Luonnollisia tapoja hallita ahdistusta

Ahdistusta voi esiintyä kenelle tahansa, ja se voi hallita sen kanssa kamppailevien ihmisten elämää. Se voi vaihdella lievästä ahdistuneisuudesta heikentäviin kohtauksiin. Ihmisten on kuitenkin tärkeää tietää, että kuten kaikki muutkin sairaudet, se ei ole pysyvä mielen asukas. Voit päättää olla vahvempi ja saada otteen pelätyimmistä peloistasi. Se ei ole helppo tehtävä, mutta sitkeys ja sinnikkyys voivat muuttaa otteesi tilasta. Et saavuta menestystä päivässä. Sinun on muistettava tämä ja jatkettava menestyksen tavoittelua joka päivä ottamalla pieniä askelia sitä kohti. On paljon luonnollisia asioita, jotka voivat auttaa sinua hallitsemaan ahdistustasi, kunnes pääset siitä kokonaan eroon. Jotkut näistä luonnollisista korjaustoimenpiteistä on lueteltu alla.

Syö usein ja syö oikein

Psych Centralin mukaan sinun on syötävä säännöllisin väliajoin, jotta vältät verensokerin laskun, sillä se voi pahentaa ahdistusta häiritsemällä keskushermostoa. Sinun on kuitenkin tärkeää muistaa, että roskaruoan syöminen ei auta kehoasi. Sinun on syötettävä kehollesi ravitsevia asioita, jotta se voi huolehtia sinusta.

Laventelin haistelu

Aromaterapia voi kohottaa mielialaamme ja täyttää meidät hyvän olon tekijöillä. Monissa tutkimuksissa on todettu, että laventelin tuoksu voi auttaa kohottamaan mielialaa ja vähentämään ahdistusta ihmisissä. Hajuaistimme liittyvät läheisesti muistoihimme. Niinpä tuoksu voi viedä meidät ajassa taaksepäin ja auttaa meitä muistamaan ihania muistoja. Tämä voi auttaa meitä olemaan yhteydessä todellisuuteemme, mikä on hyvä ja vahvistava asia. Käytä siis aromaterapiaa hermojesi rauhoittamiseen.

Harrasta seksiä

Seksi on loistava tapa saada helpotusta stressiin. Seksi on nopein tapa lisätä kehossamme onnellisia välittäjäaineita, kuten dopamiinia ja serotoniinia. Orgasmin saavuttaminen voi auttaa sinua siinä. Näiden välittäjäaineiden lisääntyminen voi vähentää ahdistuksen ja stressin oireita. Hemmottele siis hauskanpitoa lakanoiden välissä, jotta voit tehdä itsestäsi onnellisemman ja vahvemman.

Tanssi stressi pois

Tanssi on ihana tapa purkaa stressiä. Se on kokovartaloharjoittelua, jossa sinun on keskityttävä musiikin tahtiin ilmaistaksesi itseäsi. Tämä on loistava harjoitus menettää itsensä hetkeen, jonka avulla ihminen voi unohtaa kaikki huolensa. Tanssi voi tuoda tietoisuutemme takaisin kehoomme ja pakottaa meidät samalla menettämään stressiä.

Kuuntele binauraalista taajuusmusiikkia

Alternative Therapies in Health and Medicine -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan binauraalisen musiikin kuunteleminen voi auttaa lievän ahdistuksen hallinnassa. Tämän musiikin taajuudet voivat vaikuttaa aivoihin syvemmällä tasolla ja parantaa kykyä meditoida, nukkua. Lisäksi se voi rauhoittaa hermojamme. Voit siis mennä YouTubeen ja etsiä hakusanalla ”binauraalinen musiikki” ja löytää kasan musiikkia, joka voi auttaa sinua rentoutumaan.

Pureskele purukumia

Melbournessa sijaitsevassa Swinburnen yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan purukumin pureskelu voi auttaa vähentämään ahdistusta. Tutkimuksen mukaan purukumin pureskelu voi parantaa tarkkaavaisuuttamme ja auttaa meitä keskittymään. Tämä voi auttaa torjumaan ahdistusta. Pureskele siis purukumia ja sano hyvästit ahdistuksellesi ja hei vahvemmille hampaille ja terveemmille ikenille.

Halaile lemmikkisi kanssa

Eläimet voivat vaikuttaa rauhoittavasti ahdistuneisiin hermoihimme. Lemmikit ovat rakastavia olentoja, jotka rakastavat meitä enemmän kuin itseään. Halaa siis joitakin näistä ilonpakkauksista, jotta sydämesi täyttyisi lämmöllä ja onnellisuudella. Eläimet osaavat tehdä sinut onnelliseksi. Luota siis siihen, että ne auttavat sinua pääsemään yli peloistasi ja ottamaan elämän avosylin vastaan.

Olet pelkojasi vahvempi. Sinun tarvitsee vain koota kaikki uskosi ja rohkeutesi ja uskoa siihen koko sydämestäsi. Ja voit voittaa kaikki itseepäilysi ja ahdistuksesi. Ole siis ystävällinen itsellesi ja pidä kiinni uskostasi.