Mielenkiintoisia asioita, jotka sinun tulisi tietää kollageenista
Kollageeni on ihmiskehon kannalta erittäin tärkeä rakenneproteiini. Sitä on lihaksissa, luissa, ihossa, verisuonissa, ruoansulatuskanavassa ja jänteissä. Mitä tulee ihoon, se pitää sen kiinteänä, kimmoisana ja joustavana.
Monet meistä ovat hämärästi tietoisia siitä, että kun kasvoissa näkyy ikääntymisen merkkejä, kollageenia sisältävä voide voisi todennäköisesti auttaa. Tämä tieto on iskostettu meihin nykyään mediassa olevien anti-aging-mainosten joukoilla. Tässä on 6 tärkeää faktaa kollageenista, jotka sinun on hyvä tietää.
Se on välttämätön hyvien hiusten, kynsien ja ihon saamiseksi
Kuten useimmat kehon prosessit, myös kollageenin tuotanto vähenee iän myötä. Tämä tarkoittaa, että ihosi alkaa roikkua, sen kimmoisuus heikkenee ja ryppyjen määrä kasvaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kollageenihydrosylaatin oraalinen saanti pitkän ajan kuluessa sai ihon näyttämään kiinteämmältä ja sileämmältä. Se voi myös ehkäistä selluliitin ja venytysjälkien syntymistä iholle. Kollageeni ruokavaliossa edistää karvatupen uusiutumista, mikä voi auttaa ehkäisemään hiustenlähtöä. Sitä tarvitaan myös hilseilevien kynsien ehkäisyyn.
Se tekee nivelistäsi joustavammat
Jos luulet, että jäykät nivelesi tekevät päivittäisten rutiinien suorittamisesta tuskallista kivuliasta, olet todennäköisesti vailla kollageenia. Kollageenia on kehon kaikkien nivelten nivelnesteessä ja luumatriisissa. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että kollageeni voi olla erittäin hyödyllinen niveltulehduksen ja luiden rappeumasairauksien ehkäisemisen helpottamisessa, jotka yleensä liittyvät ikääntymiseen. Se ylläpitää nivelten joustavuutta ja niiden liikkeiden sujuvuutta.
Se lievittää ruoansulatushäiriöitä
Henkilöille, jotka kärsivät vuotavan suolen oireyhtymästä, kollageeni voi parantaa suoliston limakalvoa ja estää haitallisten toksiinien poistumisen ruoansulatuskanavasta. Jopa tulehduksellisissa suolistosairauksissa kollageenin saanti voi lievittää happaman refluksin, ripulin ja turvotuksen oireita, jolloin suolen toiminta muuttuu säännölliseksi.
Se auttaa lihasten kasvussa
Se edistää kreatiinin tuotantoa elimistössä, joka on välttämätöntä lihasten rakentamiseen ja uusien lihasten kasvuun. Kollageeni hajoaa välttämättömiksi aminohapoiksi, kuten arginiiniksi ja glysiiniksi, jotka auttavat sidekudos- ja proteiinisynteesissä. Tästä syystä kollageenia sisältäviä elintarvikkeita suositellaan ihmisille, jotka harrastavat liikuntaa.
Se suojaa sydän- ja verisuoniterveyttä sekä maksan terveyttä
Kollageenin hajoamisen sivutuotteena muodostuva glysiini tukee maksan myrkytystoimintaa elimistössä. Tätä tarvitaan erityisesti niinä päivinä, jolloin olet herkutellut ahmimalla tai liiallisella juomisella. Se jopa suojaa maksaa alkoholin aiheuttamilta maksavaurioilta.
Aminohappo proliini, joka on myös kollageenin sivutuote, poistaa rasvakertymiä verisuonista ja vähentää siten valtimonkovettumataudin ja sydänsairauksien riskiä.
Sen saantia voidaan lisätä ruokavalion avulla
Muille kuin vegaaneille on tarjolla monia kollageenin lähteitä eläinkunnassa siipikarjan, lihan, kalan ja maitotuotteiden muodossa. Jos olet kasvissyöjä tai vegaani, on parasta lisätä C-vitamiinipitoisten elintarvikkeiden saantia. Askorbiinihappo on välttämätön kollageenisynteesille.
Nyt kun olet tietoinen kaikista kollageenin hyödyistä ja siitä, miten sitä voi sisällyttää ruokavalioon, sinun on myös syytä varoa, mikä voi myös vahingoittaa sitä. Vaikka kollageenin tuotanto vähenee iän myötä, säännöllinen liikunta ja antioksidantteja sisältävä ruokavalio voivat ylläpitää kollageenin tuotantoa. Auringossa käyminen ilman aurinkovoidetta, tupakointi, juominen, liiallinen sokerin saanti ja stressi ovat tekijöitä, jotka voivat tuhota kollageenia kehossasi. Tee terveellisiä valintoja ja anna kollageenin huolehtia kehostasi.
