Luonnollisia tapoja päästä eroon kuumeesta

Me kaikki olemme kokeneet sitä – korkeaa kuumetta, vilunväristyksiä, päänsärkyä, ruokahaluttomuutta ja heikkoutta, joka kestää muutamasta tunnista muutamaan päivään. Kuume on olennainen osa elimistön puolustautumista infektiota vastaan, ja se on kehon lämpötilan tilapäinen nousu. Kuume on yleisempää lapsilla kuin aikuisilla, ja se ilmenee yli 38 celsiusasteen lämpötilana.

Mikä aiheuttaa kuumetta?

Kuume voi johtua bakteeri- tai virusinfektiosta, kroonisista tulehdustiloista, kuten niveltulehduksesta, reaktiosta lääkkeisiin tai jopa tietyntyyppisistä syövistä. Aivoissasi hypotalamus toimii termostaatin roolissa säätelemällä lämpötilaa ihanteelliselle tasolle. Kun olet terve, hypotalamus on säädetty normaalia korkeammalle lämpötilalle. Mutta kun olet sairastunut infektioon, veressäsi vapautuvat toksiinit (pyrogeenit) asettavat hypotalamuksen normaalia korkeammalle lämpötilalle. Tätä lämpötilan nousua kutsutaan kuumeeksi.

Kotilääkkeet kuumeeseen

Joidenkin asiantuntijoiden mukaan kuume ei yleensä tarvitse lääketieteellistä hoitoa, ellei siihen liity kehon kipua tai muita vaivoja. Itse asiassa kuumelääkkeet voivat pidentää perussairauden kestoa ja lisätä sen tarttumisriskiä. Jos kärsit kuumeesta, tässä on muutamia asioita, joita voit tehdä kotona lämpötilan alentamiseksi.

1. Lepää riittävästi

Tämä saattaa olla ainoa kerta, kun oikeastaan neuvomme sinua olemaan harrastamatta mitään liikuntaa. Jos olet kuntoilun ystävä ja koet tarvetta heittää muutaman venytyksen vaikka olet sairas, lopeta heti ja mene takaisin sänkyyn. Vältä myös kotoa ulos menemistä ja jätä sosiaaliset kokoontumiset väliin. Sairaana liikkuminen ja kehon työstäminen saattavat aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. Loppujen lopuksi riittävä lepo on ensimmäinen askel kuumeen torjumiseksi.

2. Juo runsaasti nesteitä

Pitämällä kehosi nesteytettynä voit lievittää kuumeen oireita. Kuivuminen on yksi niistä asioista, joita kehollesi tapahtuu, kun sinulla on kuumetta. Jos haluat täydentää nestehukan vuoksi menetettyjä elektrolyyttejä, juo paljon nesteitä. Älä tyydy vain veteen. Kokeile hedelmämehua tai oraalista nesteytysliuosta. Voit myös valita matcha-teetä, jossa on voimakkaita antioksidantteja, jotka voivat hoitaa ja alentaa kuumetta. Pyri juomaan vähintään 2 litraa nestettä päivittäin. Myös kanelista, inkivääristä tai sitruunasta valmistettujen yrttiteiden juominen voi auttaa kuumeen laskemisessa.

3. Syö mietoa ruokaa ja probiootteja

”Ruoki flunssaa, näännytä kuume nälkään?” Ei, ei sitä. Kannattaa ruokkia sekä flunssaa että kuumetta. Vaikka kuume voi vähentää ruokahalua ja nälkää, syömistä ei pidä välttää kokonaan. Valitse mauttomia ruokia, kuten höyrytettyjä vihanneksia, puuroa ja kanakeittoa tai -lientä. Probioottisten ruokien uskotaan olevan toinen erinomainen tapa hoitaa kuumetta. Probioottien sisältämät elävät bakteerit voivat auttaa alentamaan kuumetta ja lievittämään sen oireita. Esimerkkejä probiooteista ovat jogurtti, käynyt kaali, käyneet soijatuotteet, hapankaali ja kirnupiimä.

4. Ota lämmin kylpy

Haalea kylpy voi laskea korkeaa lämpötilaa, antaa rauhoittavan tunteen ja lievittää kehon kuumuutta. Jos kuumeeseesi liittyy kipeät lihakset, lisää kylpyyn muutama tippa Epsom-suolaa vähentämään särkyä. Vaihtoehtoisesti voit myös valita lämpimän sienikylvyn. Vältä kuitenkin kylmävesikylpyjä, sillä ne voivat aiheuttaa vilunväristyksiä ja pahentaa oloasi.

5. Paina kosteaa pesulappua otsallesi

Paina märkä pyyhe otsallesi vähentämään korkeita lämpötiloja. Viilentämällä pintalämpötilaasi kostea pesulappu voi torjua kuumetta. Voit myös pitää märkiä sukkia sängyssä. Märät sukat toimivat kostean pesulapun tavoin ja estävät lämpötilaa nousemasta.

6. Pukeudu kevyesti

Vaikka kevyiden vaatteiden käyttäminen voi tuntua haitalliselta, kun vapiset kylmästä, on tärkeää, ettet käytä kerrospukeutumista, kun sinulla on kuumetta. Jos sinua viluttaa, peitä itsesi kevyellä peitteellä, mutta älä millään liian lämpimällä. Jos olet tunkenut kerroksiin, lämpötilasi saattaa nousta ja pitkittää kuumetta.

Yleensä hoitamaton kuume ei ylitä 39 celsiusastetta. Jos se nousee, ota välittömästi yhteys lääkäriin. Jos kuumeeseen liittyy ihottumaa, kurkun turvotusta, voimakkaita lihassärkyjä, ripulia ja kouristuksia eikä se vähene edes kahden päivän kuluttua, saatetaan tarvita lääkärin apua. Jos alle 12-vuotias lapsi kärsii kuumeesta, käy lääkärissä, vaikka lämpötila olisi alle 39 °C.