Mikä on rasvamaksa ja miten päästä eroon siitä

Rasvamaksasairauksien esiintyvyys lisääntyy tasaisesti monissa osissa maailmaa. Se on sairaus, joka liittyy tyypin 2 diabetekseen, lihavuuteen ja insuliiniresistenssiin. Jos siihen ei puututa alkuvaiheessa, se voi kehittyä vakavaksi maksasairaudeksi ja aiheuttaa muita terveysongelmia.

Mikä on rasvamaksa?

Rasvamaksa syntyy, kun maksasoluihin kertyy ylimääräisiä rasvoja. Maksasi katsotaan rasvamaksaksi, jos sen soluissa on yli 5 prosenttia rasvaa. Yksi tärkeimmistä rasvamaksan syistä on alkoholin liikakäyttö, mutta muitakin syitä on olemassa. Monenlaiset rasvamaksasairaudet kuuluvat ei-alkoholisten rasvamaksasairauksien (NAFLD) luokkaan. Ei-alkoholista rasvamaksasairautta esiintyy yleisesti sekä aikuisilla että lapsilla monissa länsimaissa.

Taudin alkuvaihe ei-alkoholista rasvamaksaa on taudin palautuva vaihe. Jos sitä ei diagnosoida oikealla hetkellä, se voi johtaa vakavaan tilaan, joka tunnetaan nimellä ei-alkoholista steatohepatiitti (NASH). Ei-alkoholista steatohepatiittia on erittäin suuri rasvan kertyminen ja tulehdus, joka voi aiheuttaa maksasolujen vaurioitumista. Maksasolujen vaurioituminen voi aiheuttaa arpikudoksia, kun solut kuolevat pois vaurion vuoksi, ja se voi johtaa myös fibroosiin. On erittäin vaikea ennustaa, eteneekö rasvamaksa ei-alkoholista steatohepatiittia, jonka vuoksi kirroosin, maksaa vaurioittavan liiallisen arpeutumisen ja maksasyövän riski kasvaa merkittävästi. Ei-alkoholiperäiseen rasvamaksasairauteen liittyy myös lisääntynyt riski sairastua diabeteksen, munuaissairauksien ja sydänsairauksien kaltaisiin sairauksiin.

Mitkä ovat rasvamaksan oireet?

Rasvamaksan oireita ovat heikkous ja väsymys, kohonneet insuliini-, triglyseridi- ja maksaentsyymiarvot sekä lievä kipu vatsan keskellä tai oikealla puolella. Kun rasvamaksa etenee ei-alkoholista steatohepatiittia, oireita ovat pahoinvointi tai oksentelu, voimakas tai kohtalainen vatsakipu, keltaiset silmät ja iho sekä ruokahaluttomuus.

Miten päästä eroon rasvamaksasta?

Voit noudattaa joitakin näistä strategioista päästäksesi eroon rasvamaksasta.

Laihduta

Jos sinulla on rasvamaksa, hyvä tapa päästä siitä eroon on laihduttaminen. Sillä ei ole väliä, laihdutatko tekemällä muutoksia ruokavalioosi, harrastamalla liikuntaa tai menemällä veitsen alle, sillä mikä tahansa laihdutusmuoto edistää maksan rasvan häviämistä. Pidä leikkaus viimeisenä vaihtoehtona ja harkitse sitä vain, jos et pysty laihduttamaan säännöllisellä liikunnalla ja terveellisellä ruokavaliolla ja jos lääkäri kehottaa sinua tekemään niin.

Vähennä hiilihydraatteja

Voit päästä eroon rasvamaksasta vähentämällä puhdistettujen hiilihydraattien käyttöä. Kun nautit liikaa hiilihydraatteja, ne muuttuvat rasvoiksi, jotka kertyvät maksaan. Syö sen sijaan enemmän hedelmiä, vihanneksia ja täysjyväviljaa.

Ole fyysisesti aktiivisempi

Fyysisesti aktiivinen toiminta voi auttaa vähentämään maksan rasvaa. Voit sisällyttää aikatauluusi voimaharjoittelun ja sydänharjoittelun yhdistelmän saadaksesi maksimaalisen hyödyn. Vaikka et laihtuisikaan, liikunta voi silti vähentää maksan rasvan kokonaismäärää.

Kokeile lisäravinteita

Vitamiinit, yrtit ja muut lisäravinteet voivat auttaa vähentämään rasvan määrää maksassasi ja voivat estää maksasi tilan pahenemisen. Kysy aina lääkäriltäsi neuvoa, ennen kuin otat mitä tahansa lisäravinteita.

Terveytesi on erittäin tärkeä, joten ole aina fyysisesti aktiivinen ja noudata aina terveellistä ruokavaliota. Jos huomaat rasvamaksan oireita, tutkituta se välittömästi, sillä se on varhaisemmissa vaiheissa palautettavissa. Älä odota, kunnes on liian myöhäistä.