Luonnollisia tapoja päästä eroon pahoinvoinnista

Pahoinvointi voi tehdä tavallisesta, normaalista päivästä kiusallista. Miten voit tehdä mitään, kun tunnet tarvetta oksentaa? Ja jos kiemurtelet tuolissasi pahoinvoinnin aiheuttaman levottomuuden vuoksi tai juokset vessaan aina tilaisuuden tullen, hengitä syvään. Vaikka useimmat uskovat, että ainoa ratkaisu pahoinvointiin on pillerin popsiminen, on olemassa myös luonnollisia tapoja puuttua ongelmaan, riippuen siitä, mikä pahoinvoinnin on laukaissut.

Pahoinvoinnin syyt

Pahoinvoinnilla on lukemattomia syitä, mutta yleisiä syitä ovat mm:

• Ruoka-aineallergiat
• Vatsatauti
• Ruokamyrkytys
• Ruokatorven refluksitauti (GERD).
• Migreenin aiheuttama päänsärky
• Lääkkeet
• Merisairaus
• Matkapahoinvointi
• Kuukautisia edeltävä oireyhtymä
• Kuukautiskrampit
• Kuivuminen
• Nälkä
• Uupumus

Myös vakavammat ongelmat, kuten umpilisäkkeen tulehdus tai myrkytys, voivat aiheuttaa pahoinvointia. Etkö ole varma, mikä on syy? Käy lääkärissä, varsinkin jos sinulla on kipua, kuumetta, päänsärkyä, näön hämärtymistä tai verta limaasi. Siitä huolimatta tässä on muutamia luonnollisia parannuskeinoja pahoinvointiin.

Pysy nesteytettynä

Tarvitset vettä selviytyäksesi. Lieväkin nestehukka voi aiheuttaa huimausta ja pahoinvointia, joten juo! Tämä on vielä tärkeämpää kuumina päivinä.

Jos oksennat, nesteytys on avainasemassa. Veden juominen täydentää nestetasojasi.

Kokeile ohravettä närästyksen ja happaman refluksin aiheuttamaan pahoinvointiin. Sen uskotaan vähentävän vatsahappojen vaikutusta, auttavan ruoansulatusta, vähentävän väsymystä ja vähentävän elimistön nestehukkaa.

Syö tavallisia ruokia

Raskauden aikainen aamupahoinvointi, nälkä, matkapahoinvointi, syöpähoidot ja leikkaukset voivat usein laukaista pahoinvointia tiettyjen ruokien hajusta. Tämä voi johtua siitä, että mausteiset, pistävät hajut voivat laukaista epämukavuuden tunteen ja aiheuttaa pahoinvointia.

Pienet, usein toistuvat ateriat, jotka koostuvat mauttomista ruoista, keventävät vatsaa eivätkä aiheuta oksentamisen tarvetta. Noudata BRAT-dieettiä eli banaania, riisiä, omenasosetta ja paahtoleipää. Nämä ruoat täyttävät vatsan pahentamatta pahoinvointia. Riittävän nesteytyksen varmistaminen yhdessä pienten mauttomien aterioiden kanssa voi myös vähentää pahoinvoinnin oireita huomattavasti. Syö pieniä, usein toistuvia aterioita, jotta vältät päätymästä happamatulehdukseen.

Nuuskaa sitruunaa

Sitruunan virkistävä tuoksu on luonnollinen lääke ja sitä käytetään usein aromaterapiassa pahoinvointiin. Erään tutkimuksen mukaan sitruunaa nuuhkineet raskaana olevat naiset havaitsivat, että pahoinvointi ja oksentelu vähenivät 24 tunnin kuluessa.

Vaihtoehtoisesti voit imeskellä sitruunaviipaletta. Sitruunahapon uskotaan helpottavan pahoinvointia. Voit myös ottaa rauhoittavan juoman yhdistämällä vettä ja sitruunamehua. Se rauhoittaa pahoinvointia ja lisää samalla nesteytystä.

Syö inkivääriä

Inkivääri on suosittu pahoinvointilääke. Itse asiassa inkivääriä suositellaan niille, jotka kärsivät pahoinvoinnista kemoterapian tai jonkin lääketieteellisen toimenpiteen jälkivaikutuksena. Se on tehokasta myös keisarinleikkauksen jälkeisille naisille. Voit syödä puoli teelusikallista tuoretta inkivääriä tai kokeilla inkiväärikapseleita. Vaihtoehtoisesti voit valita inkiväärikarkit, mutta niiden voimakas maku ei sovi kaikille.

Hengitä inkivääriöljyä. Tämän on todettu hoitavan pahoinvointia myös kemoterapiaa ja leikkauksia läpikäyvillä potilailla.

Siemaile yrttiteetä

Yrttiteet voivat olla hengenpelastajia, kun pahoinvointi vaivaa. Tiedämme jo, että inkivääri ja piparminttu tekevät ihmeitä heikentävään vaivaan, joten ei liene yllätys, että voit myös siemailla näistä yrteistä valmistettua teetä helpottaaksesi pahoinvointia. Inkivääriteetä varten lisää 5 ruokalusikallista raastettua inkivääriä 2 kuppiin vettä ja laita se kiehumaan. Siivilöi ja lisää hieman vastapuristettua sitruunamehua. Jos haluat piparminttuteetä, keitä 3 kuppia vettä ja lisää siihen muutama piparminttulehti, kun se on otettu pois liedeltä. Anna tämän hautua 5 minuuttia ennen siivilöintiä. Voit lisätä näihin yrttiteehen hunajaa maun vuoksi.

Näiden lisäksi kamomillatee voi myös vähentää pahoinvoinnin oireita ja rauhoittaa vatsaa. Ruoansulatuskanavan rauhoittavana aineena se hoitaa ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten pahoinvointia, matkapahoinvointia, oksentelua, turvotusta, kaasuja ja vatsakramppeja. Kun haluat valmistaa kupin itsellesi, tarvitset vain teepussin ja kuumaa vettä. Ja jos haluat valmistaa kamomillateetä alusta alkaen, keitä 1 rkl kuivattuja kamomillankukkia 1 kupillisessa vettä. Siivilöi 5 minuutin kuluttua ja nauti.

Hengitä piparminttuöljyä

Hengitä piparminttuöljyä aina, kun tunnet pahoinvointia. Eräässä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että piparminttuöljyn hengittäminen vähentää pahoinvointia kemoterapiapotilailla. Lisäksi se on auttanut leikkaukseen meneviä ihmisiä. Jos haluat kokeilla tätä lääkettä, lisää muutama tippa diffuusoriin tai haistele öljyä suoraan pullosta. Jos haluat levittää sitä iholle, laimenna se aina kantajaöljyllä. Vaihtoehtoja kantajaöljyiksi ovat esimerkiksi kookos-, oliivi-, rypälesiemen- ja avokadoöljy. Vaihtoehtoisesti voit kokeilla täydentämistä kapseleilla. Vatsassa piparminttu rentouttaa lihaksia ja edistää ruoansulatusta, joten se on erinomainen valinta pahoinvoinnin hoitoon.

Kokeile akupainantaa

Akupainanta on ikivanha kiinalainen käytäntö, joka käyttää painetta tiettyjen vaivojen parantamiseen ja muistuttaa akupunktiota. Pahoinvoinnin hoitamiseksi akupainantaa käytetään käsivarteen. Tekniikka on osoittautunut niin tehokkaaksi, että sitä käytetään myös kemoterapiaa saaneille potilaille. Pahoinvoinnin lisäksi uskotaan, että akupainalluksella voidaan hoitaa siihen liittyviä ongelmia, kuten turvotusta, kaasuja ja ripulia, ja parantaa suoliston yleistä toimintaa.

Voit kokeilla tätä tuomalla keski- ja etusormesi yhteen. Paina ne tiukasti jänteiden väliin ranteesi sisäpuolella. Sinun pitäisi tuntea urautuminen tässä kohdassa. Liikuta sormia ympyränmuotoisesti 2-3 minuutin ajan ja toista tämä toisella kädellä.

Makaa ja lepää

Kyllä, se on niin helppoa. Makuuasento on parasta matkapahoinvointiin ja merisairauteen, sillä liikkeet voivat toisinaan laukaista pahoinvoinnin ja pahentaa sitä. Tästä huolimatta mikä tahansa pahoinvointi hyötyy tästä. Kun lepäät, yritä pitää pää ja ylävartalo koholla tai ilman tyynyä. Jos lattialla makaaminen sopii sinulle, yritä myös taittaa polvet rintaasi vasten ja hengitä luonnollisesti.

Onko se niin paha, että saatat pyörtyä? Aseta pääsi polvien väliin edistämään veren ja hapen virtausta päähäsi. Hengitä syvään ja hitaasti. Voit myös yrittää ottaa jonkinlaiset nopeat tehotorkut. Tämä saattaa saada kehosi unohtamaan pahoinvoinnin merkit.

Kaiken kaikkiaan sinun ei tarvitse tuntea oloasi avuttomaksi tai ottaa pilleriä joka kerta, kun tunnet pahoinvointia. Kokeile jotakin tai kaikkia näistä vinkeistä yksi kerrallaan nähdäksesi, mikä toimii sinulle parhaiten.