Masennuksen hallinta raskauden aikana
Kun olet raskaana, kaikki ympärilläsi ajattelevat ja olettavat, että sinun on oltava koko ajan onnellinen ja onnellinen. Tapahtumassa on kuitenkin paljon muutakin. Tämä on aikaa, jolloin pelko, ahdistus, hämmennys, stressi ja jopa masennus voivat iskeä.
Mitä masennus on?
On täysin normaalia, että tunnet olosi ajoittain alakuloiseksi, ja masennuksen tunne voi kestää vain viikkoja, joskus jopa kuukausia. Mielialahäiriönä masennus aiheuttaa surun ja toivottomuuden tunnetta. Se vaikuttaa suuresti elämääsi aina tavasta, jolla ajattelet tai käyttäydyt, tapaan, jolla syöt tai nukut. Tämänkaltainen olo voi olla vaikeaa milloin tahansa, ja erityisen vaikeaa se voi olla raskausaikana.
Masennuksen oireet raskauden aikana
Raskaana ollessasi väsymyksen tunne tai univaikeudet ovat normaaleja. Ongelma on kuitenkin olemassa, jos tunnet surullisuutta, toivottomuutta tai välinpitämättömyyttä kaikessa, mitä teet. Saatat olla masentunut, jos sinulla on jokin näistä oireista suurimman osan päivästä vähintään 2 viikon ajan tai pidempään.
Jatkuva surullisuus
Syyllisyyden tai arvottomuuden tunne
Nukut liian vähän tai liikaa
Keskittymis- tai keskittymisvaikeudet
Erittäin ärtynyt tai kiihtynyt olo
itkeminen jatkuvasti
Ruokailutottumusten muuttuminen
Ahdistuneisuuden tunne
Kiinnostuksen menettäminen sellaista toimintaa kohtaan, josta muuten nautit
Toistuvat ajatukset kuolemasta, itsemurhasta tai toivottomuudesta.
Masennuksen hoito raskauden aikana
On olemassa useita hoitovaihtoehtoja, jotka auttavat sinua selviytymään masennuksesta raskauden aikana. Tärkeimpiä keinoja ovat psykoterapia ja lääkitys. Jos kamppailet masennuksen kanssa, ensimmäinen askel eteenpäin on hakea apua. Keskustele masennusoireistasi pätevän terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Sitoutuminen tukiryhmiin ja valohoidon aloittaminen voi olla hyväksi.
Vaikka nämä tekniikat vaikuttavat ihanteellisilta lievän tai keskivaikean masennuksen hoitoon, mikä tahansa vakava masennuksen muoto voi vaatia lääkkeiden, kuten masennuslääkkeiden, käyttöä. On normaalia, että olet huolissasi, kun on kyse lääkkeiden ottamisesta masennuksen hoitoon, sillä ne voivat vaikuttaa vastasyntyneeseen. Tällaisessa tilanteessa on tärkeää, että hakeudut yhteistyöhön perustuvaan lääketieteelliseen hoitoon mielenterveyspalvelujen tarjoajalta. Näiden tekniikoiden lisäksi on olemassa pari täysin luonnollista tapaa, joita voit kokeilla saadaksesi tehokasta helpotusta masennuksen oireisiin.
Harrasta riittävästi liikuntaa, sillä se lisää luonnollisesti serotoniinitasoja ja alentaa kortisolitasoja.
Varmista, että saat riittävästi lepoa. Unen puute voi vaikuttaa suuresti kykyyn toimia normaalisti.
Ylläpidä asianmukaista ruokavaliota ja saa riittävästi ravintoa parantaaksesi yleistä fyysistä ja psyykkistä terveyttäsi.
Akupunktio on varteenotettava vaihtoehto raskaana olevien naisten masennuksen hoidossa.
Masennuksen syyt raskauden aikana
Masennus voi vaikuttaa keneen tahansa. Tämä mielialahäiriö vaikuttaa kolme kertaa useammin naisiin kuin miehiin. Naiset kokevat usein masennusoireita ensimmäisen raskautensa aikana. Seuraavassa on muutamia tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa masennusta.
Henkilökohtainen masennus- tai ahdistuneisuushistoria.
Jos olit masentunut tai kärsit ahdistuneisuudesta aikaisemman raskauden aikana tai edellisen lapsen syntymän jälkeen, sinulla on suurempi todennäköisyys sairastua masennukseen uudelleen raskaana ollessasi. Sinulla on myös suurempi riski sairastua synnytyksen jälkeiseen psykoosiin, jossa päädyt hallusinaatioihin.
Masennuksen esiintyminen suvussa
Jos perheenjäsenilläsi on ollut masennusta, sairastut todennäköisemmin masennukseen nuorempana. Myös itsemurhariski kasvaa, jos suvussa on masennusta.
Suunnittelemattomaan raskauteen liittyvä stressi
Mahdollisuutesi stressaantua ja tuntea masennusta kasvavat, kun joudut käsittelemään täysin suunnittelematonta raskautta.
Perheen tuen puute
Jos odotat lasta, kaikenlaiset parisuhdeongelmat tai tukematon kumppani voivat johtaa siihen, että tunnet itsesi masentuneeksi. Myös vauvan saaminen yksin tai eristäytyminen ystävistä ja perheestä voi tehdä vain enemmän vahinkoa. Myös perheväkivalta ja henkinen väkivalta voivat lisätä masennusriskiänne.
Raskauden aikana tapahtuvista fyysisistä, hormonaalisista ja emotionaalisista muutoksista selviytyminen voi olla vaikeaa, kun olet masentunut. Paras askel eteenpäin on, että haet välittömästi apua pätevältä lääketieteen ammattilaiselta ja löydät hoitosuunnitelman, joka toimii hyvin sekä sinulle että pienelle lapsellesi.
