Merkkejä siitä, että sinulla voi olla liikunnan aiheuttama astma

Harva tietää, että astma voi johtua liikunnasta. Itse asiassa liikunta on yksi yleisimmistä laukaisevista tekijöistä, ja jopa 90 prosenttia astmaa sairastavista kokee liikunnan aiheuttamaa astmaa harjoittelun jälkeen. Kuka tahansa voi kuitenkin myös sairastua tähän tilaan elämänsä aikana. Tämä tila syntyy, kun hengitystiet ahtautuvat, koska elimistö reagoi tulehdukseen liikunnan seurauksena. Sitä kutsutaan yleisesti EIB:ksi eli liikunnan aiheuttamaksi keuhkoputkien supistumiseksi. Useimmiten oireet muistuttavat astmakohtausta, ja ne voivat olla varsin epämiellyttäviä. Oireita ovat muun muassa hengityksen vinkuminen, yskä, hengenahdistus, rintakehän kireys ja kurkkukipu, ja ne alkavat yleensä, kun harjoitus on kestänyt 15-20 minuuttia. Oireet voivat myös puhjeta viisi tai viisitoista minuuttia harjoituksen päättymisen jälkeen. Vaikka kaikki kokevat hengenahdistusta harjoittelun jälkeen, liikunnan aiheuttaman astman oireet ovat paljon vakavampia, ja hengenahdistus voi kestää paljon pidempään. Jos sinulla on jokin seuraavista oireista, saatat kärsiä liikunnan aiheuttamasta astmasta.

Uupumus energisen sijaan

Liikunta on yksi parhaista tavoista tuntea olosi energiseksi läpi päivän, joten jos sen sijaan tunnet olosi väsyneeksi ja uupuneeksi, tätä merkkiä kannattaa pitää punaisena lippuna. Vaikka on totta, että voimme tuntea itsemme väsyneiksi treenin jälkeen, väsymys on paljon syvällisempää kuin pelkkä ”väsymys”. Väsymys tulee harvoin ilman hengitysvaikeuksia, kun harjoittelemme, joten tämä voi olla tärkeä merkki, jota kannattaa tarkkailla.

Velttous

Vaikka olisit terve ja hyväkuntoinen ihminen ja treenaisit usein, saatat tuntea olosi vaisummaksi kuin pitäisi. Tämä velttous johtuu liikunnan aiheuttamasta keuhkoputkien supistumisesta, eikä sillä ole mitään tekemistä todellisen kuntotasosi tai sen kanssa, kuinka terve olet. Oikeanlainen hoito voi vähentää tätä tunnetta, ja se voi saada sinut tuntemaan olosi taas hyvältä liikunnan parissa.

Kuiva ja viileä ympäristö

Liikunnan aiheuttamaa keuhkoputkien supistumista voi esiintyä useammin, jos asut kuivassa ja viileässä ympäristössä. Kun harjoittelemme, hengitämme herkemmin suun kautta, jolloin hengittämämme ilma on paljon kuivempaa ja viileämpää verrattuna muuhun kehoon. Tämä yhdistettynä alueeseen, jolla on jo ennestään samanlainen ilmasto, voi pahentaa tilannetta. Tämä ilma on yksi tärkeimmistä laukaisevista tekijöistä, jotka saavat hengitystiet ahtautumaan, joten tämä lisää astmakohtauksen riskiä harjoittelun aikana.

Pitkä palautumisaika

Vaikka me kaikki tarvitsemme aikaa toipuaksemme harjoittelusta, niillä, joilla on liikunnan aiheuttama keuhkoputkien supistuminen, voi olla todella vaikeaa toipua tilan vakavuudesta riippuen. Hengenahdistus ja puristava tunne rinnassa voi jatkua jopa 30 minuuttia harjoituksen jälkeen, ja vakavaa astmaa sairastavilla voi kestää jopa tunti ennen kuin he tuntevat palautuvansa normaaliksi. Ihmiset, joilla ei ole liikunnan aiheuttamaa keuhkoputkien supistumista, voivat toipua liikunnasta 2-3 minuutissa, mikä on valtava ero verrattuna niihin, joilla on liikunnan aiheuttama keuhkoputkien supistuminen.

Yskä

Yskä ja hengenahdistus ovat yksi yleisimmistä ja tunnusomaisimmista liikunnan aiheuttaman keuhkoputkien supistumisen oireista. Useimmat ihmiset eivät kuitenkaan välttämättä tajua, että heidän yskänsä johtuu astmasta. Nämä oireet ilmaantuvat noin 20 minuutin kuluttua harjoittelun aloittamisesta, tai niiden ilmaantuminen voi kestää jopa 40 minuuttia, ja niitä saattaa esiintyä myös silloin, kun kehoon kohdistuva kuormitus tai paine kasvaa. Jos jollakulla on vakava liikunnan aiheuttama keuhkoputkien supistuminen, hän saattaa jopa haukkua ilmaa harjoittelun aikana.

Rintakehän kireys

Jos tunnet, että rintakehäsi on ahtautunut, kuten tuntuisi, kun et voi vetää syvään henkeä tai et saa tarpeeksi ilmaa keuhkoihisi, tämä voi olla toinen liikunnan aiheuttaman keuhkoputkien supistumisen varoittava oire. Myös kurkkusi voi kiristyä tänä aikana. Jos tämä yhdistyy kaikkiin muihin edellä mainittuihin oireisiin, saatat kärsiä rasituksen aiheuttamasta keuhkoputkien supistumisesta. On suositeltavaa, että jos rintakehän ahtaus jatkuu, lopetat liikunnan harrastamisen ja käännyt lääkärin puoleen saadaksesi oikean lääkityksen liikunnan aiheuttaman keuhkoputkien ahtauman hoitoon. Oikealla hoidolla voit jatkaa harjoittelua ilman, että astma keskeyttää sen.