Merkkejä siitä, että taistelet liikuntariippuvuutta vastaan

Liika mitä tahansa on väistämättä takapakkia. Vaikka terveelliset ruokavalio- ja kuntoiluvalinnat ovat ratkaisevan tärkeitä terveellisen elämän kannalta, liiallinen kiintyminen niihin voi muuttua pitkällä aikavälillä ahdistavaksi. Liikunta on monista hyödyistään huolimatta monille riippuvuus kaikkialla maailmassa. Monesti se esiintyy myös pakonomaisen syömishäiriön rinnalla. Tässä on 5 merkkiä, jotka kertovat, että harrastat liikuntaa liikaa.

Tunnet itsesi toivottomaksi jätettyäsi treenin väliin

Minkä tahansa liikuntamuodon harrastaminen saa kehosi ja mielesi tuntemaan olosi perusteellisesti virkeäksi. Harjoittelun jälkeen tapahtuva endorfiinien ryntäys saa sinut tuntemaan itsesi onnelliseksi ja innostuneeksi. On luonnollista, että melkein kenelle tahansa kuntoilijalle tulee hyvä olo harjoittelun jälkeen. Niinä päivinä, kun jätät treenin väliin, on melko selvää, että keho kaipaa myös onnellisuushormonien vyöryä, mutta on epätodennäköisempää, että moitit itseäsi siitä.

Toisaalta, jos olet riippuvainen liikunnasta, tunnet olosi ärtyneeksi ja vaisuksi, kun jätät sen väliin. Korvaat myös väliin jääneen liikuntakerran ylikuntouttamalla ja ylikuormittamalla kehoasi. Tämä johtuu siitä, että syyllisyydentunne on vallalla.

Koko elämäsi pyörii liikunnan ympärillä

Sosiaalinen elämäsi on muuttunut olemattomaksi. Työn ja yksityiselämän prioriteetit ovat jääneet taka-alalle verrattuna harjoitteluaikatauluihin. Läheiset ja läheiset ovat alkaneet valittaa poissaolostasi perhekokouksissa ja tapaamisissa. Vaikka osallistuisitkin muutamaan, päädyt yleensä puhumaan liikunnasta ja kuntoilusta.

Et pidä lepopäiviä loukkaantumisista huolimatta

Kehosi tarvitsee riittävästi aikaa sopeutuakseen rasitukseen ja toipuakseen siitä. Kun harjoittelet jatkuvasti 7 päivää viikossa ja useita kertoja päivässä, rasitat kehoasi. Tämä aiheuttaa vammoja ja nalkuttavaa kipua, joka ei tunnu katoavan lepopäivien puutteen vuoksi. Sinulle kehittyy myös todennäköisemmin tapa popsia kipulääkkeitä kivun hallitsemiseksi, jotta voit harrastaa liikuntaa.

Piilottelet syömishäiriötä

Monet liikuntariippuvaiset käyttävät kuntoilurutiinejaan keinona puhdistaa ahmimansa kalorit. Liikuntariippuvaiset ihmiset voivat kärsiä joko ortoreksiasta tai anoreksia athleticasta. Ortorektikot syövät todennäköisemmin vain terveellisiä ruokia eivätkä syö mitään roskaruokaa tai muuta, mikä ei ole tarpeeksi terveellistä. He saattavat myös olla pakonomaista kuntoilua ruokavalionsa täydentämiseksi.

Toisaalta anoreksia athleticasta kärsivät ihmiset eivät yleensä syö mitään tai kaikkea, mutta heittäytyvät liialliseen ja tiukkaan harjoitteluun. He saattavat jopa ottaa käyttöön erilaisia haitallisia oikoteitä laihan ruumiinrakenteen ylläpitämiseksi, kuten vesipillereiden ja laksatiivien käyttö.

Sinulla on pakkomielle ruumiinrakenteestasi

Äärimmäinen epävarmuus ja pettymys ulkonäköä kohtaan on merkittävä laukaiseva tekijä, joka saa aikaan pakonomaisen liikuntatottumuksen. Kehon dysmorfinen häiriö, jossa sinulla on vääristynyt käsitys siitä, miltä näytät, esiintyy monilla riippuvaisilla. Jatkuva tarve verrata kehoasi muihin saa sinut tuntemaan olosi kurjaksi ja lisää polttoainetta liikuntariippuvuudellesi.

Jos sinusta tuntuu, että sinulla on jokin edellä mainituista merkeistä, hae apua viipymättä. Ymmärrä, että tasapainon saavuttaminen kuntoilun, ruokavalion ja elämäntavan välillä on ensiarvoisen tärkeää. Näin saat terveemmän ruumiinrakenteen, mutta myös lisää henkilökohtaista ja sosiaalista hyvinvointia.