Luonnolliset korjaustoimenpiteet perifeeristä neuropatiaa varten

Oletko yksi niistä miljoonista ihmisistä, joilla on perifeerinen neuropatia? Mikä tahansa ääreishermojen vaurio voi aiheuttaa kipua, puutumista tai pistelyä yleensä käsissä ja jaloissa. Myös lihasheikkous sekä koordinaation ja tasapainon heikkeneminen ovat yleisiä. Sisäelimiin johtavien hermojen vaurioituminen voi aiheuttaa myös ongelmia hikoilussa, ruoansulatuksessa, virtsaamisessa ja seksuaalitoiminnoissa. Kaikki tämä johtuu siitä, että ääreishermosto, joka välittää tietoa keskushermoston ja muun kehon välillä, on heikentynyt.

Diabetes on yleisin perifeerisen neuropatian syy. Mutta myös muut tekijät, kuten hermovamma, liiallinen alkoholinkäyttö, B12-vitamiinin puute, kilpirauhasen vajaatoiminta, autoimmuunisairaudet, kuten nivelreuma ja lupus, sekä infektiot, kuten vyöruusu, HIV ja Lymen tauti, voivat aiheuttaa sitä. Perimmäisestä syystä riippuen jotkin perifeerisen neuropatian tapaukset voivat parantua, mutta toisissa tapauksissa vauriot voivat olla pysyviä. Esimerkiksi verensokerin pitäminen kurissa voi parantaa diabeettista neuropatiaa tai ainakin estää sen pahenemisen. Siksi perifeerisen neuropatian syyn tunnistaminen ja hoitaminen on tärkeää tämän tilan hoitamiseksi. Useat luonnolliset korjaustoimenpiteet voivat auttaa torjumaan oireita ja kääntämään vahinkoja, jos kärsit perifeerisestä neuropatiasta:

Pidä korkea verensokeri hallinnassa

Noin 60-70 prosenttia diabeetikoista kärsii neuropatiasta jossakin muodossa. Hermovauriot ovat yleisempiä diabeetikoilla, jotka ovat ylipainoisia, joiden verensokeri ei ole hallinnassa ja joilla on korkea verenpaine. Jos sairastat diabetesta, verensokeriarvojen säännöllinen tarkistaminen, ohjeiden mukainen lääkitys, säännöllinen liikunta ja terveellinen ruokavalio ovat tärkeitä verensokerin hallitsemiseksi. Lue elintapamuutoksista ja luonnollisista keinoista diabeteksen hillitsemiseksi ja kääntämiseksi tästä.

Vältä alkoholia ja tupakointia

Liiallinen alkoholinkäyttö voi aiheuttaa perifeeristä neuropatiaa. Vaikka tarkkaa yhteyttä runsaan alkoholinkäytön ja hermovaurioiden välillä ei olekaan selvillä, se voi johtua alkoholin aiheuttamasta hermojen myrkytyksestä tai alkoholismiin liittyvän huonon ravitsemuksen seurauksesta. Joka tapauksessa jopa 50 prosentille henkilöistä, jotka käyttävät liikaa alkoholia, kehittyy ajan kuluessa hermovaurio. On myös todettu, että diabeetikoilla on suurempi perifeerisen neuropatian riski, jos he tupakoivat tai käyttävät säännöllisesti liikaa alkoholia. Alkoholin käytön jatkaminen voi pahentaa hermovaurioita. Neuvonta, lääkitys ja Anonyymien alkoholistien kaltaiset tukiryhmät voivat auttaa sinua saamaan alkoholismin hallintaan.

Harrasta liikuntaa säännöllisesti

Tässä on toinen syy harrastaa liikuntaa. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että 10 viikon kestävyysharjoittelua ja kohtuullisen intensiivistä aerobista harjoittelua sisältävä ohjelma paransi neuropaattisia oireita diabeettista perifeeristä neuropatiaa sairastavilla henkilöillä. Ohjelmaan osallistuneilla hermosäikeiden haarautuminen parani ja kipu väheni merkittävästi.

Harrasta siis vähintään kaksi ja puoli tuntia kohtuullisen intensiivistä aerobista liikuntaa, kuten reipasta kävelyä tai pyöräilyä, viikoittain. Tee myös harjoituksia, jotka harjoittavat tärkeimpiä lihasryhmiäsi, kuten lantion, jalkojen, selän, vatsan, hartioiden, rintakehän ja käsivarsien lihaksia, vähintään parina päivänä viikossa.

Tehosta alfa-lipoiinihapon saantia

Oksidatiivinen stressi on osasyynä diabeettisen neuropatian syntyyn, ja antioksidanttien on todettu ehkäisevän hermovaurioita diabeetikoilla. Kehon tuottaman antioksidantin, alfalipoiinihapon (ALA), on todettu auttavan diabeetikkoja. Tutkimukset osoittavat, että päivittäinen 600 mg:n ALA-valmiste voi lievittää diabeettisen neuropatian oireita ja parantaa insuliiniherkkyyttä. Toisin kuin muut antioksidantit, jotka liukenevat joko rasvakudokseen tai veteen, tämä voimakas antioksidantti voi toimia molemmissa. Tämä tarkoittaa, että se pääsee vaikuttamaan koko kehossasi. Tätä voimakasta antioksidanttia on esimerkiksi maksassa, punaisessa lihassa ja hiivassa. Sitä voidaan ottaa myös lisäravinteena tai antaa suonensisäisesti.

ALA:n täydentämistä ei suositella niille, joilla on B1-vitamiinin puutos. Sinun on myös hyvä tarkistaa lääkäriltäsi, ennen kuin käytät tätä antioksidanttia, jos käytät lääkitystä diabetekseen. tämä johtuu siitä, että ALA voi alentaa verensokeria ja saattaa aiheuttaa sen laskemisen liian alas, kun sitä käytetään korkean verensokerin lääkityksen rinnalla.

Käytä kapsaisiinivoidetta kipuun

Kapsaisiini, joka on chilipaprikan sisältämä komponentti, lievittää neuropatiasta johtuvaa kipua paikallisesti levitettynä. Se toimii tyhjentämällä aine P:ksi kutsuttua yhdistettä, joka osallistuu kipusignaalien lähettämiseen aivoihin. Kapsaisiinia sisältäviä voiteita on saatavana apteekeista, ja niitä voidaan käyttää. Herneen kokoisen määrän levittäminen 3-4 kertaa päivässä voi auttaa lievittämään kipua. Muista kuitenkin, että kapsaisiini voi aluksi aiheuttaa polttavaa tunnetta ja jonkin verran ärsytystä. Käytä siis hyvin vähän ja varmista, että siedät sitä. Älä myöskään käytä tätä voidetta rikkinäiselle iholle.

Lisää B12-vitamiinin saantia

B12-vitamiini auttaa pitämään hermosolut terveinä, ja tämän kriittisen ravintoaineen puute voi aiheuttaa perifeeristä neuropatiaa. Tutkimuksissa on havaittu, että diabeettista neuropatiaa sairastavien ihmisten hoitaminen B12-vitamiinilla voi parantaa oireita, kuten kipua, puutumista ja pistelyä. Tästä lääkkeestä ei kuitenkaan välttämättä ole hyötyä niille, jotka eivät kärsi puutoksesta.

Aikuiset tarvitsevat 2,4 mcg B12-vitamiinia päivässä. Sitä on luonnostaan eläinperäisissä elintarvikkeissa, kuten simpukoissa, naudanmaksassa, lihassa, munissa, maidossa, siipikarjassa ja kalassa. Mutta koska joillakin ihmisillä, joilla on puutos, on vaikeuksia imeä sitä ravinnosta, heitä saatetaan joutua hoitamaan B12-vitamiinitableteilla tai -ruiskeilla, jos sinulla on puutos. Keskustele lääkärisi kanssa tämän vaihtoehdon tutkimiseksi.

Ota iltaprimoosiöljyä

Esikkoöljyä uutetaan esikkoöljyn siemenistä. Se sisältää omega-6-rasvahappoja, kuten gammalinoleenihappoa ja linolihappoa, joista voi olla hyötyä niille, joilla on diabeettinen perifeerinen neuropatia. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että potilaat, jotka käyttivät 360 mg gammalinoleenihappoa 6 kuukauden ajan, kokivat merkittävää parannusta neuropatian oireisiin.

Ilta-alkuöljyä on saatavana kapseleina, mutta sitä tulisi käyttää lääkärin luvalla. Muista, että ilta-alkuöljyä ei suositella niille, joilla on kouristuksia tai verenkiertohäiriöitä.

Levitä laventelin, kamomillan tai nerolin eteeristä öljyä

Monilla eteerisillä öljyillä on kipua lievittäviä ominaisuuksia. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että perifeerisen neuropatian aiheuttama kipu lievittyi HIV:tä sairastavilla lapsilla, kun laimennettua laventelin, kamomillan tai nerolin eteeristä öljyä levitettiin paikallisesti. Näillä öljyillä oli jopa suotuisa vaikutus, kun niiden tuoksua hengitettiin.

Hanki hieronta

Rentouttava hieronta voi lievittää perifeerisen neuropatian oireita. Eräässä tapaustutkimuksessa todettiin, että potilas, jolla oli kemoterapian aiheuttama perifeerinen neuropatia, koki hieronnan jälkeen lähes täydellistä helpotusta pistelyyn, kipuun ja tunnottomuuteen. Hoidossa käytettiin kevyitä hierontatoimenpiteitä sekä syväkudostyöskentelyä effleurage- (liukuvat liikkeet) ja petrissage- (vaivaavat liikkeet) tekniikoita käyttäen. Hieronnan on myös todettu parantavan elämänlaatua ja lievittävän diabeettista perifeeristä neuropatiaa sairastavien henkilöiden oireita. Sen uskotaan toimivan parantamalla verenkiertoa.

Tutustu akupunktioon

Akupunktio, muinainen kiinalainen hoitomuoto, jossa hienoja neuloja pistetään tiettyihin kehon kohtiin, voi auttaa perifeeristä neuropatiaa sairastavia. Tutkimuksissa on havaittu, että se voi parantaa oireita ja hermojohtumista. Akupunktio perustuu uskomukseen, jonka mukaan elinvoima, jota kutsutaan nimellä ”Qi”, virtaa kehon läpi meridiaaneiksi kutsuttuja polkuja pitkin. Tämän energian virtauksen estymisen ajatellaan olevan sairauden perimmäinen syy, ja akupunktiolla pyritään palauttamaan Qi:n asianmukainen virtaus. Varmista, että menet hoitoa varten pätevän hoitajan luo.