Miksi sinun tulisi välttää mausteista ruokaa raskauden aikana

Kaikki mausteiset ruoat eivät vahingoita vauvaa raskauden tai imetyksen aikana. Raskauden aikana vain pieni osa siitä, mitä syöt, menee lapsiveteen. Ja imetyksen aikana sillä, mitä syöt, on vain vähäinen vaikutus rintamaidon makuun. Mausteiset ruoat eivät aiheuta muita muutoksia vauvalle. Mutta sinä olet aivan eri asia!

Ovatko mausteiset ruoat pahasta raskauden aikana?

Lähes jokaisessa kulttuurissa ja jokaisessa maassa on oma uskomuksensa raskausajan ruokavaliosta. Myyttejä on monia aina kehon lämpöä lisäävistä mausteisista ruoista ennenaikaisen synnytyksen käynnistämiseen. On kuitenkin hyvä tietää faktat, ennen kuin poistat pippuriset tuliset ruoat kokonaan ruokavaliostasi.

Oletko terve raskaana oleva nainen, jolla ei ole minkäänlaisia ruoansulatuskanavan tai ruokatorven ongelmia? Syö mitä haluat, kunhan et syö liikaa. Olitko luonnostaan altis ruoansulatuskanavan ongelmille jo ennen raskautta ja kohtaat nyt raskauden sivuvaikutuksia, kuten happamat röyhtäykset ja aamupahoinvoinnin? Silloin sinun on oltava hieman varovaisempi.

Tutustutaanpa tarkemmin raskauden negatiivisiin oireisiin ja siihen, miten mausteiset ruoat vaikuttavat niihin:

Voi pahentaa aamupahoinvointia

Vaikka sitä kutsutaan yleisesti aamupahoinvoinniksi, se voi iskeä mihin aikaan päivästä tahansa. Vaikka sen esiintymistiheys vaihtelee jokaisella naisella, keskimäärin se alkaa yleensä noin 5 viikkoa kuukautisten loppumisen jälkeen ja saavuttaa huippunsa 8. ja 12. viikon välillä. Raskauden aikainen pahoinvointi ja oksentelu suojaavat äitiä ja alkiota lähinnä tiettyjen ruokien, kuten mausteisten ruokien, haittavaikutuksilta. Ja tässä on, miten ne saattavat lisätä haittavaikutuksia:

• Herkkä haju: Mausteisten ruokien haistaminen saattaa laukaista sinussa nielemisrefleksin. Tällaisissa tapauksissa olisi hyvä välttää edes mausteiden tuomista taloon.
• Herkkä vatsa: Raskaus aiheuttaa herkän ja herkän ruoansulatuskanavan, johon mausteiset ruoat voivat helposti vaikuttaa. Ne voivat aiheuttaa usein oksentelua ja ripulia.

Jos siis himoitset mausteisia ruokia, mutta niillä on haitallinen vaikutus terveyteesi, vältä ruokia. Jos kaipaat mausteisia ruokia, eikä niillä ole vaikutusta terveyteesi, jatka ja syö mitä haluat, mutta rajoitetusti. Jos olet aina rakastanut mausteista ruokaa, mutta nyt se laukaisee aamupahoinvoinnin, vältä sitä kokonaan.

Voi aiheuttaa happorefluksin ja sydämen palamisen

Raskauden aikana ruoansulatuselimistösi hidastuu ja vatsassa on vähemmän tilaa, mikä saa mahahapot valumaan ruokatorveen ja aiheuttamaan happamat refluksit. Hapon takaisinvirtaus aiheuttaa närästystä, röyhtäilyä ja pahoinvointia. Närästys on polttava tunne rinnassa, aivan rintalastan takana. Vaikka närästys ei ehkä tunnu yhtä hankalalta kuin pahoinvointi eikä vaikuta vauvaan millään tavalla, se varmasti vaivaa sinua loputtomasti.

Vaikka syynä voivat olla useat eri elintarvikkeet, monet naiset ovat todenneet, että mausteiset ruoat pahentavat näitä vaivoja. Paras tapa käsitellä mausteisiin liittyvää närästystä on välttää niitä kokonaan raskauden aikana, vaikka rakastaisitkin niitä! Lisää ne uudelleen ruokavalioosi raskauden jälkeen, kun ruoansulatuksesi on vahvempi.

Voi aiheuttaa ruokatorven refluksitautia

Jos närästys herättää sinut jatkuvasti yöllä, häviää vain niin kauan kuin antasidit toimivat ja aiheuttaa muita ongelmia, kuten yskää, painonpudotusta, hengitysvaikeuksia tai mustia ulosteita, se voi viitata gastroesofageaaliseen refluksitautiin. Tämä on hoidettava välittömästi, jotta ruokatorvi ei vaurioidu.

Vaikka ei ole riittävästi todisteita siitä, että mausteiset ruoat todella voivat olla perimmäinen syy gastroesofageaaliseen refluksitautiin kaikilla naisilla, se voi vaikuttaa, jos olet sille herkkä. Jos kehosi on liian herkkä eikä kestä mausteita, säädä ruokavaliota, jotta tila ei pahene. Myös silloin, kun ruokatorvi on jo heikentynyt ruokatorven refluksitaudin vuoksi, mausteiset ruoat voivat helposti ärsyttää ruokatorven alempaa limakalvoa ja aiheuttaa voimakasta närästystä.

Jos olit altis ruokatorven refluksitaudille jo ennen raskautta, tiedät, mitä ruokia kannattaa välttää. Jos näin ei ole, ainoa tapa selvittää vältettävät ruoat on nähdä, ilmenevätkö ruokatorven refluksitaudin oireet tai pahenevatko ne tiettyjen ruokien syömisen jälkeen.

Ovatko mausteiset ruoat pahasta imetyksen aikana?

Kun olet pidättäytynyt mausteisista ruoista raskauden aikana, saatat himoita raskauden jälkeisiä kirpeitä ruokia. Jos pidättelet itseäsi ajatellen, että se saattaa vaikuttaa vauvaan, jätä huolesi taakse heti.

Kuten aiemmin mainittiin, ruokavalion muuttuminen saa aikaan pienen muutoksen äidinmaidon makuun. Monissa maissa, joissa on mausteinen paikallinen keittiö, naiset eivät muuta ruokavaliotaan raskauden aikana, eikä tällä ole vaikutusta vastasyntyneeseen. Itse asiassa se auttaa, koska vauvat muodostavat makumieltymyksensä jo kohdussa. Säännöllisen ruoan syöminen raskauden aikana voi siis saada vauvan tottumaan peruselintarvikkeisiin, vaikka ne sisältäisivätkin mausteista ruokaa.

Monet ihmiset ja kulttuurit olettavat tai uskovat, että tällaiset ruoat saattavat laukaista vauvassa mahatulehdusongelmia. Tämä on myytti, jolla ei ole tieteellistä näyttöä. Jos vauva ei pidä äidinmaidon maun muutoksesta, vauva ärtyy ja saattaa kieltäytyä ruokkimasta yhtä paljon kuin tavallisesti. Vältä siis mausteisia ruokia vain, jos tunnet minkäänlaista epämukavuutta ja jos vauva kieltäytyy juomasta maitoa.

Kuinka paljon mausteista on hyväksi?

Raskausajan ruokavalio on ratkaisevan tärkeä, koska syöt kahdelle. Vauvasi ravitsemus ja terve kehitys ovat täysin riippuvaisia elämäntavoistasi ja syömistasi elintarvikkeista. Vaikka on tärkeää tankata vitamiineja, kivennäisaineita, kalsiumia, proteiineja ja vaikka mitä, on myös tärkeää, että syöt monipuolisesti ja tiedät, mikä on sinulle hyväksi.

Ei ole olemassa yhtä ainoaa listaa huonoista mausteisista elintarvikkeista, jotka voisivat vaikuttaa raskaana oleviin naisiin, sillä jokainen teistä on erilainen – jokainen teistä on allerginen ja herkkä eri elintarvikkeille. Yhteenvetona voidaan siis todeta, että kokeile erilaisia tulisia ja pippurisia ruokia ja tarkkaile omia ja vauvasi reaktioita. Tutustuta vauvasi jo varhain, kohdussa ollessaan, erilaisiin ruokalajeihin. Varmista lopulta, että teillä molemmilla ei ole minkäänlaisia vaivoja ja pysytte terveinä.