Luonnolliset korjaustoimenpiteet auttaa käsittelemään skitsofreniaa

Skitsofrenia vaikuttaa miljooniin ihmisiin ympäri maailmaa, ja se voi vääristää havaintoa, ajattelua, tunteita, itsetuntoa, käyttäytymistä ja kieltä. Vaikka skitsofrenian tarkkaa syytä ei tunneta, sen kehittymiseen vaikuttavat geenien ja ympäristötekijöiden, kuten syntymää edeltävän aliravitsemuksen, viruksille altistumisen ja psykososiaalisten tekijöiden vuorovaikutus. Myös aivokemian uskotaan vaikuttavan asiaan.

On tärkeää saada johdonmukaista ammattiapua, jos sinulla on skitsofrenia. Hoitoon voi kuulua antipsykoottisten lääkkeiden käyttöä ja psykososiaalisia hoitoja, kuten kognitiivista käyttäytymisterapiaa, jotta selviydyt päivittäisistä haasteista. Useiden vaihtoehtoisten hoitomuotojen on myös todettu auttavan skitsofreniaa sairastavia. On kuitenkin huomattava, että nämä hoidot toimivat perinteisten hoitojen täydentäjinä eikä niiden pitäisi korvata niitä.

Tutustu psykoterapiaan: CBT, taide- ja perheterapia

Psykologinen hoito auttaa skitsofreniapotilaita selviytymään paremmin oireista, kuten harhaluuloista tai hallusinaatioista, ja auttaa myös lievittämään apatian kaltaisia oireita. Joitakin yleisiä tähän tilaan käytettyjä hoitoja ovat mm:

Kognitiivinen käyttäytymisterapia auttaa tunnistamaan ei-toivottujen tunteiden ja käyttäytymisen taustalla olevat hyödyttömät ajatusmallit ja pyrkii korvaamaan ne hyödyllisemmillä ajatuksilla. Toisin kuin muissa puhuttelevissa hoidoissa, joissa keskitytään menneisyyteen, CBT:ssä keskitytään nykyisiin ongelmiin ja käytännön ratkaisuihin, joilla ne voidaan kiertää.

Taideterapia kannustaa luovaan ilmaisuun skitsofreniakokemuksestasi. Skitsofreniaa sairastaville, jotka eivät kykene sanallistamaan tunteitaan, taideterapia osoittautuu usein katalyyttiseksi purkautumiskeinoksi turhautumiselle. Sanaton ilmaiseminen voi myös auttaa keksimään uusia tapoja suhtautua muihin.

Perheterapian tavoitteena on auttaa perhettäsi ja sinua selviytymään paremmin tämän sairauden kanssa. siihen kuuluu yleensä epävirallisia tapaamisia potilaan ja hänen perheensä kanssa kuukausien ajan. Skitsofreniaa sairastavat saattavat joutua turvautumaan perheenjäsenten tukeen ja huolenpitoon, joten on hyödyllistä, että omaiset ymmärtävät potilaan tarpeita ja suhtautuvat niihin empaattisesti.

Pelaa interaktiivisia urheiluvideopelejä

Vuorovaikutteisen videopelin pelaamisen on todettu parantavan päivittäistä aktiivisuutta ja motivaatiota, parantavan sosiaalista toimintakykyä ja lievittävän skitsofreniaan liittyvää kipua. Skitsofreniaa sairastavat kokevat yleisesti hypofrontaliteetiksi kutsuttua tilaa. Tällöin aivojen prefrontaalisen aivokuoren verenkierto vähenee ja vaikuttaa toimeenpanotoimintoihin. Vuorovaikutteisen videopelin pelaaminen parantaa kuitenkin aivojen verenkiertoa, ja sen on todettu lisäävän prefrontaalisen aivokuoren aktivoitumista. Terapeuttisi pitäisi pystyä suosittelemaan sinulle sopivaa terapeuttista peliä.

Harjoittele joogaa

Jooga on ikivanha intialainen mielen ja kehon harjoitus, jossa yleensä yhdistyvät fyysiset asennot (asanat), hengitystekniikat (pranayama) ja meditaatio. Joogan harjoittelusta on todettu olevan hyötyä skitsofreniaa sairastavien henkilöiden psykoosilääkityksen lisänä. Eräässä tutkimuksessa verrattiin skitsofreniapotilaita, jotka harrastivat liikuntaterapiaa 4 kuukauden ajan, joogaa harrastaneisiin. Tutkimuksessa havaittiin, että joogaryhmän ammatillinen ja sosiaalinen toimintakyky ja elämänlaatu olivat huomattavasti paremmat ja psykopatologia vähäisempää kyseisen ajanjakson lopussa. On parasta työskennellä joogaharjoittelijan kanssa, jolla on asiantuntemusta tällä alalla. Joitakin asentoja, joista voisi olla sinulle apua, ovat mm:

Adhomukhasvana asana: Tästä asanasta voi olla apua skitsofreniaan liittyvän ahdistuksen ja masennuksen käsittelyssä.

Urdhvadhanura-asana: Tämä asana voi auttaa stimuloimaan aivoja ja puuttumaan oireisiin, kuten sosiaaliseen vetäytymiseen sekä arvostelukyvyn ja motivaation menettämiseen.

Shalabh-asana: Tämä asana auttaa työskentelemään epäjärjestyneen puheen ja ajatusten parissa.

Huomaa kuitenkin, että meditatiivisia harjoituksia ei yleensä sisällytetä skitsofreniaa sairastaville tarkoitettuihin joogaohjelmiin, koska se voi pahentaa psykoosia.

Ota B-vitamiineja: Foolihappoa, B12-vitamiinia ja B6-vitamiinia

Foolihapon, B12-vitamiinin ja B6-vitamiinin täydentämisestä voi olla apua joillekin skitsofreniaa sairastaville. Nämä vitamiinit voivat alentaa homokysteiinitasoja, aminohappoa, jonka on todettu olevan koholla monilla skitsofreniaa sairastavilla. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että kun 42 skitsofreniapotilasta, joilla oli korkeat homokysteiinipitoisuudet, hoidettiin näillä vitamiineilla kolmen kuukauden ajan, skitsofrenian kliiniset oireet vähenivät ja neuropsykologisten testien tulokset paranivat merkittävästi. Uskotaan, että ainakin skitsofreniapotilailla, joilla on korkea homokysteiinipitoisuus, hoito näillä B-vitamiineilla voi olla hyödyllistä. Vaikka lääkärisi voi auttaa sinua päättämään, auttaako lisäravinteiden ottaminen, saat näitä elintärkeitä ravintoaineita myös luonnollisista elintarvikkeista.

Foolihappoa saat linsseistä, pavuista, vihreistä vihanneksista, siemenistä ja pähkinöistä, kun taas B12-vitamiinia on kananmunissa, kalassa, lihassa ja maitotuotteissa. B6-vitamiinia saat kalasta, siipikarjasta ja perunoista.

Hanki riittävästi monityydyttymätöntä rasvahappoa EPAa kalasta

On näyttöä siitä, että skitsofreniaa sairastavat ihmiset eivät metaboloi monityydyttymättömiä rasvahappoja kunnolla. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että eikosapentaeenihappo (EPA) -nimisellä monityydyttymättömällä rasvahapolla kolmen kuukauden ajan hoidettujen ihmisten vointi parani enemmän kuin lumelääkettä saaneiden. Itse asiassa tutkimukset ovat myös osoittaneet, että se voi jopa vähentää psykoosilääkkeiden tarvetta joillakin ihmisillä. EPAa on luonnostaan kaloissa, kuten lohessa, silliinissä ja sardiinissa sekä kalaöljyissä.

Gluteeniton ruokavalio

Gluteeni on proteiini, jota esiintyy elintarvikkeissa, kuten ohrassa, rukiissa ja vehnässä. Olemme kaikki kuulleet, miten se aiheuttaa ruoansulatusongelmia keliakiaa sairastaville, koska heidän immuunijärjestelmänsä reagoi sen sisältämää gliadiinikomponenttia vastaan. Useissa tutkimuksissa on myös havaittu, että gluteenittomuus voi parantaa skitsofreniaa sairastavien ihmisten oireita. Vaikka gluteenin vaikutusmekanismi skitsofreniaan ei ole vielä selvillä, tutkimukset osoittavat, että keliakiaa esiintyy skitsofreniapotilailla lähes kaksi kertaa enemmän kuin väestössä yleensä. Lisäksi skitsofreniaa sairastavilla, kuten keliakiaa sairastavilla, näyttäisi olevan myös enemmän anti-gliadiinivasta-aineita, mikä viittaa siihen, että kyseessä voi olla yhteinen immunologinen poikkeavuus.

Ota Ginkgo Biloba

Ginkgo on suosittu yrtti, jolla tiedetään olevan monenlaisia lääkinnällisiä hyötyjä, kuten muistin parantaminen Alzheimerin tautia ja dementiaa sairastavilla. Ja kuten kävi ilmi, siitä voi olla hyötyä myös skitsofreniaa sairastaville. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että kun 120 mg ginkgo biloba -uutetta annettiin päivittäin yhdessä psykoosilääkkeen kanssa 12 viikon ajan, se tehosti lääkkeen vaikutusta. Sitä saaneilla potilailla useat oireet, kuten vähentynyt osallistuminen ja ilo jokapäiväiseen elämään sekä heikentynyt tunneilmaisu, paranivat enemmän.

Ota Brahmi

Skitsofreniaa sairastavilla on yleisesti kognitiivisia häiriöitä. Brahmi eli Bacopa monnieri, yrtti, jota on perinteisesti käytetty ayurveda-ohjelmassa kognition parantamiseen, voi olla tässä suhteessa hyödyllinen. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että brahmilla oli neuroprotektiivisia ominaisuuksia ja se pystyi parantamaan kognitiota skitsofreniaa sairastavassa eläinmallissa. Perinteisissä käytännöissä käytetään 5-10 grammaa tätä yrttiä jauheena päivässä. Keskustele lääkärisi tai koulutetun luontaislääkärin kanssa sinulle sopivan annoksen määrittämiseksi.

Kokeile amerikkalaista ginsengiä

Amerikkalainen ginseng on toinen yrtti, joka voi parantaa kognitiota. Kun skitsofreniaa sairastavia ihmisiä hoidettiin eräässä tutkimuksessa tämän yrtin uutteella 4 viikon ajan, heidän työmuistinsa parani merkittävästi. Lisäksi se johti myös skitsofrenian hoitoon käytettäviin lääkkeisiin liittyvien sivuvaikutusten vähenemiseen. Amerikkalaista ginsengiä (eikä kiinalaista ginsengiä) on tutkittu tässä yhteydessä, ja se voi siksi toimia täydentävänä hoitona tätä sairautta sairastaville.