Mikä on nestehukka: Oireet, riskit ja ennaltaehkäisy

Vesi on elämän ydin. Kaikkien maalle siirtyneiden lajien selviytymisen avain on kautta aikojen ollut nesteytyksen säilyttäminen. Vesi käsittää 75 prosenttia ihmiskehosta, jossa se kuljettaa, liuottaa ja täydentää ravintoaineita sekä orgaanista ainetta ja kuljettaa samalla pois jätemateriaalia. Lisäksi se säätelee nesteiden, solujen, kudosten, veren, imunesteen ja rauhasten eritteiden toimintaa.

Keskivertoihmisen elimistössä on 42 litraa vettä! Pienikin veden menetys voi johtaa nestehukkaan.

Kuivuminen ei ole yksinkertainen terveysongelma. Kehosi voi päätyä menettämään nesteitä milloin tahansa eri syistä johtuen. Tämän vuoksi on elintärkeää, että pysyt aina nesteytettynä.

Mitä nestehukka on?

Vesi muodostaa vähintään kaksi kolmasosaa kehostasi, ja sillä on suuri merkitys kehon normaaleissa toiminnoissa, kuten haitallisten myrkkyjen poistamisessa ja asianmukaisen ruoansulatuksen helpottamisessa. Kun elimistösi kuluttaa vesipitoisuutta, menetetyt nesteet on korvattava riittävästi, jotta vältytään mahdolliselta epätasapainolta elimistön suolojen ja sokerien välillä.

Kuivuminen tapahtuu, kun käytät tai menetät enemmän vettä kuin otat. Tämän seurauksena elimistösi ei pysty suorittamaan normaaleja toimintoja. Voimme menettää vettä päivittäin hengitysilman kautta tai muiden kehon eritteiden, kuten hien, virtsan ja ulosteiden, kautta. Kehosi voi myös menettää pieniä määriä suoloja tällä tavoin. Kun menetät enemmän vettä korvaamatta sitä, sinulla on suurempi riski kuivua. Hoitamattomana vakava kuivuminen voi johtaa jopa kuolemaan.

Kuka on vaarassa kuivua?

Iästä riippumatta voit saada nestehukan, jos et ole juonut tarpeeksi vettä – erityisesti silloin, kun on kuuma tai kun harrastat voimakasta liikuntaa. Vuorikiipeilijät ja vaeltajat ovat alttiimpia menettämään vettä nopeasti, koska kaasujen vaihto lisääntyy korkealla sijaitsevissa paikoissa. Myös urheilijat ovat alttiita nestehukan vaikutuksille.

Lasten ja pikkulasten kohdalla tarvitaan erityistä varovaisuutta, sillä heidän kehonsa on alttiimpi menettämään vettä. Tämän vuoksi heidän vedentarpeensa on suurempi kuin aikuisten. Iän karttuessa janontunne voi kadota, mikä lisää riskiä nestehukkaan joutumiselle. Jopa dementiaa sairastavilla on todettu olevan kuusinkertainen riski kuivumiseen.

Myös munuaissairauksista, diabeteksesta tai lisämunuaisen häiriöistä kärsivät ovat alttiita kuivumiselle. Jos olet alkoholin vaikutuksen alaisena, elimistösi menettää tavallista enemmän vettä, kun virtsaat useammin, mikä johtaa lopulta nestehukkaan.

Dehydraation merkit ja oireet, joita sinun on varottava

Nestehukan varhaisia merkkejä voivat olla punoittavat kasvot, suun kuivuminen tai kuiva kieli, jossa on paksua sylkeä. Muita lievän kuivumisen oireita ovat:

Äärimmäinen jano.
Kuiva, lämmin iho.
Virtsaamisvaikeudet.
Tumma, keltainen virtsa.
Vähäinen virtsan määrä tai ei lainkaan virtsaa.
Huimaus.
Heikkous.
Päänsärky.
Itku, jossa kyyneleitä on vähän tai ei lainkaan.
Uneliaisuus tai ärtyneisyys.
Ummetus.
Lihaskrampit.

Jos kyseessä on vakava nestehukka, asiat voivat muuttua hieman vakavammiksi. Voit olla erittäin janoinen tai tuntea olosi ärtyneeksi ja sekavaksi, verenpaineesi voi laskea rajusti, sydämesi voi lyödä nopeasti ja hengittää raskaasti, voit jopa kuumeilla tai menettää tajuntasi.

Krooninen nestehukka voi vaikuttaa elimistösi elimiin ja johtaa munuaiskiviin, maksa-, nivel- ja lihasvaurioihin tai jopa kolesteroliongelmiin. Riippumatta siitä, onko sinulla lievä vai vaikea nestehukka, sinun on oltava hyvin varovainen ja korvattava menetetyt nesteet mahdollisimman nopeasti.

Dehydraation syyt

Veden menettämisestä tiheän virtsaamisen vuoksi kehon nesteiden menettämiseen hikoilun kautta on useita tapoja, joilla voit kuivua. Dehydraatioon on muitakin tärkeimpiä syitä, kuten esim:

Ripuli.
Oksentelu.
Kuume.
Virusperäinen gastroenteriitti.
Bakteeri-infektiot.
Ruokamyrkytys.
Diabetes insipidus.
Alkoholismi.

Milloin sinun pitäisi hakeutua lääkäriin?

Vaikka tietyt merkit viittaavat siihen, että olet kuivunut, yhden tai useamman näistä oireista esiintyminen pidemmän aikaa voi tarkoittaa, että on aika hakeutua lääkäriin. Varmista, että käyt lääkärissä, jos koet:

Kuume on yli 38 celsiusastetta.
Ripulia yli 2 päivää.
Lisääntynyttä tai jatkuvaa oksentelua yli vuorokauden ajan.
Painonpudotus.
Sekavuus.
Heikkous.
Vähentynyt virtsaneritys.

Milloin on aika saada kiireellistä lääketieteellistä apua?

Oireesi voivat muuttua vakavammiksi, jos menetät edelleen säännöllisesti kehon nesteitä korvaamatta niitä. Tällaisessa tilanteessa sinun on hakeuduttava välittömästi kiireelliseen lääketieteelliseen apuun! Oireita tällaisissa tapauksissa ovat mm:

Yli 39 celsiusasteen kuume.
Velttous.
Päänsärky.
Pyörtyminen.
Kohtaukset.
Rinta- tai vatsakipu.
Hengitysvaikeudet.
Ei virtsaa viimeisten 12 tunnin aikana.

Kuivumisen merkit imeväisillä

Kuten aiemmin todettiin, imeväiset ovat herkempiä kuivumiselle. Siksi heille on annettava välitöntä lääkärinhoitoa, jos näet seuraavia oireita:

Heidän päässään on uponnut pehmeä kohta (fontanelle).
He itkevät vähän tai eivät itke lainkaan.
Kuiva suu.
Vähän märkiä vaippoja.
Uneliaisuus.
Nopea hengitys.

Vinkkejä nestehukan estämiseksi

Vedellä on erittäin tärkeä rooli sen varmistamisessa, että ruumiintoiminnot tapahtuvat ilman hikkauksia. On tärkeää, että täydennät kehoasi riittävällä määrällä vettä, jotta voit torjua menetettyjen kehon nesteiden vaikutuksia.

Muista kantaa vettä mukanasi kaikkialla – erityisesti silloin, kun harrastat jatkuvaa liikuntaa tai kun yleinen sää on liian kuuma mieleiseksesi. Hyvä nyrkkisääntö on juoda mahdollisimman paljon vettä, kunnes virtsasi on väriltään vaaleankeltaista. Tumma virtsa voi tarkoittaa vain sitä, että kehosi yrittää parhaansa mukaan pidättää kehon nesteitä.

On myös tärkeää kiinnittää yksilöllistä huomiota sairaisiin ihmisiin, sillä heillä on taipumus kuivua nopeasti. Jos kuivuminen jätetään huomiotta tai hoitamatta, se voi varmasti muuttua hengenvaaralliseksi tilaksi.