Kumpi on parempi: Hengittäminen suusta tai nenästä

Huomioi hengityksesi hetki. Tekeekö suu vai nenäsi työn? Tällä on enemmän merkitystä kuin luuletkaan.

Suun kautta hengittäminen on terveysongelma. Sitä esiintyy kaikenikäisillä, mutta yleisintä se on esikouluikäisillä lapsilla. Ja koska he ovat vielä kasvussa, se voi jopa häiritä fyysistä kehitystä.

Jos mietit, miksi nenähengitys on parempi, tutustu näihin seitsemään suuhengityksen aiheuttamaan ongelmaan.

Kuiva suu

Suun kuivuminen eli kserostomia on yleinen seuraus suuhengityksestä. Se saattaa jopa olla yksi ensimmäisistä asioista, jotka huomaat!

Suun kautta hengittäminen kuivattaa sylkeä. Huulet ja suu kuivuvat, mikä aiheuttaa outoa polttavaa tunnetta. Jopa makuaistisi saattaa muuttua.

Paras lääke on hengittäminen nenän kautta. Paljon vettä juominen ja nesteytyksen ylläpitäminen ovat myös avainasemassa. Vältä huulten nuolemista ja käytä huulirasvaa kosteuden palauttamiseksi.

Suun infektiot

Kuiva suu voi muuttua lumipallona muiksi ongelmiksi. Sinulla on suurempi riski sairastua infektioihin, kuten ientulehdukseen ja suusienitulehdukseen. Nämä sairaudet tekevät syömisestä, puhumisesta ja hampaiden harjaamisesta erittäin epämukavaa.

Se kaikki johtuu syljen puutteesta. Tyypillisesti sylki pitää haitalliset pöpöt kurissa. Mutta jos hengität suun kautta, sitä ei riitä tehtävään.

Hampaiden reikiintyminen

Karies ei ole koskaan kivaa, mutta suun kautta hengittämisen aiheuttama kuivuus voi aiheuttaa sen.

Kun syömme ruokaa, suussamme olevat bakteerit syövät sokeria. Tämä tuottaa happoa, joka voi rapauttaa hampaita. Syljen tehtävänä on kuitenkin neutraloida tämä happo ja estää reikiintyminen. Ilman riittävää syljen määrää hampaiden reikiintyminen on pureman päässä.

Paha hengitys

Pahanhajuisen hengityksen pysäyttämiseksi on aina parempi hengittää nenän kautta.

Suuhengityksen aiheuttama kuivuus helpottaa haisevien bakteerien kasvua. Ruokahiukkaset jäävät myös roikkumaan, koska sylki ei pysty pesemään niitä pois. Myös syljen itsepuhdistuskyky vähenee merkittävästi.

Kireät leukalihakset

Suuhengitys rasittaa leukaa. Se horjuttaa myös huuli-, kieli- ja poskilihasten tasapainoa. Kasvavilla lapsilla tämä voi itse asiassa aiheuttaa ongelmia kasvojen kehityksessä. Kaikenikäiset ihmiset tuntevat kroonista lihasjännitystä, joten suuhengityksen lopettaminen on tärkeää.

Huono pureskelukyky

Lihasongelmat vaikeuttavat myös syömistä. Ruoan pureskelu kestää kauemmin, mikä lisää useampien suupalojen tarvetta. Takimmaiset hampaat, jotka sijaitsevat suun takaosassa, kamppailevat toimiakseen kunnolla.

Pureskelun lisäksi suun hengitys johtaa epänormaaliin nielemiseen. Lisäksi ylimääräinen ilma voi päästä sisään, mikä aiheuttaa ilmavaivoja, turvotusta ja röyhtäilyä.

Uniapnea

Jos suuhengitys jatkuu yöllä, obstruktiivinen uniapnea on todennäköinen. Ylempien hengitysteiden on vaikea pidentyä ja sulkeutua kunnolla. Hengitys pysähtyy ja alkaa äkillisesti, mikä aiheuttaa unihäiriöitä.

Entä kun heräät usein? Huonovointisuus, uupumus ja huono toimintakyky päivällä ovat todennäköisiä.

Kuten huomaat, on parempi hengittää nenän kautta. Yleinen terveytesi riippuu siitä! Jos et pysty lopettamaan tapaa omin avuin, ota yhteyttä unilääkäriin.