Mahdollisuudet miten kookosöljy voi auttaa sinua laihtua

Ennen kuin rasvasta tuli laihdutuksen vihollinen vielä 1900-luvun alussa, rasvoja pidettiin tärkeänä osana terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Kuten tiedämme, rasvat säätelevät useita kehon toimintoja, kuten kehon lämpötilan ylläpitämistä ja elimistömme suojaamista vammoilta.

Kun puhutaan laihduttamisesta, meille on kerrottu, että rasvoja on vältettävä. Meidän on kuitenkin selvennettävä tätä tarkemmin, jos haluamme saavuttaa tavoitteemme. Kaikki rasva ei ole pahasta tai sitä ei tarvitse välttää. Terveelliset rasvat voivat itse asiassa parantaa aineenvaihduntaamme ja auttaa meitä hieman eteenpäin. Yksi öljy, joka tulee mieleen terveellisen rasvan alaotsikon alta, on kookosöljy. Tämä kookospalmun hedelmistä saatava öljy tarjoaa erinomaisia etuja hiuksillemme, ihollemme ja yleiselle terveydellemme.

Keskustellaanpa kolmesta merkittävästä tavasta, joilla kookosöljy auttaa painonpudotuksessa.

Kookosöljy voi auttaa parantamaan aineenvaihduntaa

Pitkäketjuisia rasvahappoja, joita esiintyy usein jalostetuissa öljyissä, on paljon vaikeampi käsitellä elimistössä, ja siksi niillä on suurempi mahdollisuus varastoitua rasvana elimistöön. Keskipitkäketjuiset rasvahapot ovat suhteellisen helpommin metaboloitavissa.

Pelkkä kookosöljyn käyttö ilman muita muutoksia ruokavalioon ja työhön voi auttaa menettämään vyötärölinjasta jopa kolme senttimetriä kahdessa viikossa. Kookosöljyä on turvallista käyttää, ja jo teelusikallinen päivässä voi näyttää tuloksia. Tämä johtuu aineenvaihdunnan paranemisesta kookosöljyssä olevien keskipitkäketjuisten rasvojen ansiosta.

Kookosöljy säätelee diabetesta

Kuten tiedämme, diabetes ja lihavuus seuraavat noidankehää. Vaikka lihavuus voi käynnistää diabeteksen, diabetes voi alentaa aineenvaihduntaa ja aiheuttaa ajan myötä lihavuutta. Kookosöljy auttaa säätelemään veren glukoositasoja. Tämän seurauksena kaikki kehomme energia hyödynnetään tehokkaammin ja vähemmän hiilihydraatteja varastoituu rasvaksi. Tämä johtuu myös kookosöljyn helposta sulavuudesta.

Kookosöljy vähentää mielihaluja

Himot ovat kaikkien niiden arkkivihollinen, jotka yrittävät laihtua ruokavalion avulla. Himoja kuitenkin syntyy, kun vatsamme ei tunnista kylläisyyssignaalia tai kun hiivan liikakasvu kehossa saa sinut himoitsemaan lisää sokereita.

Kookosöljy voi vaikuttaa molempiin näistä tekijöistä. Toisaalta se hidastaa ruoansulatusta, joten kestää kauemmin, ennen kuin ruokatuotteet pääsevät verenkiertoon. Koska tunnet olosi kylläiseksi pidempään, on epätodennäköisempää, että koet mielihaluja ja sekoitat ne nälkään.

Toisaalta, koska kookosöljy on sienilääke, se voi auttaa vähentämään hiivan liikakasvua kehossamme ja suolistossamme, joka aiheuttaa mielihaluja. Tämän kaksitahoisen lähestymistavan avulla mielihalujen torjuntaan kookosöljy voi auttaa sinua potkaisemaan napostelutottumuksen.

Kuinka käyttää kookosöljyä laihtumiseen

Ensinnäkin, ja tämä on erittäin tärkeää, käytä aina neitsytkookosöljyä ilman epäpuhtauksia. Useimmissa markkinoilla olevissa öljyissä voi olla jalostettuja lisäaineita. Voit aloittaa hitaasti sisällyttämällä kookosöljyä smoothieihisi tai tekemällä öljystä pähkinäpatukoita – se pakastuu melko hyvin.

Ajan mittaan voit jopa aloittaa ruoanlaiton kookosöljyllä, käyttää sitä kastikkeissa ja lihan marinoinnissa. Lopuksi korvaa kaikki käyttämäsi öljy kookosöljyllä. Vastoin yleistä uskomusta kookosöljystä ei lähde kovin voimakasta hajua, kun sitä käytetään puhtaassa muodossaan.