin ongelmiin. Vaikka se voi useimmiten liittyä hygieniaolosuhteisiin, ota yhteyttä lääkäriin, jos kehonhajusi kääntää katseet pois. Pahanhajuinen hengitys ja, mikä vielä pahempaa, haiseva ruumiinhaju viittaavat tiettyihin sairauksiin, kuten diabetekseen.

Lähde harrastamaan liikuntaa tai joogaa hikoilemaan myrkkyjä pois kehosta. Ole myös varovainen antiperspiranttien käytössä, sillä joidenkin niistä tiedetään estävän hikoilua, jolloin hikoilun hyödyt jäävät pois.