Miten aivot kytketään uudelleen pelon voittamiseksi
Pelon tai itseepäilyn voittamista pitävät monet mahdottomana unelmana. Kun he kohtaavat pelottavan tilanteen, he tietävät, miten heidän aivonsa ja kehonsa reagoivat siihen. Pakeneminen paikalta tai tilanteesta on helpoin temppu, jonka aivosi tietävät, vaikka et pidä siitä. Kohtaamattomuutesi kohtaamisessa voi pitkällä aikavälillä viedä itseluottamuksesi ja energiasi. Miten voit kumota sen? Aivosi on ohjelmoitu käyttäytymään tietyllä tavalla, kun pelko iskee. Sinun on ohjelmoitava aivosi uudelleen niin, että voitat pelon. Onko se mahdollista? Lue lisää ja ota selvää.
Uudelleen kytkemisen tarve
Oletko koskaan miettinyt, miksi reagoit muutamiin tapahtumiin samalla tavalla yhä uudelleen ja uudelleen? Se johtuu siitä, että aivosi on ohjelmoitu niin oman käyttäytymisesi perusteella. Tunteiden, kuten ahdistuksen, surun ja pelon, tiedetään luovan aivoihin hermoratoja. Lapsuudesta lähtien tekemiesi toimien perusteella aivot oppivat liittämään tietyt reaktiot tiettyihin ärsykkeisiin. Esimerkiksi tunnetapahtuma voi johtaa vahvojen yhteyksien muodostumiseen aivoihin. Sinun voi olla vaikea irrottaa itseäsi tällaisista pysyvistä yhteyksistä. Aivojesi amygdala eli pelkokeskus on kytketty tunnistamaan vaara ja reagoimaan siihen asianmukaisesti. Tämän aivojesi ohjelmoidun käyttäytymisen purkaminen on avain uudelleen johdotukseen. Näin aivosi voisivat reagoida toisin kuin opitut käyttäytymismallit.
Miten aivot voi kytkeä uudelleen
Oletko valmis? Nämä ovat perusaskeleet, joista voit aloittaa. Etsi rauhallinen ja hiljainen paikka. Älä häiriinny tai häiriinny prosessin aikana. Ole mukavuusalueellasi, noudata näitä ohjeita muuttaaksesi tapaa, jolla lähestyt pelkoa ja ahdistusta. Tarvitset omistautumista ja päättäväisyyttä harjoitellaksesi niitä, jotta tarvittavat hermoyhteydet syntyvät.
Tunnethan kaikki pelkosi? Luettele ne. Yllätyitkö pitkästä listasta? Listassa ei ole mitään pelättävää. Käsittelemme sen pian! Käy lista läpi ja tunnista kaikista suurimmat pelot – se, joka lähettää shokkiaaltoja aivoihisi. Ympyröi tämä suurin pelko listallasi. Mainitse myös, miten nämä pelot pilasivat elämäsi. Sinulla olisi voinut olla hauskaa, jos tällaisia pelkoja ei olisi ollut elämässäsi.
Pelkojesi luettelointi ja suurimman pelkosi tunnistaminen on se pieni askel, jonka otat ongelmasi ymmärtämiseksi. Sen hyväksyminen varustaa sinut valmistautumaan ja keskittymään ongelman ratkaisemiseen. Lisäksi sen ymmärtäminen, miten ne vievät elämästäsi hauskuutta ja jännitystä, motivoi sinua entisestään kohtaamaan ne elämäsi onnistumisen vuoksi.
Näiden pelkojen poistaminen aivoistasi
Nyt tulet tärkeimpään osaan – näiden pelkojen poistamiseen aivoistasi. Huijaat aivojasi tässä. Hermostosi ei kykene havaitsemaan eroa todellisten ja kuviteltujen tapahtumien välillä. Joten hyödynnät tässä visualisointitaitojasi. Visualisoi, että kämmenessäsi tai ranteessasi on poistopainike, joka on yhteydessä amygdalaan tai pään keskukseen. Ajattele sitten tilannetta, jota pelkäät. Kehosi reagoi siihen niin kuin se on opetettu. Nyt painat poistonappia kämmenessäsi tai ranteessasi pyyhkäistäksesi kehosi reaktiot pois.
Voit myös visualisoida itsesi vapaana miehenä, sillä siitä on lisäetuja. Koska usein on havaittu, että kun koet onnellisuutta tai palkitsevuutta, vapautuu neuromodulaattoreita, kuten serotoniinia ja dopamiinia. Ja ne auttavat aivoja uudelleenkytkemään uuden käyttäytymisen. Nauti onnesta ja energiasta, joka tulee menestyksesi visualisoinneista ilman, että se häiritsee sinua. Tämä vaikuttaa myönteisesti aivoihin.
No, tämä ei ole kertaluonteinen taikatemppu. Sinun on toistettava prosessia, kunnes olet vapaa kaikista peloista. Joillakin saattaa kestää kuusi viikkoa olla vapaa. Toisilla saattaa kestää jopa kaksitoista viikkoa kokea tuo vapaus. Tavoitteenasi on kouluttaa aivosi irrottamaan kaikki pelkoihin liittyvät reaktiot. Näin sinusta tulee huoleton ihminen.
