Kotikeinot, jotka todistetusti auttavat pääsemään eroon yskästä

Olemme kaikki sairastuneet flunssaan. Se on hyvin yleinen virusinfektio. Tämä infektio voi vaikuttaa nenään, poskionteloihin, kurkkuun ja ylempiin hengitysteihin, ja se jättää jälkeensä kurkkukivun ja vuotavan tai tukkeutuneen nenän. Eikä unohdeta ärsyttävää yskää, jota se voi aiheuttaa!

Yskän syyt

• Flunssa.
• Ylempien hengitysteiden infektiot.
• Alempien hengitysteiden infektio.
• Savun tai pölyn hengittäminen.
• Kroonisen obstruktiivisen keuhkosairauden, astman tai kroonisen keuhkoputkentulehduksen puhkeaminen.
• Allergiat.

Yskä on elimistön refleksitoimi, jolla se poistaa limaa tai ärsyttäviä aineita, kuten savua tai pölyä, hengitysteistä. Saatat saada ”rinta yskän”, jossa limaa poistuu hengitysteistäsi, tai ”kuivan yskän”, jossa limaa ei muodostu.

Flunssan pitäisi alkaa parantua itsestään 7-10 päivän kuluessa, ja yksinkertaisista asioista, kuten runsaasta nesteiden juomisesta, voi olla hyötyä. Vaikka on olemassa lääkkeitä, jotka voivat helpottaa flunssan ja yskän oireita, ne eivät välttämättä sovi kaikille. Jotkin luonnolliset korjaustoimenpiteet voivat lievittää kiusallisia oireita ja auttaa sinua voimaan paremmin.

Kurlaa suolavedellä

Lämpimällä suolavedellä kurlaaminen on yleinen keino käsitellä raapivaa kurkkua. Se ei ainoastaan helpota kurkkukipua, vaan tutkimusten mukaan säännöllinen kurlaaminen voi jopa estää sinua sairastumasta flunssaan huuhtelemalla infektioita aiheuttavat pöpöt pois.

• Liuota teelusikallinen suolaa 250 millilitraan lämmintä vettä ja kurlaa kurkkukipua lievittääksesi kurkkukipua. Tee tätä noin 3-5 kertaa päivässä, kunnes paranet.

Juo sitruunaa ja hunajaa sisältävää vettä

Sekä hunajalla että sitruunalla on antiviraalisia ominaisuuksia. Lisäksi sitruuna sisältää C-vitamiinia, joka on voimakas antioksidantti ja voi vahvistaa immuunijärjestelmääsi. Hunaja myös päällystää kurkkusi lievittääksesi ärsytystä, joka voi aiheuttaa yskää. Ei siis ole yllätys, että lämmin sitruuna-hunajajuoma on suosittu hoitokeino yskään ja flunssaan. Tämä lääke voi tehokkaasti vähentää yskän esiintymistiheyttä ja voimakkuutta.

• Mehusta puoli sitruunaa, laimenna se kuumalla vedellä ja lisää pari teelusikallista hunajaa, jotta saat aikaan rauhoittavan juoman. Voit myös laimentaa kupillisen lämmintä hunajaa 1/4 kupillisella lämmintä vettä ja lisätä 3 ruokalusikallista sitruunamehua saadaksesi paksumman siirapin. Juo nyt kahdesti päivässä! Voit valita yhdistelmän, joka sopii makuusi.

Kaada kanakeittoa

Kyllä, isoäidin lääke kuuluu tähän listaan! Kanakeittoa on käytetty sukupolvien ajan flunssan ja yskän hoitoon. Ja se voi toimia monella tasolla. Keiton lämpö ja kananlihan sisältämä aminohappo kysteiini voivat auttaa irrottamaan ja ohentamaan limaa. Yrtit, kuten inkivääri ja valkosipuli, lisäävät suosikkikanakeittoihisi paitsi makua myös voimakkaita antiviraalisia ominaisuuksia. Seuraavan kerran, kun sinua vaivaa flunssa, voit siis turvautua tähän ikivanhaan lääkkeeseen.

• Sinulla saattaa olla raskaasti vartioitu perheresepti, jonka varaan voit luottaa! Jos ei, tässä on yksi, jota voit kokeilla.

Tarvitset:

1 kilo kananlihaa luineen.
4 porkkanaa, pilkottuina.
4 vartta selleriä, hienonnettu.
1 iso sipuli, hienonnettu.
Inkivääriä maun mukaan.
Valkosipulia maun mukaan.
Suolaa maun mukaan.
Pippuria maun mukaan.

Lisää kana, porkkanat, selleri, inkivääri, valkosipuli ja sipuli kattilaan. Peitä vedellä ja hauduta, kunnes kana kypsyy niin hyvin, että liha irtoaa luista. Siivilöi nyt liemi ja kuori kana. Lisää kananliha ja vihannekset liemeen. Mausta suolalla ja pippurilla ja nauti herkullisesta keitosta.

Kokeile höyryn hengittämistä

Lämmin, kostea ilma voi irrottaa limaa, jolloin tukkoinen nenä puhdistuu ja hengitys helpottuu. Tee näin vähintään kaksi kertaa päivässä ja hengitä helpommin.

• Keitä vettä astiassa, jossa on leveä reuna, ja hengitä höyryä sen jälkeen, kun vesi on lakannut kuplimasta. Pyyhkeen asettaminen pääsi ja astian päälle auttaa estämään höyryn karkaamisen. Tee tämä kolmesti päivässä.

Kokeile eukalyptusöljyä

Kuten Australian aboriginaalit, jotka ovat perinteisesti käyttäneet eukalyptusta hengitystieongelmien hoitoon, sinäkin voit hyötyä eukalyptuksen antiseptisistä ominaisuuksista.

• Lisää pari tippaa eukalyptusöljyä lämpimään veteen tehostamaan höyryhengitystä ja poistamaan tukkoisuutta. Voit myös valmistaa lämpimän kurkun kurlauksen tuoreista eukalyptuslehdistä tai parista pisarasta elintarvikekelpoista eukalyptusöljyä kurkkukivun helpottamiseksi.

Huomaa, että eukalyptus ei sovi lapsille eikä raskaana oleville tai imettäville naisille. Voit kuitenkin hyötyä pelkästä höyryhengityksestä!

Juo kurkumamaitoa

Kurkumamaitoa käytetään Kaakkois-Aasiassa perinteisesti yskän hoitoon. Kurkumassa olevalla kurkumiiniyhdisteellä on tulehdusta ehkäiseviä, antiseptisiä ja antioksidanttisia ominaisuuksia.

Kurkuman on myös todettu estävän histamiinin vapautumista, eli sen elimistössämme olevan kemikaalin, joka on vastuussa monista allergisissa reaktioissa esiintyvistä oireista, kuten aivastuksesta tai nuhasta. Yskitpä ja aivastelet sitten pölyn tai allergian takia tai siksi, että olet vilustunut, lasillinen kurkumamaitoa voi olla kätevä.

• Keitä teelusikallinen kurkumajauhetta lasilliseen maitoa parantavan juoman valmistamiseksi. Kurkumamaidon nauttiminen kahdesti tai kolmesti päivässä pitäisi tehdä tepposet.

Ota jogurttia

Jogurtti sisältää hyödyllisiä bakteereja, niin sanottuja probiootteja, joista voi olla apua flunssan hoidossa. Tutkimukset osoittavat, että probiootit voivat vähentää hengitystieinfektioiden vakavuutta sekä lyhentää niiden kestoa. On myös todisteita siitä, että ne voivat ehkäistä vilustumista ja hengitystieinfektioita ja jopa vähentää allergisia reaktioita siitepölylle.

• Muista, ettet saa syödä jogurttia suoraan jääkaapista, jos sinulla on yskä. Älä myöskään odota, kunnes sairastut infektioon, ennen kuin lisäät herkullista jogurttia ruokavalioosi. Jos olet altis yskälle ja flunssalle, kupillinen jogurttia päivässä voi olla avuksi.

Juo inkivääriteetä

Lämmittävä yrtti inkivääri sisältää bioaktiivisia yhdisteitä nimeltä shogaolit, jotka tunnetaan tulehdusta ehkäisevistä, antimikrobisista ja yskänlääkkeistä (kyky lievittää tai tukahduttaa yskää) ominaisuuksistaan.

• Pese, kuori ja pilko tuore inkivääri. Keitä nyt pari palaa hienonnettua inkivääriä noin 3 kupillisessa vettä 10 minuutin ajan. Siivilöi ja juo rauhoittava inkivääritee kaksi tai kolme kertaa päivässä, kunnes saat helpotusta. Muista, että pienen hunajan ja sitruunan lisääminen tekee teestä herkullisemman ja lisää sen parantavaa voimaa.

Ota valkosipulia ja hunajaa

Valkosipuli on yleinen yrtti, jota löytyy useimmista keittiöistä. Tiesitkö, että se voi myös auttaa hoitamaan flunssan puolestasi? Erään tutkimuksen mukaan osallistujat, jotka käyttivät 12 viikon ajan valkosipulivalmistetta, joka sisälsi allicinia, valkosipulissa esiintyvää hyödyllistä orgaanista rikkiyhdistettä, sairastuivat huomattavasti harvemmin flunssaan ja toipuivat nopeammin flunssasta kuin kontrolliryhmä, joka käytti lumelääkettä.

• Murskaa muutama valkosipulinkynsi ja ota sitä sekoitettuna teelusikalliseen hunajaa päästäksesi eroon yskästä. Jos haluat jotain vähemmän makeaa, voit ottaa 5 tippaa valkosipulimehua sekoitettuna kuumaan veteen kaksi tai kolme kertaa päivässä.

Kokeile suolaliuosta sisältävää nenähuuhtelua

Suolaliuoksellinen nenähuuhtelu voi auttaa puhdistamaan tukkoisen nenän. Tämä hoito edellyttää, että kaadat suolaliuosvettä yhteen sieraimeen ja poistat sen toisesta sieraimesta. Kun vesi virtaa sieraimesta toiseen, se huuhtelee liman tai allergeenit pois ja helpottaa hengittämistäsi.

• Sekoita yksi teelusikallinen suolaa 500 ml:aan vettä suolavesiliuoksen valmistamiseksi. Nojaa lavuaarin päälle, kallista päätäsi sivulle ja kaada liuos varovasti toiseen sieraimeen ja anna sen valua ulos toisesta sieraimesta. Aloita nenänhuuhtelu kerran päivässä, ja jos se tuntuu mukavalta, voit lisätä pesutiheyttä kahteen kertaan päivässä.

Milloin sinun pitäisi mennä lääkäriin?

On hyvä käydä lääkärissä, jos flunssa tai yskä ei poistu 3 viikon kuluessa. Hakeudu lääkäriin myös, jos sinulla on rintakipuja, tunnet hengenahdistusta tai yskit verta.

Ehkäise yskää ja vilustumista

Muutamien terveellisten tapojen noudattaminen voi vähentää vilustumisen todennäköisyyttä.

Varo pöpöjä: Käsien säännöllinen pesu, erityisesti ennen ruokailua tai suun tai nenän koskettamista, voi estää sinua tarttumasta haitallisia bakteereja. Varmista myös, ettet jaa pyyhkeiden tai ruokailuvälineiden kaltaisia esineitä vilustuneen kanssa.

Rakenna vastustuskykyä: Terveellinen elämäntapa, johon kuuluu liikuntaa, tasapainoinen ruokavalio ja riittävästi unta, antaa sinulle vahvan immuunijärjestelmän, joka voi vastustaa flunssaa ja muita sairauksia aiheuttavia bakteereja.

Syö hedelmiä ja vihanneksia: Tutkimukset osoittavat, että flavonoidit, jotka ovat kasveissa esiintyviä hyödyllisiä yhdisteitä, voivat vähentää merkittävästi vilustumisen ja yskän riskiä. Muista siis nauttia hedelmiä ja vihanneksia, erityisesti sellaisia tuotteita kuin lehtikaali, mustikat, omenat ja sipulit. Myös vihreä tee ja kaakao ovat hyviä lähteitä.

Meditoi: Tutkijat ovat havainneet, että ihmiset, jotka harjoittavat tietoista meditaatiota, sairastuvat harvemmin hengitystieinfektioihin kuin ne, jotka eivät meditoi. Mindful-meditaatiossa pyritään keskittämään huomio nykyhetkeen ilman arvostelua.