Merkkejä siitä, että hermoromahdus on näköpiirissä

”Hermoromahdus” on ajanjakso, jolloin fyysinen ja emotionaalinen stressi on liikaa yksilön jokapäiväisessä elämässä toimimiselle. Sen lisäksi, että olet emotionaalisesti ylikuormittunut, saatat tuntea itsesi toivottomaksi, et pysty selviytymään mistään haasteista, sinulla voi olla äärimmäisiä mielialan vaihteluita tai itsemurha-ajatuksia (tai itsensä vahingoittamista). Tänä aikana voi esiintyä myös fyysisiä oireita, kuten huimausta, unettomuutta, rintakipua, hengitysvaikeuksia ja korkeaa verenpainetta.

Olet aina napostelemassa

Oletko kuullut stressisyömisestä? Sitä tapahtuu useimmille meistä. Stressi saa aivosi ajattelemaan, että olet vaarassa. Vastauksena se vapauttaa tiettyjä hormoneja. Adrenaliini on yksi tällainen hormoni, joka lisää hengitystä, verenkiertoa ja hiilihydraattiaineenvaihduntaa. Se periaatteessa valmistelee lihakset rasitukseen, eli ”taistele tai pakene”. Kun adrenaliini haihtuu, keho yrittää saada takaisin osan stressin aikana käytetystä energiasta. Energiaa saadaan ruoan avulla. Jos stressiin olisi liittynyt varsinainen fyysinen vaara, olisit käyttänyt pakenemiseen energiaa, joka olisi tarvinnut täydennystä. Todennäköisesti et kuitenkaan olisi käyttänyt samanlaista energiaa fyysisen aktiivisuuden kautta stressin aikana, mikä tarkoittaa, ettet oikeastaan tarvitse lisäruokaa. Tämä tarkoittaa myös sitä, että kaikki se ruoka, jota aivosi käskivät kehosi ottaa, varastoituu kehoosi rasvana käyttämättä sitä.

Kaiken kukkuraksi aivosi himoitsevat runsaasti sokeria ja rasvaa sisältävää lohturuokaa, koska se tuottaa enemmän mielihyväkemikaaleja. Tosiasiassa aivot tuntevat olonsa paremmaksi, väliaikaisesti. Tunnesyöminen on hyvin yleinen tapa, jolla käsittelemme stressiä. Nyt tiedät, miksi tartut kekseihin stressaavan riidan jälkeen rakkaasi kanssa.

Sinun on vaikea keskittyä

Kun olet stressaantunut, keskittymiskykysi ja muistisi saattavat äkillisesti heikentyä (aivot vapauttavat hormoneja, jotka auttavat tässä). Tämä tapahtuu kuitenkin vain lyhyen aikaa. Kun olet stressaantunut jatkuvasti pitkän aikaa, keskittymiskykysi heikkenee. Huomiokykysi heikkenee, mikä puolestaan vaikuttaa kykyynsi keskittyä kaikkeen työstäsi ja ympärilläsi oleviin asioihin (mikä tekee ajamisesta vaarallista). Äärimmäisissä tapauksissa myös muistisi voi kärsiä.

Vatsasi tuottaa sinulle ongelmia

Vatsakipujen ja -kramppien piileviksi syiksi paljastuu usein stressi ja ahdistus. Mutta jos huomaat, että sinulla on usein ummetusta, vatsakipuja, turvotusta, ripulia ja kaasuja, syyllinen voi olla ärtyvän suolen oireyhtymä. Krooninen stressi on usein tekijä, joka johtaa ärtyvän suolen oireyhtymään. Jos luulet, että sinulla saattaa olla ärtyvän suolen oireyhtymä, ota yhteyttä lääkäriin selvittääksesi, onko kyseessä fyysinen vai psyykkinen ongelma, joka ilmenee näiden fyysisten ongelmien muodossa.

Et voi lakata murehtimasta asioita

Tuntuuko sinusta jatkuvasti siltä, että jotain pahaa tapahtuu, vaikka mitään siihen viittaavia merkkejä ei ole? Sinusta saattaa jopa tuntua, että joku tarkkailee sinua tai väijyy sinua koko ajan. Kun olet jatkuvasti huolissasi, normaalit huolet voivat olla ylivoimaisia ja johtaa henkiseen romahdukseen. Diagnosoimaton ahdistuneisuushäiriö voi olla syy äärimmäisen vainoharhaisuuden taustalla. Sinun kannattaa keskustella lääkärisi kanssa, jos huolenaiheesi häiritsevät sosiaalista elämääsi tai työtäsi.

Lakkaat yrittämästä näyttää edustavalta

Kun huomaat, ettet enää koskaan halua nähdä vaivaa sen eteen, miltä näytät, se saattaa olla merkki suuremmasta ongelmasta kuin vain laiskuudesta. Ei, emme tarkoita satunnaisia vapaapäiviä, jolloin haluat vain pukeutua töihin vaatekaappisi mukavimpaan ja vanhimpaan t-paitaan. Kun ”en välitä” -asenne ulkonäköäsi kohtaan jatkuu pitkiä aikoja, se voi olla merkki tulevasta henkisestä romahduksesta.

Stressaantuminen rasittaa kehoa ja mieltä, sillä se voi viedä energiaa. Energiavajeeseen liittyy usein apatiaa, joka hoitamattomana johtaa siihen, että tunnet itsesi onnettomaksi ja motivoitumattomaksi.

Tunnet olosi tunnottomaksi

Se, että et tunne juuri mitään, on yksi merkki siitä, että olet romahduksen partaalla. Saatat lakata haluamasta seurustella ja pyrkiä olemaan vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Monet ihmiset tuntevat itsensä yksinäisiksi, vaikka olisivat muiden ihmisten keskellä. Saatat myös lakata nauttimasta aktiviteeteista, joista aiemmin nautit. Joillakin tämä voi näkyä kiinnostuksen katoamisena myös ruokaan ja seksiin.

Merkit, jotka viittaavat lähestyvään hermoromahdukseen, eivät välttämättä ole aina ilmeisiä, ja ne ovat erilaisia jokaisella ihmisellä. Varoitusmerkkejä voi olla fyysisiä ja emotionaalisia. Jos huomaat, että sinulla on yksi tai useampi näistä ja ne kestävät kauemmin kuin muutaman päivän, varmista, että otat yhteyttä lääkäriin selvittääksesi, mikä aiheuttaa sinulle stressiä ja miten voit hallita sitä.