Kylmän sään astma: Syyt ja ennaltaehkäisy

Astman kanssa eläminen tarkoittaa sitä, että sinun on oltava jatkuvasti varuillasi laukaisevien tekijöiden varalta ja varauduttava aina odottamattomaan astmakohtaukseen. Vaikka siitepöly, pöly ja eläinten hilse ovat yleisiä epäiltyjä, myös kylmä sää voi joskus laukaista astmakohtauksen. Kylmän sään astmalle tai talviastmalle ei ole erillistä kliinistä nimeä. Jos kuitenkin kärsit astmasta, tarvittavien varotoimien toteuttaminen ulkolämpötilan laskiessa voi auttaa sinua välttämään odottamattomat puhkeamiset.

Mikä aiheuttaa kylmän sään astmaa

Maailman terveysjärjestön mukaan arviolta 300 miljoonaa ihmistä maailmassa kärsii astmasta. Eri ihmisillä voi olla erilaisia laukaisevia tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa astman puhkeamisen. Kylmä sää on yksi yleisimmistä syistä, jotka voivat johtaa astmaan. Joitakin astman syitä talvella ovat muun muassa:

Kylmä ilma

Talvet voivat olla erityisen vaikeaa aikaa, jos sinulla on astma. Keuhkoihin ilmaa kuljettavia keuhkoputkia vuoraa solut, jotka tuottavat ohuen limakerroksen. Limakalvo pitää hengitystiet voideltuina, mutta se myös estää pieniä pölyhiukkasia pääsemästä keuhkoihisi. Kylmä, kuiva talvi-ilma voi aiheuttaa tämän kosteuden haihtumista, mikä voi aiheuttaa ärsytystä ja turvotusta, joka laukaisee astman.

Infektiot

Talvi on aikaa, jolloin useimmat ihmiset saavat flunssan, virusinfektion ja poskiontelotulehduksen. Koska useimmat sisätilat pidetään talvisin eristettyinä, nämä infektiot leviävät helposti muihin. Jos sinulla on astma, hengitystieinfektiot, jotka johtavat poskionteloiden ja hengitysteiden turvotukseen, voivat myös lisätä astmaoireita.

Ulkoliikunta

Jos sinulla on astma, talvi ei tutkimusten mukaan ehkä ole paras aika harrastaa liikuntaa ulkona, koska alhainen lämpötila ja kuiva ilma voivat aiheuttaa kohtauksen. Normaalin hengityksen aikana ilma lämpiää ja kostuu nenän kautta. Fyysinen aktiivisuus saa sinut kuitenkin hengittämään suun kautta, jolloin kylmä ja kuiva ilma pääsee suoraan keuhkoihin. Tämän vuoksi olet alttiimpi astman puhkeamiselle talvisin.

Kylmän sään astman yleiset oireet

Talvisen astman oireet ovat yleensä samat kuin yleisen astman. Yleisin oire on hengityksen vinkuminen, joka aiheuttaa viheltävän äänen hengittäessä. Joitakin muita oireita ovat mm:

• Hengenahdistus.
• Rintakehän kireys tai kipu.
• Krooninen yskä.
• Yskän tai hengityksen vinkumisen aiheuttamat univaikeudet.

Miten ehkäistä kylmän sään astmaa

Astman kaltaisten kroonisten sairauksien ehkäisemiseksi tarvitaan valmistautumista. Tapaa lääkärisi tai allergialääkäri ennen talven tuloa ja keskustele siitä, millä toimenpiteillä voit ehkäistä astmakohtauksen. Allergialääkäri määrää tilallesi sopivia lääkkeitä ja antaa sinulle tarkat käyttöohjeet. Astmalääkkeet jakautuvat karkeasti kahteen luokkaan – nopeaan hoitoon tarkoitettuihin lääkkeisiin ja pitkäaikaisiin lääkkeisiin.

Lääkkeet

Pitkäaikaiset ohjauslääkkeet: Kuten nimestä voi päätellä, näitä lääkkeitä otetaan päivittäin astman pitämiseksi hallinnassa ja hengitysteiden tulehduksen estämiseksi. Niitä määrätään yleensä henkilöille, joilla on usein astmaoireita. Ohjauslääkkeet auttavat hallitsemaan astmaa ja mahdollistavat normaalin elämän ilman huolta äkillisistä kohtauksista.

Pikalääkkeet: Näitä lääkkeitä käytetään rentouttamaan ja avaamaan hengitysteitä nopeasti ja lievittämään oireita astmapuuskan aikana. Niitä käytetään joskus myös ennen liikuntaa. Näitä keuhkoputkia laajentavina lääkkeinä tunnettuja lääkkeitä annetaan inhalaattorilla tai sumutinlaitteella, ja niitä käytetään lähinnä hätätilanteissa tai odottamattomien kohtausten aikana.

Ennaltaehkäisevät toimet, joita voit toteuttaa

Astma ei ole parannettavissa oleva sairaus, ja parasta, mitä astmaa sairastava voi tehdä, on pyrkiä hallitsemaan sitä mahdollisimman tehokkaasti. Kun kyseessä on astma, jonka laukaisee kylmä sää, voit ryhtyä muutamaan yksinkertaiseen toimenpiteeseen varmistaaksesi, että sää ei tule suunnitelmiesi tielle. Seuraavassa on muutamia varotoimia, jotka on hyvä ottaa huomioon:

• Ole aina varautunut, kun astut ulos talvella tai jos lämpötila laskee alle 10 celsiusasteen. Pidä määrättyjä helpottavia lääkkeitä mukanasi, minne ikinä menetkin.
• Jos tiedät, että aiot astua ulos, ota helpottajalääkkeesi 10-15 minuuttia ennen kylmälle ilmalle altistumista. Se auttaa pitämään hengitystiet auki ja kompensoimaan äkillistä lämpötilan muutosta.
• Varmista, että käytät vaatteita, jotka eristävät sinua kylmältä. Käytä käsineitä, huivia ja pipoa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että suun ja nenän peittäminen maskilla voi auttaa vähentämään astmakohtauksen riskiä.
• Nenäsi on suunniteltu lämmittämään ja kostuttamaan ilmaa ennen kuin se pääsee keuhkoihisi. Vältä siis hengittämistä suun kautta ja hengitä aina nenän kautta.
• Ulkona harjoittelu alhaisen lämpötilan vallitessa lisää liikunnan aiheuttaman astman riskiä. Treenaa sisätiloissa tai mene kuntosalille, jossa lämpötilaa säädellään.
• Pidä itsesi hyvin nesteytettynä, jotta hengitystiet pysyvät kosteina eivätkä kuivu kylmän ilman vuoksi. Yritä mahdollisuuksien mukaan välttää tapaamista sellaisten henkilöiden kanssa, joiden tiedät sairastavan flunssaa tai flunssaa.

Kylmän sään astman ehkäisyvinkkejä lapsille

Lapset ovat alttiimpia astmakohtauksille, sillä he eivät välttämättä osaa tunnistaa astmakohtauksen laukaisevia tekijöitä tai ryhtyä tarvittaviin varotoimiin kohtauksen ehkäisemiseksi. Edellä mainittujen toimien lisäksi tässä on muutamia vinkkejä, joita voit käyttää talven aikana astmaa sairastavien lasten auttamiseksi:

• Puhu lapsellesi siitä, että kylmä sää voi laukaista astman, ja selitä hänelle, miten tärkeää on pysyä lämpimänä talvella.
• Näytä lapsellesi, miten välttää laukaisevia tekijöitä ja miten toteuttaa oikea suunnitelma kohtauksen sattuessa.
• Opeta lapsellesi hyvän hygienian ylläpitäminen näyttämällä, miten kädet pestään oikein hengitystieinfektioiden välttämiseksi.
• Keskustele lapsesi tilasta lääkärin kanssa ja pidä hänet ajan tasalla lapsesi käyttämistä lääkkeistä.
• Varmista, että lapsellasi on aina mukanaan helpottavia lääkkeitä, kun hän astuu ulos.

Talvet voivat olla vaikeaa aikaa sekä aikuisille että astmaa sairastaville lapsille. Vaikka astma on pitkäaikainen sairaus, jota ei voida vielä parantaa, toimenpiteiden toteuttaminen mahdollisten laukaisevien tekijöiden välttämiseksi ja toimintojen suunnittelu auttavat ehkäisemään äkillisiä astmakohtauksia. Muista myös sisällyttää ruokavalioosi ruoka-aineita, kuten inkivääriä, kurkumaa ja omega-3-rasvahappoja, jotta voit hyödyntää niiden tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia.