Mahdolliset syyt bruksismiin (hampaiden narskutteluun)

Heräätkö kipeisiin hampaisiin tai ohimoiden ja kasvojen jäykkyyteen? Oletko koskaan ajatellut mahdollisuutta, että saatat narskuttaa hampaitasi unissasi? Hampaiden narskuttelu, joka tunnetaan lääketieteellisesti nimellä bruksismi, tapahtuu yleensä nukkuessasi, vaikka joskus ihmiset tekevät sitä myös hereillä ollessaan. Arvioiden mukaan noin 5 prosenttia väestöstä kärsii tästä vaivasta. Bruksismi voi olla kivuliasta, mutta se voi myös rasittaa leukaniveliä, kuluttaa hampaita tai aiheuttaa hammaskiilteen lohkeamista. Milloin tämä siis tapahtuu?

Ahdistus ja stressi

Ahdistuneisuus tai stressi voi saada sinut narskuttelemaan hampaita tai puristamaan leukaa. Tutkimusten mukaan noin 70 prosenttia unen aikana tapahtuvasta hampaiden narskuttelusta johtuu ahdistuksesta ja stressistä, joka vaikuttaa alitajuisesti nukkuessasi.

Mitä voit tehdä? Rentoutushoidot, kuten hengitystekniikat ja meditaatio, voivat auttaa sinua käsittelemään ahdistusta ja stressiä. Myös kognitiivinen käyttäytymisterapia, puheterapia, jossa keskitytään epäsuotuisten ajatusten ja käyttäytymismallien tunnistamiseen ja niiden muuttamiseen, voi olla hyödyllistä.

Aggressiivinen tai yliherkkä persoonallisuustyyppi

Tutkimusten mukaan henkilön persoonallisuustyyppi voi olla yhteydessä hampaiden kiristelyyn. Ihmiset, joilla on selvästi negatiivinen tunnereaktio mihin tahansa menetykseen, turhautumiseen tai uhkaan ja jotka ovat itsekriittisempiä ja herkempiä kritiikille, tekevät todennäköisesti näin. Se voi vaikuttaa myös ihmisiin, joilla on liian aggressiivinen, kilpailuhenkinen tai kiireinen persoonallisuus.

Mitä tehdä: Jos jotkin persoonallisuutesi osat, esimerkiksi tapa, jolla selviydyt stressistä, jarruttavat sinua, voit ryhtyä toimenpiteisiin sen käsittelemiseksi. Erityistä huolenaihetta käsittelevistä itseapukirjoista voi olla hyötyä. Myös kognitiivinen käyttäytymisterapia voi auttaa. Samaan aikaan suusuojuksen käyttäminen voi auttaa pysäyttämään hampaiden narskuttelusta johtuvat hammasvauriot.

Unihäiriöt

Hampaiden narskutteluun liittyy unen aikana ilmenevää käyttäytymistä, kuten muminaa, puhumista, potkimista tai lyömistä nukkuessasi. Se liittyy myös unihalvaukseen – tilaan, jossa nukahtaessasi tai herätessäsi et pysty tilapäisesti liikkumaan. Myös uniapnea, tila, jossa hengitys pysähtyy lyhyiksi ajoiksi unen aikana, voi olla syyllinen.

Mitä on tehtävä? Uniapneaa voidaan hoitaa hengityslaitteella, leikkauksella ja elämäntapamuutoksilla, kuten tupakoinnin lopettamisella ja laihduttamisella. Tiettyjen terveellisten nukkumistottumusten noudattaminen voi myös auttaa sinua saamaan hyvät yöunet.

Pidä kiinni säännöllisestä unirytmistä – mene nukkumaan ja herää samaan aikaan joka päivä.

Vältä piristeitä, kuten kofeiinia, alkoholia ja nikotiinia, erityisesti lähellä nukkumaanmenoaikaa. Auttaa myös välttää valtavan aterian syömistä myöhään illalla.

Poista makuuhuoneestasi häiriötekijät, kuten kirkkaat valot, televisio tai tietokone.

Rauhoitu illalla rentouttavan kylvyn, rauhoittavan musiikin tai kirjan avulla.

Suoliston loiset

Tutkimuksissa on havaittu, että suolistoloisten saastuttamat ihmiset harrastavat hampaiden kiristelyä. Tärkeimmät suolistoon tarttuvat loiset ovat helminttejä, kuten sukkulamatoja, heisimato ja sukkulamatoja, sekä alkueläimiä, kuten kryptosporidiumia ja giardiaa. Nämä loiset madottavat yleensä tiensä sisään, kun joudut kosketuksiin saastuneessa ruoassa, maaperässä tai vedessä olevan tartunnan saaneen ulosteen kanssa.

Loiset voivat oleskella suolistossasi pitkiä aikoja aiheuttamatta mitään oireita. Kun oireita ilmenee, niihin voi kuulua ripulia, vatsakipua, turvotusta, oksentelua, kutinaa tai ihottumaa peräaukon ympärillä, laihtumista ja väsymystä. Jos hampaiden narskuttelu on viimeaikaista ja jos sinulla on myös joitakin näistä oireista, on aika mennä lääkäriin.

Mitä on tehtävä? Lääkäri voi tehdä testejä, kuten ulostetestin, ja suositella sopivaa lääkitystä.

Lääkkeet

Hampaiden narskuttelua voi esiintyä joidenkin lääkkeiden, kuten tiettyjen psykoosilääkkeiden ja masennuslääkkeiden, sivuvaikutuksena.

Mitä on tehtävä? Tarkista lääkäriltäsi, voiko jokin käyttämäsi lääkitys aiheuttaa tämän haittavaikutuksen. Lääkäri voi myös suositella tarvittaessa vaihtoehtoista lääkitystä.

Elämäntapatekijät

Jotkin elämäntapatekijät, kuten liiallinen alkoholinkäyttö, kokaiinin tai ekstaasin kaltaisten huumeiden käyttö ja tupakointi, voivat myös lisätä hampaiden narskuttelun todennäköisyyttä. Samoin paljon kofeiinipitoisia juomia, kuten kahvia ja teetä – esimerkiksi 6 kupillista tai enemmän päivässä.

Mitä tehdä? Rajoita alkoholin tai kofeiinipitoisten juomien käyttöä. Ongelman hillitsemiseksi sinun pitäisi myös välttää tupakointia tai viihdyttävien huumeiden käyttöä.

Hampaiden virheellinen kohdistus

Hampaiden väärä linjaus, joka johtuu esimerkiksi liian korkealla olevasta hammastäytteestä, voi saada sinut narskuttelemaan hampaita.

Mitä on tehtävä? Jos hampaiden narskuttelun ohella tunnet epämukavuutta tai kipua tai sinulla on muita hampaisiin liittyviä ongelmia, käy hammaslääkärissä. Hän pystyy korjaamaan mahdolliset hampaiden virheasennot.

Hampaiden syönti

Vauvasi saattaa narskuttaa hampaitaan, kun hänellä on hampaiden pureskelu.

Mitä on tehtävä? Tämä on väliaikainen vaihe, joka menee ohi. Mutta jos annat vauvallesi lämpimän syliä, hierot hänen ikeniään hellästi sormellasi tai annat hänelle jotain kylmää (esimerkiksi kylmiä porkkanatikkuja) pureskeltavaksi, se voi auttaa rauhoittamaan vauvaa tämän jakson aikana.

Lopuksi

Hampaiden narskuttelu on yleensä merkki hengitysongelmasta nukkuessa. Se johtuu siitä, että aivot työntävät leukaa eteenpäin avatakseen hengitystiet. Jos autat lastasi hengittämään nenän kautta koko päivän, se voi auttaa häntä hengittämään hyvin yöllä. Käytä iltaisin ennen nukkumaanmenoa nenähuuhtelua, joka auttaa sieraimen voimakkuutta. Tarkista, ovatko nielurisat ja nielurisat turvonneet, mikä voi liittyä ruoka-aineallergioihin. Toinen mahdollinen syy on ruoansulatuskanavan loinen, jota voidaan tutkia, jos hampaiden narskuttelu ei ratkea.

Suunsuoja estää hampaiden vaurioitumisen, mutta se ei kuitenkaan puutu hampaiden narskuttelun SYYYN. Hampaiden narskuttelun syy kannattaa aina tutkia, sillä useimmiten kyseessä on hengitys- ja hengitystieongelma.