Miksi kärsit kaasusta kuukautisten aikana

Kun naisen ei-niin-haluttu kuukausittainen vieras kolkuttaa ovelle, asiat harvoin sujuvat kauniisti. Hän muuttuu äkkiä alakuloiseksi ja kärttyisäksi, omaksuu oudoimpia ruokailutottumuksia ja saattaa jopa päästää valtavia määriä kaasuja kerralla.

Kaikki naiset eivät huomaa syövänsä liikaa juustoa tai syövänsä paljon palkokasveja kuukautistensa aikana. Tämä on kuitenkin silti yleinen kuukautiskiertoon liittyvä oire, ja siihen, miksi joudumme tähän kiusalliseen tilanteeseen, voi olla useita syitä.

Hormonisi voivat olla syyllisiä

Naisen sukupuolihormonikierto on varsin monimutkainen. Sekä absoluuttisina että suhteellisina pitoisuuksina nämä hormonit voivat olla vastuussa siitä, että muutut terveellistä ruokaa rakastavasta, rakastettavasta olennosta kärttyisäksi, raivokkaaksi hirviöksi, joka tuntee tarvetta kakata paljon tavallista enemmän. Tämä ei-niin-ihana muutos voi tapahtua muutamassa viikossa.

Kun naisen kuukautiset alkavat, hänen kehonsa tuottaa pääasiassa estrogeenia ovulaatiovaiheeseen asti. Ovulaation jälkeen progesteroni korvaa estrogeenin hallitsevaksi hormoniksi. Tämä pieni tanssi estrogeenin ja progesteronin välillä ei aiheuta vain mielialan vaihtelua, vaan sillä on myös merkittävä vaikutus ruoansulatuskanavaan.

Korkeampi progesteronipitoisuus elimistössä näkyy usein epämiellyttävänä turvotuksena, ummetuksena ja kaasuina. Osasyynä voi olla ruoansulatuskanavan sileisiin lihaksikkaisiin seinämiin kohdistuva vaimentava vaikutus. Tämän vaimentavan vaikutuksen vuoksi suolisto alkaa toimia hitaammin, jolloin suolistobakteereilla on enemmän aikaa fermentoida ruokaa. Tämä puolestaan tuottaa runsaasti haihtuvia rikkiyhdisteitä. Mitä enemmän tällaisia yhdisteitä syntyy ruoansulatuksen lopputuotteena, sitä suuremmat ovat mahdollisuutesi päästää ulos vaarallisia hajupommeja.

Kuukautiskierron alkaessa tiettyjen prostaglandiinien kaltaisten hormonien kaltaisten yhdisteiden määrä elimistössä kasvaa. Ne aiheuttavat kouristelua ja kohdun supistumista, jotta elimistö pystyy irrottamaan kohdun sisäkalvon. Tämä aiheuttaa verenvuotoa kuukautiskierron aikana. Prostaglandiinit aiheuttavat myös ruoansulatuskanavan sileiden lihasten supistumista. Tämän vuoksi joidenkin naisten suoliston kouristelu johtaa usein äkilliseen kaasunmuodostukseen.

Kuukautisten ilmavaivojen anatominen selitys

Naisen kuukautisten aikainen hormonaalinen leikki on yleensä hyväksytympi syy kuukautisten ilmavaivoihin. Voi kuitenkin olla olemassa anatominen teoria, joka selittää, miksi kuukautiskierto vaikuttaa ruoansulatuskanavaan.

Kohtu sijaitsee suoraan suoliston ja paksusuolen edessä. Siksi on esitetty, että paksusuoli voisi olla suorassa kosketuksessa jopa kaikkein pienimpiin kohdun supistuksiin. Tämä puolestaan voi johtaa tiheämpään suolen toimintaan, millä olisi selvä vaikutus ilmavaivoihin.

Tulehdusta aiheuttavien ruokien ahmiminen kuukautisten aikana

Jos olet joku, joka ahmii useita pusseja perunalastuja tai syö kiloittain juustoa yhdellä istumalla, kun kiertosi alkaa, ilmavaivat ovat luultavasti seurausta kaikesta napostelusta. Runsaasti natriumia ja sokeria sisältävien ruokien syöminen pahentaa tulehdusta, aiheuttaa turvotusta ja pahentaa ilmavaivoja.

Mitä voit tehdä vähentääkseen ilmavaivoja kuukautisten aikana?

Hormonaaliselle tuholle, jonka kuukautisten alkaminen aiheuttaa kehossasi, et voi tehdä paljoakaan. On kuitenkin olemassa tiettyjä toimia, joilla voit ehkäistä tai vähentää kuukautisten aikaista ilmavaivaa.

Liikunta: Varmista, että harrastat kunnon lenkkeilyä tai muuta liikuntaa päivittäin. Tämä edistää hyvää verenkiertoa kehossasi, myös vatsassasi, ja voi auttaa vähentämään kramppeja.

Aktiivihiilikapselit: Kysy lääkäriltäsi, voitko ottaa näitä kapseleita. Ne voivat auttaa lievittämään vatsa- ja vatsakipuja ja voivat auttaa parantamaan ilmavaivoja sitomalla ruoansulatuskanavaan jääneen kaasun.

Valitse pienet, säännölliset ateriat: Vältä suurten aterioiden syömistä kerralla, sillä ne voivat lisätä vatsaan ja vatsaan kohdistuvaa painetta. Nauti sen sijaan pienempiä, useammin toistuvia aterioita. Näin ruoansulatuselimistösi pystyy helpommin pilkkomaan ja käsittelemään syömäsi ruoan.

Syö enemmän probiootteja: Syö terveellinen määrä khimchiä, jogurttia tai hapankaalia. Nämä ovat luonnollisia hyvien, suolistoystävällisten bakteerien lähteitä, jotka voivat auttaa neutralisoimaan vatsassasi olevien huonojen bakteerien vaikutusta, jotka aiheuttavat kaikki ilmavaivat.

Vähennä rasvaisia, sokerisia välipaloja: Kuukautiskierto ei ole mikään vitsi, ja olisi epäystävällistä odottaa, että naiset pysyisivät kokonaan erossa suosikkilohturuoastaan tuona aikana. Voit kuitenkin ehdottomasti olla varovainen friteerattujen sipulirenkaiden ja juustoisen valkosipulileivän kanssa ja pitää huolen siitä, että niitä nautitaan kohtuullisissa annoksissa. Näin voit paitsi piristää itseäsi, myös estää kuukautisten ilmavaivojen pahenemisen.

Ilmavaivat kuukautisten aikana ovat epäilemättä erittäin epämiellyttävä sotku. Yritä kuitenkin olla stressaamatta tästä liikaa. Se on loppujen lopuksi vain yksi tapa, jolla kehosi reagoi hormonitasapainon vaihteluihin kuukautiskierron aikana. Keskity syömään terveellisesti, noudattamaan lievää liikuntarutiinia ja lepäämään riittävästi. Näin voit vähentää kuukautisten ilmavaivoja huomattavasti ja tuntea olosi paljon pirteämmäksi.