Miksi se ei ole hyvä ohittaa hampaiden harjaus illalla

Ei, hampaiden harjaamista illalla ei kannata jättää väliin. Mutta olet varmaan jo epäillytkin sen. Sinun on ymmärrettävä, miksi.

Suussasi elää 200-300 bakteerilajia. Se saattaa saada sinut tuntemaan olosi hieman ”likaiseksi”, mutta muista, että suolistossasi on paljon enemmän.

Totuus on, että kehosi tarvitsee bakteereja useisiin normaaleihin kehon prosesseihin, kuten ruoansulatukseen. Tämä tarkoittaa vain sitä, että myös haitallisilla bakteereilla on mahdollisuus menestyä.

Hampaiden reiät syntyvät bakteerihappojen vaikutuksesta

Rajoitettu määrä suussa eläviä bakteerilajeja voi aiheuttaa hampaiden reikiä ja iensairauksia. Näin se toimii:

Kun syöt hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita – et pelkästään sokeria tai makeaa, vaan jopa riisiä, pastaa ja perunaa – ”ruokit” suussasi olevia bakteereja, sekä hyviä että pahoja. Nämä bakteerit saavat ravintoa hampaiden väliin juuttuneista ruoan jäänteistä ja lisääntyvät.

Sitten bakteerikoloniat sekoittuvat sylkeen ja muodostavat hampaiden pinnalle limaisen plakkikerroksen. Jos viet kielesi hampaiden yli heti aamulla herättyäsi, tunnet tämän limaisen kerroksen.

Kun bakteerit muodostavat plakkia, ne tuottavat happoja. Nämä hapot voivat liuottaa mineraaleja hampaita suojaavista kovista kudoskerroksista, erityisesti uloimmasta kerroksesta, jota kutsutaan hammaskiilteeksi. Tämä johtaa hampaiden reikiintymiseen.

Vihjeitä iltaharjaukseen

Älä jätä bakteereja häiritsemättä 24 tunniksi

Plakin kypsyminen kestää noin 24 tuntia, mikä tarkoittaa, että sinun on harjattava hampaasi vähintään kerran päivässä (kaksi kertaa on vielä parempi!). Tämä riistää reikiä aiheuttavilta bakteereilta ajan, jota ne tarvitsevat syödäkseen hammaskiillettäsi.

Keho suhtautuu plakkiin kuin infektioon, joten se laukaisee tulehdusreaktion. Jos plakki jatkuu, ajan mittaan tämä tulehdusreaktio voi maksaa ikenille. Se alkaa tuhota hampaita ympäröiviä kudoksia, jotka yrittävät edelleen torjua tulehdusta, mutta aiheuttavat ikenien vetäytymistä. Verenvuotavat, epäterveet ikenet ovat seurausta siitä.

Jos se on kerran päivässä, tee siitä iltaisin

Vaikka hampaiden harjausta suositellaan aina kahdesti päivässä, jos sinun pitäisi valita aamun ja illan välillä, valitse ilta.

Aamulla harjaaminen on enemmänkin hengityksen virkistämistä kuin bakteerien torjuntaa. Sinähän harjaat yleensä hampaasi ennen aamiaista? Se on vain keino päästä eroon pahanhajuisesta aamuhengityksestä, ja olet sen palveluksen velkaa kaikille, joita tapaat päivän aikana.

Sen sijaan iltaharjaus on todellinen juttu. Nukkuessasi syljeneritys vähenee huomattavasti. Kuivuus, jonka tunnet suussasi kokonaisen yöunen jälkeen, johtuu tästä. Sylki on suusi luonnollinen antibiootti. Kuiva suu ei pysty puolustautumaan bakteerihapoilta, jolloin bakteerit jäävät oman onnensa nojaan koko yöksi. Yksinkertaisesti sanottuna – se ei ole hyvä uutinen hampaillesi.

Tämän vuoksi harjaaminen ennen nukkumaanmenoa on tärkeämpää kuin aamurituaali.

Harjaa hampaat 30 minuuttia illallisen jälkeen, ei juuri ennen nukkumaanmenoa

Kuinka tärkeä on ”juuri ennen nukkumaanmenoa” -lauseke? Se on tärkeä, mutta ei jäykkä. Tärkeämpää on, että annat hammastahnan sisältämälle fluorille riittävästi aikaa ennen nukkumaanmenoa suojata hampaita bakteerihapoilta. Fluoridi vähentää reikien syntymismahdollisuuksia 30-50 %.

On siis parempi harjata hampaat päivällisen ja nukkumaanmenon välissä eikä juuri ennen nukkumaanmenoa.

On myös suositeltavaa odottaa vähintään 30 minuuttia päivällisen jälkeen, ennen kuin harjaat hampaasi. Bakteerien happotuotanto on suurimmillaan päivällisen aikana, jolloin hammaskiille on haavoittuvimmillaan. Pehmennyt hammaskiille ei kestä hammasharjan iskuja, jos harjaat hampaat heti syömisen jälkeen.

Älä napostele hiilihydraatteja koko päivää

Et ehkä tee sitä tahallasi, mutta todennäköisyys, että teet sitä kuitenkin, on suuri. Hiilihydraattien (pelkkää sokeria) tai makeutettujen ruokien syöminen läpi päivän antaa suubakteereillesi ravintoa, jota ne tarvitsevat kasvaakseen ja lisääntyäkseen.

Vaikka hiilihydraatteja saa syödä pääaterioilla (sitä itse asiassa tarvitaan tasapainoiseen ruokavalioon), pidättäydy mässäilemästä hiilihydraattipitoisia välipaloja, kuten valkoista leipää ja donitseja, aterioiden välillä.

Hallitse suun terveyttäsi. Vähintä, mitä voit tehdä hampaidesi eteen, on harjata ne joka ilta. Vanhempi minäsi kiittää sinua siitä.