Miksi ahdistus aiheuttaa flunssan kaltaisia oireita?

Hyvä mielenterveys on yhtä tärkeää kuin hyvä fyysinen terveys. Vaikka monet ihmiset tekevät parhaansa fyysisen terveytensä ylläpitämiseksi, heillä on usein taipumus jättää mielenterveys huomiotta tai antaa sille liian vähän merkitystä. Ja mielenterveysongelmista kärsiminen voi vaikuttaa merkittävästi elämääsi. Yksi tällainen ongelma on ahdistuneisuus. Jos olet liian stressaantunut tai olet kokenut traumaattisen tapahtuman tai jonkin muun ongelman, mahdollisuutesi sairastua ahdistuneisuushäiriöön kasvaa. Ahdistus voi aiheuttaa ärtyneisyyttä, jännittyneisyyttä ja levottomuutta ilman, että siihen on tällä hetkellä mitään varsinaista syytä. Sinulla voi myös olla keskittymisvaikeuksia, ja saatat päätyä olemaan jatkuvasti huolissasi. Ahdistuneisuudella voi olla myös joitakin fyysisiä oireita, jotka muistuttavat flunssaa, koska ahdistus on seurausta elimistön taistelu- tai pakoreaktiosta.

Mitä ovat ahdistuksen aiheuttamat flunssan kaltaiset oireet?

On tärkeää muistaa, että mielesi ja kehosi ovat syvästi yhteydessä toisiinsa. Jos siis mielesi kärsii, se voi ilmetä fyysisinä oireina. Saatat tuntea sairastuvasi tai sairastavasi flunssaa, vaikka olisit fyysisesti täysin terve. Saatat kokea oireita, kuten velttoutta, kurkun kuivumista, huimausta, päänsärkyä, kylmää hikoilua, vilunväristyksiä, kipuja, särkyjä, pahoinvointia, vatsavaivoja ja kuumeilua. Näihin oireisiin voi liittyä pelon, hermostuneisuuden ja kohonneen stressin jaksoja, jotka voivat ilmaantua yhtäkkiä, kun vähiten odotat sitä. Oireiden vakavuus voi myös vaihdella, ja se voi vaihdella lievästä keskivaikeaan ja vakavaan. Vaikka nämä oireet ovat kaikki mielessä, ne tuntuvat ahdistuksesta kärsivistä hyvin todellisilta, ja joidenkin voi olla hyvin vaikea jatkaa jokapäiväistä elämäänsä.

Miksi ahdistus aiheuttaa flunssan kaltaisia oireita?

Kun koet ahdistuskohtauksen, se aktivoi kehosi stressireaktion. Tämä johtaa stressihormonien vapautumiseen verenkiertoon. Hormonit kulkeutuvat tiettyihin kohdekohtiin kehossa aiheuttaen tiettyjä fysiologisia, psykologisia ja emotionaalisia muutoksia, jotka valmistavat kehoa joko taistelemaan mahdollisen uhan kanssa tai pakenemaan sitä (jota ei todellisuudessa ole olemassa, kun kyseessä on ahdistus). Hormonit voivat aiheuttaa myös fyysisiä muutoksia, kuten lihasten jännittymistä, joka voi johtaa särkyihin ja kipuihin, muutoksia verenkierrossa, joka voi aiheuttaa huimausta, ja hermoston toiminnan lisääntymistä, joka voi johtaa heikkouteen. Nämä muutokset ovat tärkeitä selviytymisen kannalta, jos todellinen uhka on läsnä, mutta muuten se voi tuntua flunssan oireilta.

Kun olet ahdistunut, se lisää stressiä kehollesi, joka päätyy käyttämään enemmän voimavarojaan kuin normaalisti. Jos olet ahdistunut pidemmän aikaa, voit alkaa tuntea olosi suurimman osan ajasta uupuneeksi ja uupuneeksi. Lisäät myös mahdollisuuksiasi sairastua, sillä stressi heikentää kehosi immuunijärjestelmää.

Miten pääset eroon ahdistuksen aiheuttamista flunssan kaltaisista oireista?

Ensimmäinen asia, joka sinun pitäisi tehdä, kun koet ahdistuksesta johtuvia flunssan kaltaisia oireita, on tunnustaa, että se, mitä tunnet, on vain mielessäsi. Sinun pitäisi sitten yrittää rauhoittaa itsesi (mikä on paljon helpommin sanottu kuin tehty) hengittämällä syvään ja harhauttamalla itsesi pois stressaavista ajatuksistasi. Sinun tulisi ottaa aikaa, sillä voi kestää jopa 20 minuuttia toipua suuresta ahdistuskohtauksesta. Yritä vähentää stressitasoasi silloinkin, kun et koe ahdistusta. Voit kokeilla joogaa, meditaatiota, syvähengitysharjoituksia ja liikuntaa, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi vähemmän stressaantuneeksi.