Luonnollisia tapoja parantaa huono verenkierto

Tunnetko usein pistelyä jaloissasi istuttuasi pitkiä tunteja? Tai kylmenevätkö kädet ja jalat ilman näkyvää syytä? Sinulla saattaa olla huono verenkierto, tila, jossa verenkierto ei riitä kaikkiin kehon osiin. Tässä kerrotaan, mistä se johtuu ja mitä sinun on tehtävä sen parantamiseksi.

Huonon verenkierron syyt

Kaikkien kehon osien puutteellinen verenkierto johtuu yleensä siitä, että valtimoihin kertyy rasvakertymiä. Tämä kertyminen voi johtua useista eri tekijöistä, joista osa mainitaan alla.

Korkea verenpaine
Hypertensio
Korkea kolesteroli
Virheellinen ryhti
Aivohalvaus
Diabetes
Sydänsairaudet
Tupakointi
Epäterveellinen ruokavalio
Ateroskleroosi

Verenkierron parantaminen ruoan avulla

Tietyt elintarvikkeet (paistettu ruoka, maitotuotteet ja merenelävät) aiheuttavat valtimoiden tukkeutumista, ja näitä elintarvikkeita on parasta syödä kohtuudella. On kuitenkin olemassa muutamia ainesosia, joita voit käyttää ruokavaliossasi huonon verenkierron parantamiseksi.

1. Omenaviinietikka

Omenaviinietikan tiedetään pieninä määrinä nautittuna parantavan verenkiertoa. Se sisältää entsyymejä, jotka hajottavat valtimoihin tukkeutuneita rasvakertymiä. Tässä kerrotaan, miten voit käyttää omenaviinietikkaa päästäksesi eroon huonosta verenkierrosta.

Sekoita 1 ruokalusikallinen omenaviinietikkaa lasilliseen lämmintä vettä.
Juo seos jokaisen aterian jälkeen.

Älä kuitenkaan käytä omenaviinietikkaa, jos olet raskaana tai imetät. Sitä tulisi välttää myös niiden, jotka kärsivät ärtyvän suolen oireyhtymästä tai happamasta refluksista.

2. Valkosipuli

Tutkimukset osoittavat, että valkosipuli paitsi lisää verenkiertoa myös vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä. Valkosipulin hyödyt saattavat johtua allicinista, yhdisteestä, jonka tiedetään olevan hyväksi sydämelle.

Syö 2 valkosipulinkynttä joka aamu tyhjään vatsaan.
Pureskele se hyvin, jotta alisiini vapautuu.
Jos et kestä valkosipulin voimakasta makua, heitä sitä salaattiin.

3. Tumma suklaa

Kaikki te suklaan ystävät siellä, aika iloita! Tummaa suklaata voidaan itse asiassa käyttää huonon verenkierron hoitoon. Siinä on flavonoideja ja prosyanidiinia, jotka lisäävät verenkiertoa.

Syö yksi levy tummaa suklaata joka päivä.
Varmista, että syöt sitä kohtuudella, sillä liiallinen kulutus voi itse asiassa olla haitaksi sydämellesi.

4. Vihreä tee

Mikään lista ei ole täydellinen ilman vihreää teetä! Se poistaa verenkiertoa estäviä kerrostumia ja lisää verenkiertoa. Eräässä tutkimuksessa osallistujat osoittivat verenkierron lisääntyneen huomattavasti sen jälkeen, kun he olivat juoneet vihreää teetä.

Juo 2-3 kupillista vihreää teetä päivittäin.
Saat lisähyötyä lisäämällä teehen lusikallisen hunajaa.

5. Kookosöljy

Kookosöljyllä on ominaisuuksia, jotka parantavat verenkiertoa ja palauttavat tunnon puutuneisiin kehon osiin. Se sisältää myös keskipitkäketjuisia triglyseridejä, jotka ovat yhdisteitä, jotka vähentävät tukkeutuneiden valtimoiden tulehdusta.

Kuluta 2-3 ruokalusikallista kookosöljyä päivittäin.
Voit lisätä öljyä ruokaan tai juoda sitä raakana.

Paranna verenkiertoa elämäntapamuutoksilla

1. Vältä tupakointia

Parantaaksesi verenkiertoa, laita savukkeet pois. Säännöllinen tupakointi voi nostaa kolesterolitasoa elimistössä ja kovettaa valtimoita, jolloin veren virtaus heikkenee.

2. Harrasta liikuntaa säännöllisesti

Istuva elämäntapa voi johtaa huonoon verenkiertoon. Varmista, että harrastat joka päivä vähintään 30 minuuttia liikuntaa, jotta veresi saadaan liikkeelle. Jos työskentelet pitkiä päiviä, pidä usein taukoja ja tee yksinkertaisia venytyksiä.

Jos tunnet tilapäistä puutumista, voit levittää kookosöljyä kyseiselle alueelle nopeiden tulosten saavuttamiseksi. Lämminvesikylpy tai jalkojen liotus vedessä auttaa myös lievittämään puutumista. Jos jalkasi puutuvat usein, harkitse lämpimien lämpösukkien käyttämistä. Huonoa verenkiertoa ei ole kovin vaikea hoitaa – muutamalla ruokavaliota ja elämäntapoja koskevalla muutoksella voidaan parantaa verenkiertoa huomattavasti.