Mitä ovat paniikkikohtaukset? Oireet ja mitä sinun pitäisi tehdä

Paniikkikohtauksen sattuessa viimeinen asia, mitä sinun pitäisi tehdä, on antaa ajatuksen kohtauksesta pelottaa sinua. Monet ihmiset, jotka kokevat paniikkikohtauksia, eivät välttämättä ole tietoisia siitä, mitä heille tapahtuu. Tämä tuntemattoman pelko voi lisätä kohtauksen voimakkuutta. Jos olet joku, joka on kokenut paniikkikohtauksen ja haluat ymmärtää, mistä ihmeestä on kyse, tämän artikkelin pitäisi auttaa sinua.

Mitä ovat paniikkikohtaukset?

Kun eläimiä uhataan, ne kokevat ”hyper-arousaalia” eli sitä, mitä yleisesti kutsutaan ”taistele tai pakene” -reaktioksi. Toisaalta paniikkikohtaukset aiheuttavat sen, että kehosi kokee olevansa hyökkäyksen kohteena, vaikka välitöntä vaaraa ei olisikaan. Tälle jaksolle on ominaista voimakas pelon tunne siinä määrin, että et pysty suorittamaan tavanomaisia toimintoja tai ajattelemaan selkeästi.

Ovatko ne kohtaukset yleisiä?

Paniikkikohtauksia esiintyy yleensä ihmisillä, jotka ovat erittäin stressaantuneita, ovat kokeneet psyykkisen trauman, kärsivät ahdistuneisuushäiriöistä tai huumeiden väärinkäytöstä. Joidenkin todisteiden mukaan paniikkihäiriöt voivat jopa periytyä. National Institute Of Mental Healthin mukaan noin 3 % maailman aikuisväestöstä on kokenut paniikkikohtauksia. Lisäksi hieman alle puolet edellä mainituista tapauksista on luokiteltu vakaviksi.

Mitkä ovat oireet?

Kun olet paniikkikohtauksen alaisena, koet todennäköisesti joitakin näistä oireista. On tärkeää huomata, että jos koet vain yhden tai kaksi näistä oireista, se ei välttämättä tarkoita, että sinulla on paniikkikohtaus, ja on aina parasta puhua niistä lääkärin kanssa.

1. Hengitysvaikeudet

Saatat tuntea, että keuhkosi eivät enää toimi tai saatat yhtäkkiä ”unohtaa, miten hengittää”. Tämän seurauksena saattaa syntyä tukehtumista ja huimauksen tunnetta. Paperipussiin hengittämisen vaikutuksesta paniikkihäiriöpotilaiden hyperventilaatio-oireiden lievittämiseen on ristiriitaisia todisteita.

2. Tukehtuminen

Samanlainen tunne kuin hengityksen unohtamisen tunne voi tulla myös niellessäsi tai yrittäessäsi hengittää suun kautta.

3. Huimaus

Saatat kokea voimakasta huimausta siinä määrin, ettet pysty kävelemään tai edes liikkumaan. Näön hämärtyminen, huimaus ja päänsärky ovat muutamia muita oireita, joita ihmiset ovat raportoineet huimauksen ohella.

4. Hikoilu

Runsas hikoilu on toinen paniikkikohtauksen aikana esiintyvä ilmiö. Tosin hikoilu on suhteellisen yleistä ja sitä voi esiintyä jopa silloin, kun ihmiset ovat yleisesti ottaen hermostuneita tai ahdistuneita. Paniikkikohtauksia kokeneet ihmiset ovat kokeneet myös kuumia aaltoja ja vilunväristyksiä.

5. Vapina

Aivan kuten kuka tahansa vapisisi hengenvaarallisessa tilanteessa, kehosi saattaa vapista paniikkikohtauksen aikana. Lisääntynyt verenkierto ja hälytysvalmiudessa olevat hermot eivät välttämättä auta sinua pysymään paikallasi.

6. Rintakipu

Hengitysvaikeuksien ohella sydämen syke saattaa adrenaliiniryöpyn seurauksena nousta valtavasti. Tämä voi aiheuttaa epämukavuutta ja ehkä jopa kipua joissakin harvoissa tapauksissa. Vaikka paniikkihäiriöt eivät todennäköisesti aiheuta mitään rajuja fyysisiä vaurioita kehossasi, on suositeltavaa, että nämä oireet tutkituttaa ammattilainen.

Kuinka kauan ne kestävät?

Paniikkikohtaukset kestävät eri ihmisillä eri tavoin. Keskimäärin niiden on raportoitu kestävän noin kolmekymmentä minuuttia. Ne voivat esiintyä myös erittäin lyhyinä, noin kymmenen sekuntia kestävinä kohtauksina tai jopa pitkinä, noin tunnin kestävinä jaksoina.

Mitä sinun pitäisi tehdä?

1. Se voi olla ironista – mutta älä joudu paniikkiin.

Useimmat ihmiset luulevat ”tulevansa hulluiksi”, kun he saavat paniikkikohtauksen. Tämä ei auta tilannetta lainkaan. Tärkeintä on ymmärtää, että paniikkikohtaus on olemassa oleva tila ja että et ole ainoa ihminen, joka käy sitä läpi.

2. Keskustele lääketieteen ammattilaisen kanssa

Keskustele lääkärisi kanssa kohtaamistasi oireista ja stressistä, jota saatat joutua kokemaan koulussa tai töissä. Lääkäri saattaa ehdottaa kognitiivista tai käyttäytymisterapiaa tai lääkitystä riippuen kohtausten voimakkuudesta ja tiheydestä. Useimmissa tapauksissa jo pelkkä tieto siitä, mistä on kyse, auttaa suurelta osin pääsemään yli kohtauksista.

3. Ymmärrä, mikä on perimmäinen syy

Kun paniikkikohtaus laantuu ja pystyt taas ajattelemaan rauhallisesti ja selkeästi, yritä arvioida, onko jokin tietty laukaiseva tekijä, joka aiheuttaa kohtauksesi. Kun ymmärrät, mikä aiheuttaa kohtaukset, hoito tai terapia on paljon helpompaa.