Kuinka auringonvalo voi pitää sinut onnellisena ja terveenä

Kun ajattelet auringonpaistetta, mieleesi tulevat useimmiten rannat, rusketus ja pieni auringonpolttama. Ja sitten, toisella, synkemmällä puolella, on ihosyöpä. Jälkimmäisen takia useimmat pelkäävät liikaa auringolle altistumista ja käyttävät aurinkorasvoja enemmän kuin on tarpeen. Tämä voi toimia sinua vastaan.

Kun altistut auringolle riittävän kauan, kehosi tuottaa D-vitamiinia. Saat vitamiinia myös ruoan kautta, mutta hyvin vähäisessä määrin. Yli 90 % D-vitamiinista tulee pelkästään auringonvalosta. Ja tämä vitamiini on merkittävä auringonoton hyötyjen lähde. Jos et ole vielä vakuuttunut, katsotaanpa tarkkaan, miten auringonotto auttaa sinua.

Parantaa mielialaa

Kun sanotaan, että jollakin on aurinkoinen mieli, tarkoitetaan, että hän on iloinen ja onnellinen. Mutta miksi ”aurinkoinen” liittyy onnellisuuteen? Kyllä, kesä saa varmasti sinut hyvälle tuulelle, mutta siihen liittyy muutakin! Tutkimukset osoittavat, että auringolle altistuminen tekee sinut huomattavasti onnellisemmaksi. Tämä johtuu auringosta saatavasta runsaasta D-vitamiinista.

Hoitaa masennusta ja kausiluonteista mielialahäiriötä

D-vitamiinin puute on yleinen aiheuttaja ja ominaista ihmisille, jotka käyvät läpi masennusta. Kun oleskelet auringossa hieman useammin, D-vitamiinitasosi nousevat ja tekevät sinusta terveemmän ja onnellisemman. Tämän lisäksi kesän ja auringonpaisteen on havaittu lisäävän serotoniinin tuotantoa elimistössä, mikä vähentää masennuksen riskiä.

Luonnollisesti auringonvalo voi myös auttaa sinua pääsemään eroon kausiluontoisesta mielialahäiriöstä, joka kuitenkin iskee sinuun useimmiten talvella, jolloin kaipaat auringonvaloa, mutta et saa sitä paljon. Mutta jos olet sairastunut ja olet paikassa, jossa on ”aurinkoinen mieliala”, tiedät mitä tehdä!

Säätelee veren kolesterolia

Kun altistut riittävälle auringonvalolle, kehosi tuottaa riittävästi D-vitamiinia aineenvaihduntaa varten. Mutta jos et ole, kehosi metaboloi sen sijaan kolesterolia, mikä johtaa veren kolesterolin nousuun. Tämän vuoksi useimmat ihmiset kokevat veren kolesterolitasot korkeiksi talvella.

Vähentää sydänsairauksien riskiä

D-vitamiinin puute on yhdistetty lisääntyneeseen sepelvaltimotaudin riskiin. Vaikka muut terveelliset tavat, kuten ruokavalio ja liikunta, ovat välttämättömiä, pieni määrä auringonpaistetta joka ikinen päivä pitää sydämesi pumppaavan vahvana.

Vahvistaa luustoa

Auringonvalo on tärkeää luiden terveydelle, sillä se ehkäisee mahdollista D-vitamiinin puutetta. Puutos on lasten riisitautien perimmäinen syy, ja se pahentaa tai aiheuttaa myös aikuisten osteoporoosia ja muita kivuliaita luusto-ongelmia. Lisäksi auringonoton on havaittu vähentävän luunmurtumien riskiä.

Ehkäisee syöpää

Kun kyse on syövästä ja auringonvalosta, tarvitaan oikeaa tasapainoa. Riippuen ihonväristäsi ja kehosi luonteesta, ota päivittäin oikea määrä aurinkoa. Äärimmäinen altistuminen voi aiheuttaa ihosyöpää, mutta auringonoton täydellinen välttäminen tai liiallinen aurinkovoiteen käyttö voi johtaa muihin syöpiin.

Vähentää autoimmuunisairauksien riskiä

Autoimmuunisairaudet ovat sairauksia, joissa immuunijärjestelmäsi hyökkää virheellisesti kehon terveiden solujen kimppuun sen sijaan, että suojelisi niitä. Tällaisia sairauksia ovat muun muassa keliakia, nivelreuma, multippeliskleroosi ja muut. Kun altistut riittävästi auringolle, kohonnut D-vitamiinitaso auttaa sinua vähentämään näiden sairauksien riskiä ja välttämään niitä.

Lievittää kipua

Nyt ei ole ihan selvää, miten auringonvalo tarkalleen ottaen lievittää kipua, mutta se lievittää. Erään tutkimuksen mukaan kroonista alaselkäkipua sairastavilla osallistujilla on havaittu alhaisia D-vitamiinitasoja. Jo yhden D-vitamiiniannoksen on havaittu vähentävän kuukautiskipuja naisilla. Jos näin on kaikkien kiputilojen kohdalla, aurinkoaltistus ei tee muuta kuin lievittää kipua. Älä siis jää sänkyyn ahtautuneena kamppailemaan kivun kanssa. Ole vahva, astu ulos aurinkoon ja anna säteiden parantaa sinut kosketuksellaan!

Ehkäisee lihavuutta

Tämä on yksi auringonvalon positiivisista puolista, jossa D-vitamiinilla ei ole paljon tekemistä. Auringon (UV) altistumisen on itse asiassa tutkittu vähentävän liikalihavuuden etenemistä UV:n aiheuttaman typpioksidin ansiosta. Näitä tuloksia ei voida saavuttaa D-vitamiinilisällä, vaan ne edellyttävät varsinaista UV-altistumista. Lämpö pyrkii myös vähentämään ruokahalua, joten se on lisäbonus!

Parantaa unen laatua

Tämä on äärimmäisen tärkeää erityisesti niille, jotka tekevät vuorotyötä. Tutkimusten mukaan ne, jotka joutuvat nukkumaan päivisin, sortuvat useammin sairauksiin. Osallistujien havaittiin saavan enemmän tunteja laadukasta unta, kun he altistuivat enemmän auringonvalolle päivisin.

Mutta tämä ei ole listan loppu! Oikean suuruinen auringonotto vaikuttaa myös sydän- ja verisuonitauteihin, hedelmällisyyteen, raskauteen, dementiaan ja kuolleisuuteen! Tämä ei tarkoita sitä, että vietät koko päiväsi ulkona ilman suojaa. Sekä henkisen että fyysisen terveyden kannalta auringonvalossa on kyse oikeasta määrästä ja ajoituksesta. Olipa elämäntyylisi mikä tahansa, ota tavoitteeksesi ottaa aamulla aurinkoa ja aloittaa jokainen päiväsi oikealla tavalla.