Luonnolliset korjaustoimenpiteet happaman refluksin ja närästyksen hoitoon

Vatsahapon refluksi on erittäin epämiellyttävä tunne, joka voi aiheuttaa kurkun käheyttä ja kirvelyä ja jopa ruokahaluttomuutta. Gastroenterologisen yhdistyksen mukaan miljoonilla kansoilla on jonkinlaista närästystä kerran tai useammin kuukaudessa. Ajatus lääkkeiden ottamisesta tähän ongelmaan on kuitenkin monille meistä vastenmielinen. Onko siis olemassa luonnollisia korjaustoimenpiteitä, joita voit kokeilla mahahapon refluksitautiin? Tässä muutamia vastauksia!

Mitä on happorefluksi?

Happorefluksi eli gastroesofageaalinen refluksi (GER) aiheuttaa vatsassa olevien nesteiden ja ruoan tai happamien mahanesteiden takaisin ruokatorveen. Tämä ongelma voi koskettaa ketä tahansa pienestä vauvasta vanhempaan aikuiseen. Jos sinulla on toistuvia jaksoja, sinulla voi olla diagnosoitu gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD).

Sen lisäksi, että ruoka maistuu uudelleen aterian tai välipalan loputtua (ns. hapon takaisinvirtaus), sinulla voi esiintyä myös

• Krooninen kurkkukipu.
• Äkillinen syljen määrän lisääntyminen.
• äänen käheys.
• Kurkunpään tulehdus.
• Ientulehdus.
• Pahanhajuinen hengitys.

Näiden lisäksi, jos koet rintakipua, sinun on hakeuduttava lääkäriin mahdollisimman pian. Usein toistuva oksentelu, ruokahaluttomuus, hengenahdistus, nielemiskipu tai -vaikeudet ja erittäin nopea kylläisyyden tunne ruokailun aikana ovat muita syitä soittaa lääkärille.

Luonnolliset korjaustoimenpiteet happorefluksiin ja närästykseen

Tiettyjen elintarvikkeiden tiedetään aiheuttavan ongelmia närästyksestä tai happamasta refluksista kärsiville, ja niiden välttäminen on aina hyvä idea. Lisäksi tietyt närästyksen luontaiset parannuskeinot ovat yleisesti saatavilla olevia ainesosia ruokakaapistasi, joten niiden lisäämisen ruokavalioosi ei pitäisi olla liian vaikeaa. Tässä on, mitä voit kokeilla.

Ota inkivääriä

Sen lisäksi, että inkivääri on ruoansulatusapu, sen tiedetään auttavan myös mahalaukun tyhjenemisessä. Tämä voi vähentää happaman refluksin ongelmaa. Raasta sitä seuraavaan reseptiisi ja anna lämpimän lämmön sytyttää myös makunystyröitäsi.

Nauti ananaksesta

Koska ananas on happaman makunsa vuoksi makupaletilla, sen nauttiminen voi tuntua vastenmieliseltä. Mutta ananas on itse asiassa hyväksi happorefluksille. Inkiväärin tavoin se auttaa suoliston liikkuvuutta, ja sen bromelaiini-entsyymi auttaa ruoan sulatuksessa. Juo ananasmehua tai nauti leikattua hedelmää salsassa tai nauti sitä sellaisenaan. Se on myös täynnä ravintoaineita – toinen plussa! Saat runsaasti kalsiumia, kaliumia, fosforia, magnesiumia, sinkkiä, natriumia sekä B- ja C-vitamiinia.

Rauhoita vatsaa banaaneilla

Banaanit ovat luonnollisia antasideja, jotka auttavat neutraloimaan mahahappoja ja lievittämään närästystä. Banaanien sisältämä flavonoidi leukosyanidiini lisää vatsan limakalvon paksuutta, mikä helpottaa ongelmaa. Yhdistä banaanit maidon kanssa juomaksi tai syö niitä jälkiruoan tapaan tukahduttaaksesi mahalaukun happojen eritystä. Jos kuitenkin maitotuotteet ovat ruokaa, joka laukaisee gastroesofageaalisen refluksitautisi tai gastroesofageaalisen refluksitautisi niiden rasvapitoisuuden vuoksi, vältä maitoa.

Pureskele purukumia

Purukumin pureskelu lisää syljen tuotantoa ja kumoaa mahalaukun happojen vaikutusta. Valitse vähäkalorinen, sokeriton vaihtoehto ja katso, auttaako se. Eräässä tutkimuksessa happorefluksipotilaita pyydettiin pureskelemaan purukumia 30 minuutin ajan sen jälkeen, kun he olivat syöneet aterian, joka sisälsi refluksia aiheuttavia ruokia. Sokerittoman purukumin pureskelu auttoi vähentämään heti aterian jälkeen esiintyvää postprandiaalista happorefluksitautia.

Juo kamomillateetä

Kamomillatee on rauhoittava juoma, joka voi helpottaa ruoansulatushäiriöitä ja auttaa myös happorefluksin kanssa. Sen uskotaan auttavan vähentämään haponeritystä ja stimuloivan myös limakalvon, limaisen aineen, eritystä, joka voi suojata ruoansulatuskanavan limakalvoa.

Älä syö tomaatteja tai tomaattituotteita

Happamuutensa vuoksi tomaatit ja tomaattipohjaiset elintarvikkeet tai tuotteet, kuten pastakastikkeet, soseet, ketsuppi, tomaattimehu tai tomaattisäilykkeet, voivat olla ongelma joillekin ihmisille. Vältä niiden nauttimista, jos sinulla on happorefluksi.

Jätä piparminttu väliin

Vaihda illallisen jälkeiset minttupastillit tai piparminttujäätelö johonkin muuhun. Niin virkistävältä kuin se saattaakin tuntua, piparminttu voi pahentaa gastroesofageaalista refluksitautia tai gastroesofageaalista refluksitautia.

Vältä rasvaisia ruokia

Jos nautit runsaasti rasvaa sisältävää ruokaa, kuten rasvaista punaista lihaa, paistettuja ruokia tai rasvaista pikaruokaa, elimistöltäsi kestää kauemmin päästä eroon mahahapoista. Jäljelle jäävä ylimääräinen mahahappo voi vuotaa takaisin ruokatorveen ja aiheuttaa epämiellyttävää happorefluksitautia, jota yrität välttää.

Sano ei mausteiselle ja rasvaiselle ruoalle

Voimakkaasti maustettua ruokaa, varsinkin jos se on rasvaista, kannattaa välttää. Tällaisen ruoan nauttiminen on rankkaa vatsalle ja saa sen tekemään ylitöitä. Tämä huonontaa mahdollisuuksiasi hallita happaman refluksin ongelmaa.

Tee nämä elämäntapamuutokset

Tietyt happorefluksin tai ruoansulatushäiriöiden syyt voidaan saada hallintaan joillakin elämäntapamuutoksilla.

Siirry 4-6 kevyeen ateriaan

Sinun tulisi yrittää vähentää vatsan ja ruoansulatusjärjestelmän kuormitusta vähentämällä kerralla nautitun ruoan määrää. Tee tämä siirtymällä 4-6 miniaterian järjestelmään perinteisten kolmen suuren aterian sijaan joka päivä.

Työskentele ylimääräisen painon menettämiseksi

Jos olet lihava tai ylipainoinen, se voi lisätä vatsaan kohdistuvaa painetta ja heikentää ruokatorven pohjan lihaksia, mikä on täydellinen yhdistelmä happaman refluksin syntymiselle.

Lopeta tupakointi

Tupakointi voi saada ruokatorven pohjan lihakset rentoutumaan, jolloin happo tai vatsan sisältö pääsee helpommin nousemaan ylöspäin.

Vähennä alkoholia, kofeiinia ja suklaata

Myös alkoholi voi aiheuttaa samanlaista ruokatorven pohjan lihasten rentoutumista. Vältä tai vähennä kofeiinia ja suklaata samasta syystä.

Nauti runsaasti nesteitä lääkkeiden kanssa

Jos käytät lääkkeitä, nauti niiden kanssa paljon vettä. Tarkista aina lääkäriltäsi, aiheuttaako uusi käyttämäsi lääke närästyksen pahenemista. Kipulääkkeet, kuten aspiriini, ibuprofeeni ja naprokseeni, ovat tunnettuja pahantekijöitä.