Liiallinen hikoilu ja miksi me itse asiassa hikoilemme

Hikoiletko sinä liikaa? Jopa silloin, kun muut ympärilläsi eivät hikoile? Ja tekeekö liiallinen hikoilu sinut itsetietoiseksi? Tutkitaan, miksi jotkut ihmiset hikoilevat paljon enemmän kuin toiset, ja katsotaan, onko tähän yleiseen ongelmaan olemassa keinoja.

Rentoudu – kaikki hikoilevat

Et ole yksin. Hikoilu eli hikoilu on normaali kehon toiminto, jonka avulla kehomme luovuttaa nesteitä ihon alla sijaitsevien hikirauhasten kautta. Se on elimistömme tapa ylläpitää optimaalista ruumiinlämpöä jäähdyttämällä sitä. Veden lisäksi hiki sisältää sokeria, suoloja ja muutamia muita kemikaaleja. Hiki ei sinänsä haise, mutta kun se sekoittuu ihollamme oleviin bakteereihin, se aiheuttaa epämiellyttävän hajun.

Asiantuntijat selittävät, että hikoilua on kahdenlaista. Toista kutsutaan lämmönsäätelyhikoiluksi, joka tapahtuu kehon lämpötilan säätelemiseksi, ja toista kutsutaan tunneperäiseksi hikoiluksi, joka johtuu stressistä tai jännityksestä ja jota esiintyy yleensä kämmenissä, jalkapohjissa, kainaloissa ja otsassa.

Miksi jotkut ihmiset hikoilevat enemmän kuin toiset?

Ihomme alla on 2-4 miljoonaa hikirauhasta, jotka vastaavat hikoilusta. Ja naisilla sattuu olemaan enemmän hikirauhasia kuin miehillä, vaikka hikirauhaset ovatkin miehillä aktiivisempia kuin naisilla. Lyhyesti sanottuna hikoilun määrä riippuu hikirauhasten määrästä, sukupuolesta, ulkolämpötilasta, aktiivisuudesta ja tunnetilasta.

Tuotetun hien määrä vaihtelee myös eri ihmisillä, sillä eri ihmisillä on hikirauhaset, joiden kyky tuottaa hikeä vaihtelee. Yleisesti ottaen miehet hikoilevat enemmän kuin naiset, koska naisten hikirauhaset tuottavat vähemmän hikeä kuin miesten. Ihmiset, jotka elävät istumatyötä, hikoilevat yleensä enemmän, koska heidän kehossaan oleva rasva toimii eristeenä ja nostaa kehon sisälämpötilaa.

Hyperhidroosi – mitä se on?

Joillakin ihmisillä on sairaus nimeltä hyperhidroosi, jossa heidän hikirauhasensa ovat yliaktiivisia ja aiheuttavat liiallista hikoilua. Ja tämä tila vaikuttaa ihmisiin eri puolilla kehoa. Esimerkiksi kämmenen hyperhidroosi vaikuttaa ihmisten kämmeniin, ja plantaarihyperhidroosissa ihmiset kokevat liiallista hikoilua jaloissaan ja kainalohyperhidroosi on kainaloissa koettua liiallista hikoilua. Kun liiallinen hikoilu tai liikahikoilu johtuu jostain muusta sairaudesta, kuten esimerkiksi kilpirauhasen liikatoiminnasta, sitä kutsutaan sekundaariseksi liikahikoiluksi.

Ihmiset, jotka kärsivät tästä tilasta, eivät vain hikoile hieman enemmän kuin keskiverto ihminen. He hikoilevat silloinkin, kun hikoilulle ei ole mitään syytä. Lämpötila ei nouse, eivätkä he harrasta mitään ankaraa toimintaa. Ei ole olemassa diagnostista testiä, jolla voitaisiin määrittää, kärsitkö tästä tilasta, ja diagnoosi on yleensä melko subjektiivinen. Nyrkkisääntönä voidaan pitää, että katsotaan, vaikuttaako sairaus kyseisen henkilön jokapäiväiseen elämään. Muutamat ihmiset kokevat esimerkiksi kirjoittamisen hyvin vaikeaksi, koska heidän kämmenissään on runsasta hikoilua. Tällöin kyseessä on ehdottomasti haitta ja saattaa vaatia hoitoa.

Tähän vaivaan on saatavilla useita hoitotasoja. Botox on yleensä ensimmäinen hoitomuoto, ja vaikka se tehoaa kainalohyperhidroosiin, sen vaikutukset häviävät melko nopeasti. Leikkaus voi olla pitkäaikainen ratkaisu vakavissa tapauksissa, mikä edellyttää hikirauhasten hermojen katkaisemista, mikä tekee ne toimimattomiksi.

Onko tunnelin päässä siis valoa?

Hikoilun hallitsemiseksi voidaan tehdä muutamia asioita. Kofeiini voi lisätä hikoilua. Jos siis olet innokas kahvin ystävä, kannattaa ehkä harkita pienempää vähentämistä. Myös alkoholilla on vaikutusta hikoiluun. Alkoholista luopuminen saa sinut hikoilemaan vähemmän. Tupakointi lisää myös kehon tuottaman hien määrää, sillä tupakansavun sisältämä nikotiini vaikuttaa hormoneihin, ihoon ja jopa aivoihin.

Antiperspiranttien käyttö voi auttaa vähentämään kehomme tuottaman hien määrää. Niitä voidaan levittää myös muihin kehon osiin kuin kainaloihin vähentämään hikoilua niissä paikoissa. Jos satut hikoilemaan liikaa jaloissasi, usein käyttämiesi sukkien vaihtaminen auttaa pitämään hajun kurissa. Samoin luonnonkuiduista, kuten puuvillasta ja villasta, valmistettujen sukkien ja luonnonmateriaaleista, kuten nahasta, valmistettujen kenkien valitseminen pitää jalat kuivina.

Valitse puuvilla-, villa- ja silkkikankaista valmistettuja vaatteita, jotka antavat ihosi hengittää ja imevät hikeä helposti. Säännöllinen kylpeminen auttaa myös pitämään hikoilusta johtuvat hajut mahdollisimman vähäisinä. Jos hikoilu johtuu ahdistuksesta, rentoutumistekniikat, kuten jooga ja meditaatio, voivat auttaa sinua rauhoittumaan ja löytämään tasapainon.