Miksi suuhengitys on haitallista ja miten se vaikuttaa terveyteen

Hengittäminen on elämisen kannalta välttämätöntä. Teet sitä päivästä toiseen! Ja vaikka se vaikuttaa melko perusasialta, on olemassa oikea tapa hengittää. Esimerkiksi nenähengitys on terveellistä ja normaalia.

Entä suuhengitys? Se on terveysongelma. Se vaikuttaa sekä suuhengitykseen että yleiseen elämänlaatuun. Jos et lopeta tapaa, se voi aiheuttaa nämä seitsemän ongelmaa.

Kuivaa suun

Suuhengitys on varma tapa kuivattaa suuta. Tämä on tila, joka tunnetaan nimellä kserostomia. Normaalisti sylkirauhaset kostuttavat suuta jatkuvasti syljellä. Mutta jos hengität avoimella suulla, sylki kuivuu heti.

Suun kuivuminen on helppo huomata. Suusi sisäpuoli tuntuu kuivalta ja epämiellyttävältä. Jopa huulet halkeilevat, jolloin ne halkeilevat ja kuoriutuvat. Kielessä tai kurkussa saattaa myös tuntua polttavaa tunnetta.

Voit korjata tämän ongelman hengittämällä nenän kautta. On myös hyvä idea juoda paljon vettä ja käyttää kosteuttavaa huulirasvaa.

Lisää infektioriskiä

Kun suusi on kuiva, infektiot ovat hengityksen päässä. Hengittäminenhän säätelee haitallisten bakteerien määrää suussasi. Se on ensimmäinen puolustuslinja infektioita, kuten ientulehdusta ja suusienitulehdusta vastaan.

Kuivassa suussa ei ole tarpeeksi sylkeä pitämään pöpöjä loitolla. Jos sinulle kehittyy jokin näistä infektioista, syöminen, puhuminen tai hampaiden harjaaminen on tuskallista.

Edistää hampaiden reikiintymistä

Kariesta aiheuttavat sokeri, ruoka ja huono suuhygienia. Suun hengityksen aiheuttama kuivuus on kuitenkin täydellinen asetelma reikiintymiselle.

Muista, että sylki kontrolloi suun luonnollisia bakteereja. Nämä bakteerit käyttävät ravintonaan myös syömäsi ruoan sisältämää sokeria. Prosessin aikana se tuottaa happoa, joka voi rapauttaa hampaita. Sylki voi neutralisoida tuon hapon, mikä estää hampaiden reikiintymisen ennen kuin se edes alkaa.

Tuottaa pahanhajuista hengitystä

Huonot tavat ovat yhtä kuin pahanhajuinen hengitys. Suuhengitys sattuu olemaan yksi niistä!

Sylki on itsepuhdistuva neste. Se pesee luonnollisesti pois ruokahiukkaset ja estää hajua aiheuttavia bakteereja kukoistamasta. Mutta kun suusi on kuiva suuhengityksen vuoksi, sylki ei riitä tähän työhön.

Sen sijaan saat pahanhajuisen hengityksen ja tarvitset minttupastilleja.

Rasittaa leukalihaksia

Kasvoja ei ole tehty suuhengitystä varten. Se saa leukasi toimimaan tavalla, jota sen ei pitäisi tehdä. Lisäksi suun kautta hengittäminen häiritsee huuli-, kieli- ja poskilihasten tasapainoa. Kasvosi ja leukasi saattavat jännittyä ja kipeytyä.

Lapsilla suuhengitys häiritsee kasvojen kehitystä, koska he ovat vielä kasvussa. Tämä paha tapa vaatii vielä enemmän huomiota tässä ikäryhmässä.

Estää kunnollisen syömisen

Syöminen on riippuvainen leukalihaksistasi. Mutta jos suuhengitys rasittaa niitä liikaa, sinun on vaikea napostella ruokaa. Sinun on pureskeltava enemmän, jotta voit syödä jotain.

Myös nielemisvaikeudet syntyvät hengityksestä. Jos et ole varovainen, nielet ylimääräistä ilmaa ja saat kaasuja, turvotusta ja röyhtäilyä.

Keskeyttää unen

Yöllä on vielä vaikeampaa kiinnittää huomiota siihen, miten hengität. Suuhengitys voi häiritä unta, mikä korostaa tämän tavan korjaamisen tärkeyttä.

Se on suoraan yhteydessä obstruktiiviseen uniapneaan. Avoimella suulla hengittäminen vaikeuttaa ylempien hengitysteiden pidentymistä ja supistumista. Tämän seurauksena hengitys äkillisesti pysähtyy ja alkaa, mikä johtaa usein heräämiseen.

Seuraukset voivat häiritä jokapäiväistä elämääsi, sillä tunnet olosi levottomaksi ja väsyneeksi koko päivän ajan.

Kuten huomaat, suun kautta hengittäminen on pahaksi sinulle. Mutta kuten kaikki tavat, sen korjaaminen vie aikaa.

Lopettaaksesi suun kautta hengittämisen, aseta hälytys tasaisin väliajoin. Tarkista joka kerta, kun se soi, miten hengität. Pyri tietoisesti hengittämään nenän kautta. Voit myös harjoitella nenähengitysharjoituksia ennen nukkumaanmenoa.