Luonnolliset vinkit, jotka auttavat sinua kiristämään emätintäsi

Emättimet ovat ehdottomasti erikoisin elin, joka ihmisellä voi olla. Voiko minkään muun elimen läpi kulkea varsinainen ihminen? Me emme uskonneet niin. Ajan myötä emätin voi kuitenkin alkaa menettää osan kimmoisuudestaan. Vaikka myytti siitä, että liika seksi voi aiheuttaa löysän emättimen, on typerä ja epätosi, on olemassa tiettyjä muita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa sen tiukkuuteen. Synnytys on yksi yleisimmistä syistä emättimen venymiseen. Vaihdevuodet ja niistä johtuva hormonitasojen lasku voivat myös tehdä emättimestäsi löysemmän kuin se ennen oli. Löysä emätin ei ainoastaan haittaa seksielämääsi, vaan se voi myös johtaa inkontinenssiin (mikä, ollaksemme rehellisiä, haittaa myös seksielämääsi). Pitääkö sinun siis vain tehdä rauha löysän emättimen kanssa? Onneksi ei. Tässä on kuusi täysin luonnollista tapaa saada tiukempi emätin, jotka voivat auttaa sinua palauttamaan sen entiseen loistoonsa.

Tietyt elintarvikkeet voivat auttaa

Voitko syödä tiesi tiukempaan emättimeen? Hyvä ruokavalio on aina paras tapa aloittaa kuntoon pääseminen. Tämä pätee yhtä lailla pakaralihaksiisi kuin emätinkanavan lihaksiinkin. Ruokavaliosi tulisi sisältää runsaasti estrogeenia sisältäviä elintarvikkeita, sillä ne toimivat emättimen lihaksissa. Eräitä erittäin estrogeenipitoisia ruokia ovat muun muassa sarviapila, vehnänmarjat, seesaminsiemenet, granaattiomenat, soijapavut, porkkana ja omenat. Luomulaatuiset täysjyväviljan hiilihydraatit sekä luomulaatuiset vähärasvaiset proteiinit ovat myös hyviä proteiininlähteitä, kun yrität päästä takaisin kuntoon.

Tee Kegel-harjoituksia

Parasta kegeleissä on se, että voit tehdä niitä missä tahansa, eikä kukaan edes huomaa. Keskittyminen kegeleiden tekemiseen voi auttaa sinua selviytymään keskustelusta tylsän kollegan kanssa. Kegelit menevät suoraan ongelman ytimeen työskentelemällä lantionpohjan lihaksilla. Kun pissaat seuraavan kerran, pysäytä itsesi kesken virtauksen ja kiinnitä erityistä huomiota lihaksiin, joita käytät tähän. Juuri tätä liikettä sinun on jäljiteltävä, kun teet kegeliä. Supista lantionpohjan lihaksia 5 sekunnin ajan ja päästä sitten irti. Toista tätä 15 kertaa ja rentoudu sitten. Voit tehdä näitä niin monta sarjaa kuin haluat päivässä.

Kyykyt ovat ystäväsi

Jos harrastat jo paljon liikuntaa, tiedät, miten tehokkaita kyykyt voivat olla. Vaikka niihin osallistuu suurin osa tärkeimmistä lihasryhmistä, ne ovat erityisen tehokkaita lantionpohjan lihaksille. Jos haluat tehdä kyykkyjä oikein, seiso jalat hieman lantiota leveämmällä ja käännä ne hieman 30 asteen kulmassa vartalosta. Istu hitaasti alas kuin sinulla olisi tuoli allasi ja pidä selkäranka neutraalina. Kun suoristut, muista työntää kantapäistäsi ylöspäin. Jos olet huolissasi polvistasi ja selästäsi, voit hengittää rauhassa. Oikein tehtynä kyykky voi itse asiassa vahvistaa polvia ja selkää ja estää niiden loukkaantumisen. Kyykyt ovat myös yksi harvoista harjoituksista, jotka antavat sinulle koko kehon harjoituksen. Joten tiukemman emättimen lisäksi saatat saada myös tiukemman takapuolen ja vatsan.

Jooga voi vahvistaa lantionpohjan lihaksia

Jooga tekee hyvää koko kehollesi, tiukempi emätin on vain yksi monista eduista, joita saat, jos harrastat sitä säännöllisesti. Älä säikähdä kuvia, joissa joogaajat vääntävät itsensä rinkeleiksi, sillä aloittelijoillekin on monia helppoja jooga-asentoja. Silta-asento ja lapsiasento työskentelevät erityisesti lihasten kiristämiseksi siellä alhaalla. Balasana (bala tarkoittaa sanskritiksi lasta), on yksinkertainen harjoitus, jonka kuka tahansa voi tehdä jopa ilman paljon harjoittelua. Asetu sikiöasentoon polvet alleen vedettynä ja kädet suorina eteenpäin, kunnes tunnet venytystä. Nouse takaisin kantapäillesi ja vaihda samalla käsien asentoa. Joogan tulosten näkyminen kestää jonkin aikaa, joten älä menetä rohkeuttasi.

Investoi emättimen painoihin

Aivan kuten sinulla on painoja käsivarsien kiinteyttämiseen, myös emättimen kiinteyttämiseen on olemassa emätinkartioita, joihin on kiinnitetty vaihtelevia painoja. Näitä suositellaan usein lääketieteellisesti naisille, joilla on inkontinenssiongelmia, vahvistamaan lantion lihaksia. Harjoittele emätinpainoilla noin 15 minuuttia päivässä, ellei gynekologisi toisin määrää. Aloita kevyimmästä kartiosta ja liu’uta se emättimeen kuin tamponi puristaen sitä lihaksilla. Voit lisätä painoja hitaasti, kun lihaksesi tottuvat kantamaan tiettyä painoa. Tulosten näkeminen saattaa kestää muutaman kuukauden, mutta se on sen arvoista.

Harrasta paljon seksiä

Emättimen painot ovat tehokkaita ja kaikkea, mutta ne eivät todellakaan ole yhtä hauskoja kuin seksi. Et todellakaan tarvitse paljon vakuuttelua saadaksesi orgasmin, mutta ne voivat todella auttaa sinua kiristämään emättimen lihaksia. Emättimen lihasten kiristyminen orgasmin aikana voi auttaa vahvistamaan niitä. Penetroiva seksi voi myös auttaa kiristämään emättimen lihaksia. Tämä kumoaa selvästi vanhan myytin, jonka mukaan runsas seksi voi löysentää emätintäsi.