Luonnollisia tapoja voittaa ruoka-allergiat
Koska ruoka on yksi harvoista todella hienoista asioista elämässä, ruoka-allergian toteaminen voi olla ymmärrettävästi tuskallista. Kun muu maailma ahmii suussa sulavia ruokia, jotka saavat sinut vääntymään vatsakivusta tai puhkeamaan nokkosihottumaksi, sinun on joko kieltäydyttävä kohteliaasti tai pyydettävä tarkkaa ainesosien erittelyä.
Kummallista kyllä, ruoka-aineallergioiden maailma ei ole niin yksinäinen kuin luulit. Miljoonille ruoka-aineallergioista kärsiville ihmisille ruoka liittyy käsi kädessä pelottaviin reaktioihin, joista osa voi olla jopa hengenvaarallisia.
Huono uutinen on se, että ruoka-aineallergiaa ei voi täysin parantaa. Hyvä uutinen? Meillä on luettelo luonnollisista kotikonsteista, joiden avulla voit hallita oireitasi, kun asiat karkaavat käsistä. Aloita muistiinpanojen tekeminen!
Vältä seuraavia tulehduksen laukaisijoita
Tietyt elintarvikkeet voivat laukaista elimistön immuunivasteen hälytyksen ja johtaa tulehdukseen. Tämä heikentää entisestään vastustuskykyäsi ja tekee sinusta sitäkin alttiimman vaarallisille allergiareaktioille. Siksi ei ole mitään rakettitiedettä, että sinun on pidettävä nämä elintarvikkeet poissa lautaseltasi, olipa tilaisuus mikä tahansa. Joitakin näistä ovat seuraavat:
Pakatut/jalostetut elintarvikkeet: Ne voivat sisältää geneettisesti muunneltuja ainesosia, kuten soijaa, rypsiä, maissia ja kasviöljyä, jotka ovat pahimpia pahantekijöitä ruoka-aineallergioiden suhteen. Koska ainesosia tuskin luetellaan selvästi, on entistä vaikeampaa tulkita näitä elintarvikkeita ja pysyä niistä erossa.
Keinotekoiset aromiaineet: Niitä käytetään pääasiassa jalostetuissa ja pakatuissa elintarvikkeissa, ja ne voivat myös vaikuttaa kielteisesti terveyteen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sisilikauute (jota saadaan hyönteisten suomusta ja jota käytetään elintarvikkeiden värjäämiseen punaiseksi) voi aiheuttaa allergisia reaktioita ja astmaa.
Sokeri: Sokeri on tunnettu siitä, että se edistää pahojen bakteerien kasvua, ja se voi heikentää vastustuskykyäsi ja laukaista tulehduksia. Tämä pahentaa ruoka-aineallergian oireita ja voi jopa rajoittaa elimistön kykyä sietää elintarvikkeita normaalisti.
Gluteeni: Tämä on yleinen allergiaa laukaiseva tekijä jopa ihmisillä, joilla ei ole keliakiaa tai vehnäallergiaa. Tutkimukset osoittavat, että gluteenia syytetään usein oireiden laukaisemisesta 20-45 prosentilla aikuisista, jotka itse ilmoittavat ruoka-aineyliherkkyydestä, kun taas toiset tutkimukset osoittavat, että potilaat ilmoittavat sekä ruoansulatuskanavan että muiden kuin ruoansulatuskanavan oireiden parantuneen sen jälkeen, kun he ovat aloittaneet gluteenittoman ruokavalion.
Väistä nämä yleiset allergeenien aiheuttajat
Ruoka-aineallergiat johtuvat siitä, että elimistö tunnistaa yksittäisen ainesosan elintarvikkeessa (kuten kananmunan proteiinit kananmunissa tai maitoproteiinit lehmänmaidossa) vieraaksi tunkeilijaksi ja aloittaa taistelun tämän tunkeilijan torjumiseksi. Tähän liittyy allergeenin torjuntakemikaalien, kuten histamiinin, vapautuminen, mikä aiheuttaa koko joukon pelottavia oireita.
Vaikka mikä tahansa ruoka-aine voi laukaista allergisen reaktion, olisi silti hyödyllistä olla tietoinen yleisimmistä ruoka-aineista, jotka ovat tunnettuja siitä, että ne voivat aiheuttaa täysin puhjenneen ruoka-aineallergian. Tässä on luettelo:
Munat
Lehmänmaito
Soija
Vehnä
Maapähkinät
Puupähkinät
Kala
Äyriäiset
Syö ruokavaliota, joka sisältää runsaasti antiallergisia elintarvikkeita
Aivan kuten on olemassa tiettyjä ruoka-aineita, jotka liittyvät ruoka-aineallergioiden aiheuttajiin, on myös sellaisia, jotka torjuvat tulehdusta ja auttavat sinua vahvistamaan immuunijärjestelmääsi. Täytä ruokavaliosi seuraavilla allergiaa torjuvilla elintarvikkeilla, jotka auttavat sinua selviytymään oireistasi.
Vihreät lehtivihannekset: syö runsaasti lehtikaalia, pinaattia, roomansalaattia, rucolaa ja vesikrassia, jotta kehosi saa voimakkaan annoksen antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Tämä nopeuttaa elimistösi vieroitusprosessia ja parantaa vastustuskykyäsi, jotta voit taistella paremmin ruoka-aineallergeeneja vastaan.
Probiootit: Fermentoidut elintarvikkeet, kuten miso, kombucha, raakajuusto, jogurtti, kimchi ja hapankaali, edistävät suoliston terveyttä ja erittäin vahvaa immuniteettia. Tämä auttaa vähentämään kehosi yliherkkyyttä allergisiin reaktioihin johtaville ruoka-aineille.
Siemenet: Pellavansiemenet, auringonkukansiemenet, kurpitsansiemenet ja chiasiemenet ovat täynnä terveellisiä omega-3-rasvahappoja. Tee tästä herkullinen lisäys ruokavalioosi, ja periaatteessa rakennat itsellesi panssarin kaikkia tulehduksia vastaan. Lisäksi hyödyt myös monista ravintoaineista, kuten magnesiumista, seleenistä, magnesiumista ja proteiinista. Lisäksi siemenet ovat erinomainen ravintokuitujen muoto. Mitä enemmän syöt, sitä terveemmäksi suolistosi tulee!
Mantelivoi: Tämä on täydellinen maapähkinävoin korvike niille, jotka ovat allergisia maapähkinöille. Runsaasti tulehdusta vähentäviä terveellisiä rasvoja, suojamantelissa on vähän tyydyttyneitä rasvahappoja, runsaasti tyydyttymättömiä rasvahappoja, fytosteroli-antioksidantteja, hivenaineita, kuten magnesiumia, ja vitamiineja, kuten riboflaviinia, mantelit ovat täydellinen immuniteetin vahvistin.
Kookosmaito: Onko sinulla maitoallergia? Ei hätää! Korvaa se kookosmaidolla; se on 100-prosenttisesti vapaa soijasta, laktoosista, maitotuotteista ja sokerista ja on siksi täysin turvallista juoda!
Luuliemi: Kun kyse on immuniteetin ja suoliston terveyden palauttamisesta, luuliemi on yksi parhaista elintarvikkeista, joita voit nauttia. Se on rikastettu välttämättömillä aminohapoilla ja kivennäisaineilla, jotka ovat elintärkeitä korjautumiselle ja uudistumiselle, ja sen ansiosta kehosi immuniteetti lähtee ylikierroksilla ja pitää tulehdukset loitolla.
Rintamaito: Ruoka-aineallergioista kärsiville pikkulapsille rintamaito on jumalan lahja. Tutkimusten mukaan allergeenispesifiset vasta-aineet siirtyvät äidistä jälkeläisiin rintamaidon välityksellä, kun taas toiset tutkimukset osoittavat, että imettävät naiset, jotka söivät raskausaikana runsaasti kananmunia, maapähkinöitä ja äyriäisiä sisältävää ruokavaliota, suojaavat vauvojaan kehittymästä allergisiksi näille elintarvikkeille.
Kokeile eliminointidieettiä
Allergian laukaisevien ravintorikkojien paikallistaminen voi olla vaikeaa, joten sinun on tehtävä hieman etsiväntyötä. Paras tapa tehdä tämä on noudattaa eliminaatiodieettiä.
Tämä on lyhytaikainen ruokailusuunnitelma, jossa jätetään pois erilaisia ruoka-aineita, jotka saattavat aiheuttaa sinulle ruoansulatusreaktioita ja allergioita, ja sitten otetaan ruoka-aineita uudelleen käyttöön yksi kerrallaan. Tämä auttaa määrittämään tarkasti, mitkä elintarvikkeet elimistö sietää hyvin ja mitkä eivät, ja näin voit hankkia itsellesi todellisen hoidon ruoka-aineallergiaongelmiisi.
Anna näille lisäravinteille mahdollisuus
Ruoka-aineallergian hoitoihin kuuluu usein sellaisten lisäravinteiden nauttiminen, jotka auttavat palauttamaan vastustuskykysi, kuten esim:
Probiootit: jotka edistävät hyvien bakteerien kasvua ruoansulatuskanavassasi ja pitävät näin ruoansulatusongelmat loitolla.
Ruoansulatusentsyymit: Nämä antavat kehollesi hieman lisäapua itsepäisten ruoka-aineiden hajottamisessa. Jälleen kerran tämä auttaa estämään epätäydellisen ruoansulatuksen, joka on hyvin usein ruoka-aineallergioiden syy.
B5-vitamiini: se tehostaa immuunijärjestelmän toimintaa ja edistää lisämunuaisten toimintaa.
Hyödynnä eteeristen öljyjen voimaa
Tietyt eteeriset öljyt ovat erittäin tehokkaita ruoka-aineallergian hoitoja. Voit kokeilla seuraavia:
Piparminttu eteerinen öljy: Piparminttuöljy auttaa torjumaan tulehduksia ja rauhoittaa räjähtävää ruoansulatuskanavaa. Lisäksi siitä on paljon apua muiden ruoka-aineallergian oireiden, kuten kutinan ja päänsäryn, lievittämisessä. Ota 1-2 tippaa sisäisesti lasillisen veden kanssa tai levitä paikallisesti ohimoille, vatsaan tai jalkapohjiin.
Eteerinen basilikaöljy: Tämä öljy tekee ihmeitä paitsi tulehduksen vähentämisessä myös lisämunuaisen toiminnan tehostamisessa ja kehon puhdistamisessa haitallisilta viruksilta ja bakteereilta.
Eukalyptuksen eteerinen öljy: Tämä öljy on erittäin hyödyllinen hengitysteiden helpottamisessa, sillä se avaa tehokkaasti hengitysteitä. Se auttaa myös vilkastuttamaan verenkiertoa, mikä on toinen tekijä, jolla on tärkeä rooli allergisten reaktioiden torjunnassa.
Kokeile aktiivihiiltä
Aktiivihiili ei ole mitään muuta kuin poltettua orgaanista ainetta. Sitä hankitaan yleensä turpeesta, puusta tai kookospähkinänkuorista. Kun hiili altistetaan tietyille kaasuille hyvin korkeissa lämpötiloissa erityisen prosessin avulla, siitä tulee aktiivihiiltä. Tämä ”aktivointiprosessi” tekee puuhiilestä erittäin huokoisen ja imukykyisen, ja se auttaa sitomaan tai imemään itseensä kaiken sen, mikä joutuu sen kanssa kosketuksiin.
Juuri tämä aktiivihiilen ominaisuus tekee siitä niin tehokkaan parannuskeinon ruoka-aineallergian oireisiin. Aine sitoutuu helposti allergiaa aiheuttaviin proteiineihin, joita kehosi on niin vaikea hajottaa. Kun ongelmaproteiini on sidottu aktiivihiileen, se voi helposti kulkea ruoansulatuskanavan läpi aiheuttamatta lisäongelmia.
Aktiivihiiltä on helposti saatavilla reseptivapaasti joko pelkkään veteen tai makeutettuun liuokseen suspendoituna. Sinun on otettava melko suuri annos, jotta oireesi paranisivat, ja vaikka 60 grammaa aktiivihiiltä on yleensä turvallinen annos useimmille aikuisille, suosittelemme, että kysyt lääkäriltäsi sinulle sopivaa annosmäärää.
